Pero, ¿por qué es tan importante el juego?

Desde que nacen, los niños exploran el medio en el que viven y el mundo, jugando. A través del juego, desarrollan su imaginación, su creatividad, su capacidad para resolver problemas y su comprensión, son capaces de comunicarse y de iniciarse en las relaciones sociales. Además de todo esto, el juego, cumple unas funciones aún más complejas.

• Fomenta la autonomía, a través del juego, los niños y niñas son capaces de tomar decisiones, enfrentarse a nuevos retos y confiar en sí mismos.
• Ayuda a gestionar emociones, les permite procesar los miedos, inseguridades o conflictos vividos.
• Potencia habilidades sociales, como hemos dicho anteriormente, a través del juego los niños y niñas aprenden a compartir, negociar reglas o resolver los desacuerdos que se producen, siendo todo esto fundamental para la vida en comunidad.
• Estimula el desarrollo cognitivo y el aprendizaje, muchos juegos implican contar, clasificar, recordar, imaginar o seguir reglas.

En resumen, jugar, para los niños y niñas, es la forma más natural y significativa de aprender.

¿Y entonces, por qué es importante el tiempo libre?

El tiempo libre consiste en un espacio no estructurado en el que los niños pueden elegir qué hacer, hay que tener en cuenta, que no todo el tiempo libre tiene que ser productivo y tener un fin concreto, si no que, a veces, es importante el “aburrimiento ocasional” ya que puede ser el inicio de grandes descubrimientos personales.

Cuando los niños no tienen el día “agendado y estructurado” también aprenden a escucharse, a descubrir que es lo que realmente les interesa y les apetece, son capaces de desarrollar su capacidad de concentración en actividades autoelegidas. Todo esto, favorece su bienestar emocional y salud mental.

Entonces… ¿Cuánto tiempo al día necesitan los niños y niñas para jugar?

No hay una fórmula mágica, depende de cada niño, el momento evolutivo en el que esté y la edad que tenga pero, si que se recomienda que tengan al día varias horas de juego libre al día, sobre todo, en los primeros años de vida, limitando el tiempo que están expuestos a pantallas, promoviendo el juego activo y a ser posible, al aire libre.

El juego, no es necesario que sea con juguetes caros, o los últimos del mercado, o llevarse a cabo en espacios creados especialmente para ello, un simple palo puede ser una varita mágica, una caja ser un cohete y una manta una cueva secreta, lo importante es que el niño o la niña tenga libertad para crear, imaginar y expresarse.

¿Qué papel tenemos los padres y familiares en todo esto?

Los padres, madres y en general, los adultos cumplen un rol crucial, no tanto dirigiendo el juego, sino facilitándolo.

Algunos aspectos importantes para apoyar y acompañar a tu hijo en el juego son:

• Reserva tiempo libre sin actividades dirigidas.
• Asegura un entorno seguro y estimulante.
• Deja que se aburran, no es necesario tenerlos activos todo el tiempo.
• Juega con ellos cuando quieran, pero sin imponer normas ni reglas.
• Valora el juego como una actividad importante, no como un premio por portarse bien o “hacer tareas”.

El juego y el tiempo libre, no son complementos del aprendizaje, son aprendizaje en sí mismo. Son fuente de disfrute, desconexión y de salud emocional y lo más importante de todo, el juego les permite CRECER.

Programa Recurra-Ginso

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En el plano fisiológico, se puede incrementar nuestro ritmo cardiaco, puede presentarse sudoración, presión en el pecho o incluso dificultades respiratorias. A nivel cognitivo, nuestro pensamiento puede mostrarse acelerado, confuso o con falta de concentración. Nuestro cuerpo también puede cambiar, pudiendo presentar temblores, mayor agitación o dificultades para dormir. Finalmente, es importante saber que nuestro carácter también puede verse afectado, nos podemos volver más irritables e incluso sentirnos enfadados.

¿Y qué hacemos con todo esto?

La ansiedad es un estado de difícil gestión por parte de los adultos, pues más aún en el caso de los niños, niñas y adolescentes, ya que, en la mayoría de las ocasiones, no entienden ni saben qué está pasando y los síntomas se experimentan con tanta intensidad que supera los recursos de est@s menores y jóvenes, por lo que poder controlarlo se convierte en una tarea complicada.

Estos síntomas, se pueden presentar ante multitud de acontecimientos y situaciones de la vida cotidiana de nuestros hij@s, pero, teniendo en cuenta que la mayor parte del tiempo lo pasan en el colegio, ¿qué podemos hacer cuando estos síntomas ocurren en el centro educativo derivado de los exámenes?

Los exámenes, en cualquier etapa escolar, generan gran incertidumbre y preocupación en nuestros hij@s

Los exámenes, en cualquier etapa escolar, generan gran incertidumbre y preocupación en nuestros hij@s que puede dar lugar a los síntomas que hemos mencionado con anterioridad y en ocasiones no sabemos la forma en la que les podemos ayudar a gestionarlo, por lo que vamos a proponer una serie de estrategias que nos pueden ayudar a enfrentar esta situación, adaptándolas a las necesidades de nuestros hij@s.

• Los días previos a la situación de examen es importante una adecuada estructuración de los horarios de estudio, así como plantear prioridades en las actividades y preparación previa que necesita.
• También es importante tener unas buenas rutinas y horarios en la vida diaria. Hacer deporte es un aspecto importantísimo, ya que permite a nuestr@s hij@s desconectar, divertirse y mantener la activación del organismo y el funcionamiento general.
• Una buena alimentación y horario de sueño es un requisito indispensable para conseguir esta tarea, ya que no cumplir con ello genera mayor cansancio, irritabilidad y disminuye la capacidad de concentración, lo que puede afectar, directamente, al rendimiento académico.
• También es importante mostrarle nuestro apoyo y acompañamiento, poder ayudarles a estructurarse el tiempo de estudio y cómo enfrentarse a la situación desde la calma y la seguridad.
• Empleo de estrategias de desactivación de la sintomatología.

Una de las estrategias más utilizadas y efectivas es la respiración, ya que se puede llevar a cabo de forma autónoma por parte de nuestr@s hij@s ante cualquier situación que les genere un aumento de la sintomatología ansiógena (irritabilidad, aceleración cardiaca, temblores, hiperventilación, sensación de nerviosismo o inquietud).

Otra técnica que se puede utilizar en casa es la de reestructurar los pensamientos

Es importante que, antes de que pueda utilizar esta herramienta de forma autónoma, nuestr@ hij@ va a necesitar de un pequeño entrenamiento previo, que puede consistir en, primeramente, encontrar un espacio tranquilo, que se pueda sentar o tumbar cómodamente y que sea consciente de su respiración, de cómo entra el aire por su nariz y sus pulmones se llenan y posteriormente como se vacían. Al principio, este entrenamiento puede precisar de la ayuda de un adulto, pero con el paso del tiempo serán cada vez más autónom@s para utilizar esta estrategia antes de exponerse a un examen.

Otra técnica que se puede utilizar en casa es la de reestructurar los pensamientos, pero ¿en qué consiste esto? En ocasiones nuestr@s hij@s tienen unas ideas preconcebidas y erróneas acerca de sus aptitudes y sus capacidades para enfrentarse a este tipo de situaciones, cayendo en frases como “no puedo”, “no voy a ser capaz de aprobar” o “no entiendo nada de lo que me explican en clase”… Es importante que nosotros, los padres, madres o profesionales, seamos capaces de hacerles ver lo irracional de estos pensamientos y que puedan adoptar otro tipo de verbalizaciones alternativas hacia sí mismos u otro tipo de pensamientos que les motiven de forma positiva como: “no entiendes una parte del temario, pero no todo”, “tienes la capacidad para superarlo”, “puedo ayudarte en lo que necesites”.

Es fundamental ser conscientes que dar pequeños pasos a diario nos permite (y les permite) enfrentar las situaciones de la vida cotidiana de una forma segura y optimista.

Programa Recurra-Ginso

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