*Aunque no existe una relación unívoca que explique las variables que influyen, diversos autores plantean algunos condicionantes que podrían explicar por qué este sector se ve particularmente afectado».

 Entre estos:

La mayor visibilidad en los medios de comunicación de las apuestas online, la publicidad en entornos digitales, la proliferación de locales de apuestas y la influencia de pares, por ejemplo, las relacionadas con estrategias de marketing de influencers y creadores de contenido que lo promocionan a través de las redes sociales (Clotas et al., 2020; Canegalli et al., 2024), al favorecer su difusión, exponer su disponibilidad y despertar interés entre los jóvenes, constituyendo variables que incrementan su riesgo.

Esto hace que muchos padres se pregunten si ¿Se están convirtiendo las apuestas en línea en la nueva forma de jugar de nuestros hijos/as, a la que debemos prestar más atención?

Es sabido que, antes de la irrupción reciente de Internet en nuestras vidas, el juego era una actividad que, además de ser recreativa, promovía la socialización. Si bien las TIC han transformado drásticamente el modelo de socialización que conocíamos, entre ellos las modalidades de juego en particular.

La novedad de las apuestas online como un juego radica en que han transformado el juego tradicional en una experiencia digital, mucho más accesible y atractiva para los jóvenes. Estas plataformas no solo ofrecen incentivos como bonos y promociones, sino que también utilizan publicidad dirigida para captar su atención, convirtiéndose en una forma de entretenimiento, socialización y competición entre iguales sin necesidad de salir de casa, lo que incrementa los riesgos para desarrollar una conducta de juego problemática o patológica.

Entre las consecuencias asociadas al juego patológico están: la pérdida de control, la dependencia emocional, la tolerancia y la interferencia grave en la vida diaria. Como resultado, hoy, el trastorno de juego ya se encuentra categorizado en el apartado de trastornos relacionados con sustancias y trastornos adictivos, como un problema de significación clínica que requiere de atención psicológica (APA, 2022).

Si bien, como progenitores, ¿Qué podemos hacer?

Como figuras de referencia de nuestros menores, como medida de prevención, podemos atender a ciertas pistas o señales de alerta en el hogar que pueden sugerir que nuestro hijo/a está en riesgo para desarrollar un comportamiento de juego patológico.

Si observamos que asociado al juego (apuestas deportivas o juegos en línea) nuestro hijo (Lamas et al., 2018):

• Se pone nervioso o irritado cuando intenta reducir o abandonar el juego.
• Creer que el resultado del juego depende de la propia habilidad y no del azar.
• Presenta esfuerzos repetidos para controlar, reducir o abandonar el juego sin éxito.
• Tiene necesidad de apostar mayor cantidad de dinero.
• Pensar que es posible anticipar cuál será el siguiente resultado del juego.
• Buscar explicaciones a las pérdidas y usar esas razones para intentar predecir jugadas futuras.
• Ceder a la presión social directa o indirecta que incita al juego.
• Revive con imaginación experiencias de juego pasadas en las que resultó ganador.
• Cuando pierde, regresa al juego para volver a intentar ganar o recuperar lo perdido.
• Miente para ocultar su grado de implicación ene le juego.
• Practicar rituales o acciones sin relación con el resultado del juego (p.ej. hacer un movimiento específico antes de iniciar el juego).
• Jugar impulsado por el craving, con o sin señales externas que lo desencadenen.
• Atribuir intenciones o emociones humanas a máquinas de juego (p.ej. “vamos, hoy me lo merezco”).
• Atribuir las ganancias o pérdidas a la “suerte” como si fuera un factor controlable o constante.
• Recordar más las veces que se gana que las que se pierde, ignorando el balance real de dinero.
• Ha perdido amistades o una relación importante (empleo, formación académica o un vínculo sentimental) a causa del juego.
• Depende económicamente de los demás para que le proporcionen dinero para aliviar su situación financiera.
• Jugar para incrementar emociones positivas (alegría, felicidad o celebración).
• Jugar con la expectativa o necesidad de obtener una ganancia económica
• Jugar para manejar dificultades financieras, laborales o situaciones estresantes.

Estos signos podrían indicar el inicio de un trastorno relacionado con el juego; por ello, cuando la familia los identifica, se presenta la oportunidad de una intervención temprana y preventiva frente a un problema que es abordable. De forma que, los padres pueden desempeñar un papel fundamental en la protección de la salud y el bienestar de sus hijos al detectar tempranamente estos riesgos.

Referencias bibliográficas

American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5.ª ed., texto rev.). American Psychiatric Association.

Canegalli, F., Cañas, M. y Luberriaga, I. (2024). Influencers y publicidades de apuestas deportivas. Posicionamientos y estrategias discursivas en Argentina durante la Copa América 2024. Facultad de Periodismo y Comunicación Social.

Clotas, C., Bartroli, M., Caballé, M., Pasarín, M.S. y Villalbí, H. (2020). El negocio de los juegos de azar: una perspectiva desde la salud pública. Revista Española Salud Pública, 94, e202006043.

Lamas, J.J., Santolaria, R., Estévez, A. y Jáuregui, P. (2018). Guía clínica específica: jóvenes y juego online. Ministerio de Sanidad Servicios Sociales e Igualdad.

 Programa Recurra-Ginso

La entrada El juego patológico se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Lo que también sorprende es que un 44% de los jóvenes admite sentirse adicto a su móvil. Esto genera mucha preocupación en los padres, y no es para menos, ya que más de la mitad considera que sus hijos pasan demasiado tiempo conectados. Este debate también lleva a preguntarse cuál es la edad adecuada para que los niños tengan su primer móvil. La mayoría de los padres cree que 14 años es razonable, pero está claro que no se trata solo de darles el móvil, sino de acompañarles para que aprendan a usarlo de forma responsable.

El uso de las redes sociales ocupa gran parte de ese tiempo que los jóvenes pasan pegados al móvil

El uso de las redes sociales ocupa gran parte de ese tiempo que los jóvenes pasan pegados al móvil, con aplicaciones como WhatsApp, Instagram y TikTok liderando la lista. Esto no es solo una forma de comunicación para ellos, también buscan validación social, lo que, a largo plazo, puede tener un impacto muy negativo en su salud mental. No es raro escuchar sobre problemas de ansiedad o incluso depresión relacionados con este uso excesivo de las redes sociales.

Lo más preocupante es que, según un estudio de la Red de Atención a las Adicciones y la Federación Española de Jugadores de Azar Rehabilitados, el 52% de los adolescentes con adicción a internet tienen entre 16 y 17 años. Esto significa que los jóvenes que deberían estar desarrollándose emocionalmente de forma sana están cayendo en una dependencia que puede tener efectos graves a largo plazo.

Por eso es tan importante que tanto padres como educadores tomen un papel activo en prevenir este tipo de adicciones. No se trata de demonizar el uso de la tecnología, porque es una herramienta increíble cuando se utiliza bien, pero sí de enseñar a los jóvenes a encontrar un equilibrio. Animarles a participar en actividades fuera de las pantallas, establecer límites claros de uso y trabajar en su educación emocional son pasos básicos para ayudarles a gestionar mejor su relación con los dispositivos.

La adicción a los móviles y redes sociales es un problema real que afecta a muchísimos jóvenes en España. Es preocupante porque las consecuencias no son solo un exceso de tiempo frente a una pantalla, sino que afectan su bienestar emocional y sus relaciones. Es nuestra responsabilidad, como sociedad, asegurarnos de que la tecnología sea una herramienta para crecer y no una que los aleje de la realidad. Al final, se trata de darles las herramientas para que puedan disfrutar de lo mejor de ambos mundos sin caer en extremos que les perjudiquen. Los españoles, cada vez somos más adictos al móvil.

«La necesidad de usar el smartphone continuamente se conoce como nomofobia, un trastorno mental que provoca miedo irracional a estar sin el teléfono y afecta en mayor medida a los adolescentes«, RedesTelecom, agosto 2024.

«Beneficios y riesgos del uso del móvil en menores. Análisis de la cuestión desde la Psicología«, Infocop, diciembre 2023

La entrada La Adicción a los Teléfonos Móviles y Redes Sociales en Niños y Adolescentes en España se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

1. Reconoce y valida sus emociones:

   Es normal que los adolescentes sientan una amplia gama de emociones al inicio del curso escolar: desde entusiasmo hasta miedo. Lo primero que podemos hacer es validar estas emociones. Escuchar sin juzgar y mostrar comprensión puede aliviar mucho su carga emocional. Frases como «entiendo que te sientas nervioso» o «es normal que tengas algunas preocupaciones» pueden ayudarles a sentirse comprendidos y apoyados.

2. Establecer rutinas con antelación:

   El verano suele romper las rutinas establecidas, lo que puede hacer que el regreso al colegio sea más complicado. Una buena forma de suavizar este proceso es empezar a establecer rutinas unas semanas antes del inicio del curso. Gradualmente, ajustar los horarios de sueño, comidas y actividades ayudará a que los adolescentes se adapten mejor al cambio cuando llegue el momento. Una rutina establecida ofrece una sensación de seguridad y previsibilidad, que es especialmente importante en estos periodos de transición.

3. Fomentar la organización personal:

   La organización es clave para reducir el estrés, y por eso a medida que se acerca el inicio del curso, es útil involucrar a los adolescentes en la planificación y preparación de materiales escolares. Esto puede incluir la compra de útiles, la organización del espacio de estudio en casa o la creación de un calendario con las fechas importantes del curso. Enseñarles a gestionar su tiempo y sus tareas de manera autónoma les brinda herramientas que no solo les servirán en el colegio, sino en la vida en general.

4. Mantener una actitud positiva:

   Los adultos somos modelos a seguir, y nuestra actitud influye mucho en cómo los adolescentes enfrentan las situaciones. Si mostramos una actitud positiva hacia el inicio del curso, es probable que ellos también lo hagan. Evitemos comentarios negativos sobre el colegio y enfoquémonos en los aspectos positivos, como las nuevas oportunidades de aprendizaje y las experiencias enriquecedoras que les esperan.

5. Promover la socialización:

   Para muchos adolescentes, una de las mayores fuentes de ansiedad es la vida social. Reencontrarse con amigos o enfrentar nuevos grupos puede ser intimidante. Antes de que comience el curso, puede ser útil organizar encuentros con compañeros o involucrarlos/animarlos a que realicen actividades grupales que fomenten la interacción social. Esto no solo les ayuda a fortalecer lazos, sino que también les permite empezar el curso con una red de apoyo ya establecida.

6. Establecer metas realistas:

   Es común que tanto padres como educadores tengan altas expectativas sobre el rendimiento académico de los adolescentes, pero es importante que estas expectativas sean realistas y alcanzables. Establecer metas claras y específicas, pero también flexibles, ayuda a los jóvenes a tener un sentido de dirección sin sentirse abrumados. Es crucial que entiendan que el esfuerzo y la dedicación son más importantes que los resultados perfectos.

7. Fomentar la comunicación abierta:

   Mantener una comunicación abierta y honesta es esencial. Asegúrate de que los adolescentes sepan que pueden acudir a ti si tienen alguna preocupación, ya sea relacionada con los estudios, las relaciones sociales o cualquier otro aspecto de su vida. Crear un entorno donde se sientan seguros para expresar sus pensamientos y emociones es clave para su bienestar emocional.

8. Promover el autocuidado:

   Finalmente, es importante enseñarles la importancia del autocuidado. El estrés y la ansiedad pueden disminuir si los adolescentes practican actividades que les relajen y les hagan sentir bien, como el deporte, la música, la lectura o simplemente salir a caminar. Ayudarles a encontrar su propia manera de desconectar y relajarse les permitirá enfrentarse al curso escolar con una mente más clara y un corazón más tranquilo.

En definitiva, la preparación emocional para el nuevo curso escolar no solo se trata de estar listo con libros y cuadernos, sino también de asegurarse de que los adolescentes estén emocionalmente preparados para los desafíos y oportunidades que se avecinan. Como adultos, nuestro apoyo, comprensión y guía pueden marcar una gran diferencia en cómo ellos afrontan esta nueva etapa. ¡Hagamos que este curso sea no solo productivo, sino también una experiencia positiva y enriquecedora!

Programa Recurra-Ginso

La entrada Listos para el Nuevo curso: Recomendaciones para una preparación emocional óptima se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Nuestros niños y jóvenes padecen una de las tasas de exceso de peso más importantes de Europa.

Los españoles estamos dejando de comer tanto pescado como solíamos. En muchas casas la fruta es un lujo y la verdura otro. El aceite de oliva ahora es literalmente oro líquido. Lo saludable, además de sabroso, es caro.

Los jóvenes no saben cocinar, se refugian en el microondas. Es hora de aprender, de enseñarles también a que valoren nueces y almendras, el pan de verdad, las verduras y legumbres, las frutas y verduras, el aceite de oliva virgen y compren y preparen ricos platos de pescado.

Nos va en ello la salud.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Exceso de peso se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Una moda peligrosa el consumo de los adolescentes de bebidas energéticas, cóctel de sustancias estimulantes y de azúcares. Las mezclan con alcohol cuando salen de fiesta, también para rendir más en el gimnasio o para sentirse con más energía.

Se aprecia alteraciones del sueño, ansiedad, irritabilidad y arritmias cardíacas. 

Un 48% de adolescentes de entre 14 y 18 años afirma que toma con frecuencia este tipo de bebidas energéticas que contienen grandes cantidades de estimulantes como la cafeína y la taurina, que pueden provocar taquicardias e hiperexcitabilidad. Se aprecia alteraciones del sueño, ansiedad, irritabilidad y arritmias cardíacas. 

Es menester, regular su venta y utilizar un etiquetado que informe de los riesgos, entre otros, el del consumo, a la par de un estimulante del sistema nervioso y un depresor, pues supone la ingesta de alcohol.

Lo sano es beber agua y, en el caso de los deportistas, las bebidas isotónicas para hidratarse y recuperar las sales minerales que se pierden durante el ejercicio.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Bébidas Energéticas se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

La bebida que más ingieren los jóvenes son combinados o cubatas.

Los adolescentes hacen botellón para interaccionar entre ellos – y ocasionalmente desinhibirse –.

Los botellones son inaceptables. La permisividad en España con el alcohol es preocupante.

Nuestros horarios de divertimento son estúpidos e irracionales.

Hay quien hace botellón, buscando el atracón de alcohol de 40º para desresponsabilizarse, para cometer hechos a veces deleznables (violencia; agresiones sexuales).

Hoy muchos jóvenes buscan atajos, se sienten mal, e inclusive para ser aceptados, consumen alcohol u otras drogas (en ocasiones mezclando un depresor como el alcohol con otras sustancias estimulantes).

Nada tiene que ver la preciosa expresión chilena de “conversar un vino”, con ingerir alcohol de forma compulsiva.

Antes de comparecer en el Senado, invitado como experto para tratar de alcohol y menores, me entrevisté con un encantador responsable de empresas cerveceras, el cual me comunicó que “las cervezas no son alcohol, sino alimento líquido”.

Claro que también me llamaron representantes de asociaciones de bebidas espirituosas, para hacerme saber que como esas bebidas de mucho grado, se pueden tomar con alguna cola o tónica y hielo, tampoco son problemáticas.

En el Senado, entre otras cosas, señalé. – el despropósito de vender alcohol en las gasolineras.

Subrayé la escasa implicación de la Policía Municipal de las localidades para pedir D.N.I. de los adolescentes. Y de perseguir a quienes venden alcohol a menores, siendo que la legislación no lo permite antes de los 18 años.

La molestia a los vecinos que buscan – necesitan – descansar es elevada, en algunos casos insoportable.

Hay batallas que pareciera se dan por perdidas por los ayuntamientos, tales son. – el botellón o el pintarrajear toda la ciudad, mostrando impunidad para llevarlo a efecto.

Somos conscientes de la dificultad de prevenir “las quedadas”, utilizando las nuevas tecnologías, y el riesgo de intervención por parte de las fuerzas de seguridad, pues hay jóvenes a los que “la masa” les sirve para desde la cobardía, lanzar objetos y enfrentarse a la policía.

Desde la Fiscalía de Menores de Madrid, he comprobado el posicionamiento absolutamente equivocado de algunos progenitores, que actuando como lo que no han de ser “abogados” de sus hijos, niegan lo incontestable, hablo de grabaciones en vídeo, donde se ve a sus sobreprotegidos hijos lanzando piedras, vallas, etc.

Se trata de. – desempeñarse, deontológicamente.

Miren, desde el año 2001, que dejé de ser el primer el Defensor del Menor, soy consejero de la O.C.U. (Organización de Consumidores y Usuarios), nuestros estudios demuestran que el 57% de los menores, consigue que les vendan bebidas alcohólicas, sin tener que mostrar ninguna documentación.

Analicemos las ofertas de ocio para adolescentes y jóvenes, comprobaremos que no tienen muchos lugares para entretenerse. La mayoría de los colegios cierran sus pistas deportivas los fines de semana. No hay suficientes asociaciones pro – activas de acampadas y campamentos en la Naturaleza. No se facilitan lugares para desempeñarse en el teatro, la música…

Los taxistas, son el “fonendoscopio social”, de la noche en ciudades (en los pueblos se reúnen menos jóvenes, pero la ingesta de alcohol también es desorbitada). Los taxistas les hablarán de chicos tirados en las calles, de peleas, de vómitos. De padres que se sorprenden. De otros progenitores habituados, Y de otros padres que no están en el denominado hogar.

Es muy difícil para un adolescente decir. – “¡No!” (ser asertivos), y esta sociedad les transmite entre sus iguales que no beber alcohol, es ser “rarito”.

Alertamos de que hay quien bebe – y ocasionalmente hace beber – para abusar sexualmente, buscando una falsa inconsciencia, cuando realmente es una conducta premeditada y conseguir que la víctima no se resista, a lo que se suma que en el juicio ulterior – si se produce – tenga fallas de memoria, con un discurso que se basa en imágenes, en “flashback”, que no alcanzan una narración que se sostenga en el foro judicial.

Son 500 los comas etílicos que se producen al año en España (datos obtenidos tras los internamientos hospitalarios). Una situación de gravísimo riesgo, que ha conllevado algún fallecimiento.

Alguna publicidad, que si bien no se dirige a los menores, les transmite, o en todo caso, les hace sentir que el consumo de alcohol es una prueba más de ser adultos e independientes.

Más allá de los datos oficiales, la realidad es que en España el inicio de consumo de alcohol – si bien puntual – está en los 14 años, algo absolutamente aberrante. Los chicos estiman que “controlan”, y que solo es un “consumo de fin de semana”.

Se banaliza el consumo de alcohol en adolescentes, al igual que el cannabis, los clínicos apreciamos. – fallas de atención; problemas de memoria; violencia en el hogar.

Tengo el honor de ser el director clínico de RECURRA GINSO. Contamos con una Clínica de Salud Mental y un Centro Terapéutico Residencial. La estancia media con nosotros de forma ininterrumpida de jóvenes de 15; 16; 17 años, es de 10 meses. No hay alcohol, no hay cannabis; no hay teléfono móvil, y no pasa nada, pero eso sí, hay muchas actividades, implicación, compromiso de hijos, de padres, de profesionales.

Hay que derribar tópicos y creencias falsas. La experiencia nos avala – 11 años y 1000 jóvenes residentes.

Gastar poco y “perder en gran medida la conciencia” es el objetivo de algunos jóvenes el fin de semana, (hay distintas formas de “hacer botellón”).

Ser padres muy permisivos, o muy autoritarios hacen a los hijos más proclives al abuso en el consumo de alcohol.

El problema del alcohol, no es tanto el de su consumo, como el del posicionamiento ante él.

La educación de los niños, debe afianzar la responsabilidad individual, la capacidad para resistir la presión del grupo de iguales, el autocontrol, aceptar las frustraciones, ser capaz de diferir demandas y gratificaciones, poseer una razón de vida, ser imaginativo para combatir el aburrimiento.

El problema del botellón es social, si bien se inicia en la familia. Los progenitores tienen una responsabilidad civil subsidiaria – pero es necesario que las multas que imponen los agentes policiales, se hagan efectivas –. Se multa por destrozos, vandalismo, consumo en la calle, pero ¿se llega a cobrar?, ¿transmiten los progenitores a los hijos las consecuencias de sus propios actos?

Tenemos un grave problema, para imponer la autoridad, en el hogar, en la escuela, en la calle. La autoridad se diluye, es por eso que hay Comunidades Autónomas que prohíben el botellón, otras prohíben la venta de alcohol, después de las 18h. En el caso de Andalucía se reitera la prohibición del consumo colectivo o en grupo, de bebidas alcohólicas en la vía pública, o en espacios públicos ajenos a los establecimientos de hostelería, haciendo mención directa a los botellones que “serán consideradas situaciones de insalubridad”.

Tenemos normas, pero no se hacen cumplir.

Está bien que los ayuntamientos y otras entidades realicen campañas que involucrando a los jóvenes, apelen a su responsabilidad. Además hay que analizar la percepción de los jóvenes, de la “ocupación”, del Espacio Público de forma hipergrupal en contraposición al individualismo ante la pantalla.

Y no se olvide la frustración de los jóvenes en los ámbitos sociales y políticos. En gran medida están desesperanzados, pues se quiebran sus expectativas de autonomía e independencia económica, dadas las dificultades para una contratación laboral con perspectivas de futuro. Todo ello revierte hasta en la bajísima natalidad en nuestro País (todo un síntoma). Véase el libro. – Prioridades en la vida de los Españoles, editado en Almuzara, un estudio que hemos realizado con 4000 entrevistas desde el Instituto de conocimiento Mar de Fondo.

Planteemos ideas para llevar de verdad a efecto. 

1. Eliminar la publicidad de alcohol en la proximidad de los colegios.
2. Prohibir que los menores de 14 años salgan solos por la noche.
3. Incrementar los efectivos de vigilancia policial en todos los municipios.
4. Fortalecer los vínculos entre las familias y los centros educativos.
5. Presupuestar la oferta de actividades como deporte en equipo; teatro; música; otras expresiones artísticas (extraescolares).

Programa Recurra-Ginso

La entrada El Botellón se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Ayer un amigo comentaba, orgulloso, que sigue sin tener WhatsApp, ni por supuesto ninguna red social, para desesperación de su mujer, de sus hijos adolescentes y de sus clientes. Algunos de los amigos que le escuchábamos le admiraban, otros no le entendían.

Y es que, como todos sabéis, cada vez pasamos más tiempo conectados, constantemente pendientes del móvil y de los que no están a nuestro lado, en detrimento de los que sí que lo están. Los smartphones nos ofrecen multitud de posibilidades al alcance de la mano, nunca mejor dicho, que no dudamos en usar, muchas veces de manera desmedida.

EL Instituto Nacional de Estadística cifra en un 98% los adolescentes que usan Internet a los 15 años de edad.

Basándose en este dato, los resultados generales de un estudio de la Universidad Camilo José Cela muestran que más de un tercio de la población desarrolla un uso problemático de Internet. Casi otro tercio de la muestra está en riesgo de gestar problemas a causa de Internet. Es decir, solo un tercio de los adolescentes hace un uso adecuado. Y casi todos son conscientes de que pasan demasiado tiempo utilizando la red, y recibiendo quejas de sus familias y amigos; para estos y estas jóvenes resulta difícil quedarse sin conexión, dice el estudio. Y nos llevamos las manos a la cabeza. ¡Qué hacen estos adolescentes malgastando su tiempo!

Tal vez esta sea una conducta algo hipócrita ya que, por experiencia propia y por lo que veo a mi alrededor, a los adultos nos pasa lo mismo. Sin embargo, muchas veces esos mismos adultos, padres, no somos conscientes de nuestra propia dependencia, siendo solo capaces de ver la de los demás.

De hecho, ¿cuántos padres conoces que usan aplicaciones de control parental para limitar el tiempo de uso de sus hijos? ¿Y cuántos de ellos tienen una aplicación similar en su propio móvil para controlarse a sí mismos? Yo no conozco a ninguno de esta segunda categoría.

Los padres no somos conscientes de nuestra propia dependencia 

Estas navidades multitud de anuncios publicitarios buscan hacernos conscientes de esto mismo: el tiempo que dedicamos a algo muchas veces prescindible. Si los publicitas coinciden en mandar este mensaje por algo será…

Cuántas veces nos quejamos de no tener tempo para… (sustitúyase por lo que cada uno quiera: ver a los amigos; hacer deporte; jugar con los niños; ir a ver a los abuelos, etc.) y sin embargo, ¿cuántas horas dedicas a “juguetear” con el móvil? ¿Cuánto tiempo dedicas a redes sociales o a leer noticias que en papel nunca habrías leído? ¿Cuántos WhastApp mandas y recibes al día?

El tiempo dedicado a internet es una clara cuestión de prioridades

Para mí, es una clara cuestión de prioridades. El tiempo es el mismo siempre. Los días tienen las horas que tienen, y las invertimos/gastamos/perdemos en lo que elegimos. O no. Quiero decir, ¿realmente elegimos, de forma plenamente consciente, cómo gestionamos el tiempo? ¿SI parásemos a pensarlo, tomaríamos las mismas decisiones? ¿Dedicarías diez minutos a elegir la foto que subes a las redes, una hora a reenviar mensajes navideños insulsos (en los que ni siquiera cuidas que no ponga “reenviado” encima) o media tarde a cotillear por WhatsApp sobre esto o aquello? Quiero creer que la respuesta es “no”, “no lo haría si me parase a pensarlo”.

Por eso os invitamos a pensarlo, a ser conscientes, a decidir si tu hijo/pareja/familia/amigos merece que parte del tiempo que comparte contigo lo dediques a mirar una pantalla.

Y dicho esto, tal vez sea el momento apropiado para cerrar este blog, bloquear el teléfono y, tal vez, incluso, ponerlo en modo avión unas horitas. Prueba a ver qué tal la experiencia y luego, si quieres, vuelve a conectarte y pasa por aquí a dejar tu comentario.

Si aún sigues aquí, leyéndonos, te pasamos una lista de sugerencias que te pueden ayudar:

• Toma conciencia: ve al apartado de tu móvil que mide el uso que haces de él: cuánto hablas, cuánto navegas, cuántos WhatsApp envías y recibes, etc.
• Se valiente, desconecta el móvil y comprueba que no pasa nada.         
• Si el paso 1 no te ha asustado o el paso 2 es demasiado para ti, prueba a desactivar las notificaciones de aquellas apps que en ese momento no necesitas (y te aseguro que son muchas).
• Si te apetece charlar con alguien, llámale. No dediques media hora a intercambiar mensajitos cuando puedes hablar un par de minutos.
• Mientras lees un libro, ves la tele o charlas con amigos, deja el móvil en otra habitación, evita las tentaciones y levántate a por él solo si lo necesitas.
• Revisa tus queridas redes sociales solo una, o dos, o incluso tres veces al día. Pero no lo hagas cada media hora. No hay nada taaaan importante que no puedas ver hasta unas horas después. Y de ser así, no te preocupes, te enterarás por otras vías.
• Salte de los grupos de WhatsApp que no te aporten nada. Los demás te mirarán raro al principio, pero en realidad lo harán desde la envidia por el paso que has dado.
• No tengas el móvil a mano en las comidas o cenas.
• No te lo lleves a la cama. ¡Duerme! O lee. Pero esta vez lee algo productivo para ti: un libro, una revista, un cómic, un manual, lo que quieras.
• Intenta no usar el móvil mientras esperas a alguien o haces una cola. Casi todos nosotros aún recordamos la vida antes del móvil (más reciente aún, la vida antes de internet en el móvil), y podíamos esperar tranquilamente una cola, pensando en nuestras cosas o fijándonos en aquello que pasaba a nuestro alrededor.
• No cargues tu móvil más de una vez al día. ¿Cómo? Sí, lo has entendido bien. ¿Qué haces cuándo temes quedarte sin batería y no tienes opción de cargarlo? Lo usas lo justo y necesario. Eso quiere decir que ya sabes cómo hacerlo, solo necesitas practicarlo más.
• Y, sobre todo, recuerda ¡el teléfono se inventó para acortar distancias, no para aumentarlas!

Programa Recurra-Ginso

La entrada Desconectar para conectar se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Llama la atención que en una sociedad donde se habla abierta y públicamente de todo sin casi ruborizarnos, exista un importante silencio a la hora de hablar del suicidio.

Según datos del INE, el suicidio se ha convertido, en nuestro país, en una de las principales causas de muerte no natural. Supera incluso al número de muertos por accidentes de tráfico. Cierto es que, en parte, se debe al descenso de víctimas por accidente de tráfico. Pero también se debe a que se ha producido un aumento de personas que se quitan la vida; entre 2011 y 2013 creció un 22%.

Romper con el tabú

Son muchas las voces que se pronuncian sobre la necesidad de hacer visible esta realidad; diversas asociaciones formadas por familiares o personas que han perdido a un ser querido por suicidio, tienen, entre sus principales objetivos:

• Romper el tabú que rodea el suicidio y poder hablar de ello de forma clara y respetuosa
• sensibilizar a la opinión pública, profesionales y a las instituciones acerca del suicidio
• Difundir conocimiento para desarrollar estrategias de prevención

En algunas regiones del país, ya existen programas de intervención, que llevan funcionando desde hace ya varios años. Sus profesionales, como tantos otros, señalan que el suicidio se puede prevenir. Se trata de un problema de salud pública que no sólo afecta a la Red de Salud Mental, por lo que es necesario abordarlo desde el sistema sanitario. Es la atención primaria la puerta ideal de detección temprana.

Los diferentes profesionales nos reflejan que:

«El suicidio se puede prevenir. Los pacientes dicen que si no sintieran así no pensarían en matarse. Quieren no sufrir, no sentirse como se sienten, por eso es importante que hablen de ello, que pidan ayuda. Hay salida».

¿Se puede prevenir el suicidio?

Bien es cierto que, aunque cada vez encontramos más estudios que reflejan que el suicidio se puede prevenir, este es un acto individual que forma parte del comportamiento humano y, por lo tanto, no siempre se puede prevenir o evitar.

No es la intención generar la idea de que es una decisión plenamente libre, ni todo lo contrario, que es una conducta fruto de un estado mental o emocional que tiene presa a la persona que comete el acto, pues todavía es imposible descifrar esa incógnita.

Lo que sí es posible concluir es que la pérdida de una persona por una conducta suicida genera uno de los duelos más traumáticos, dolorosos y desequilibrantes.

Como es obvio, el impacto y las consecuencias o reacciones emocionales que genere la pérdida de esa persona dependerá de la importancia funcional que tenga esa persona en el sistema familiar, como del modo en que se produce el acto suicida.

Aun así, hay que recalcar que las muertes violentas, en particular el suicidio, son las más difíciles de aceptar.

El duelo

Según defienden los profesionales que trabajan con familiares de personas que se suicidan, en parte, estas dificultades en la elaboración del duelo vienen derivadas de que la persona que se suicida deposita sus secretos en los sobrevivientes, les obliga a afrontar múltiples sentimientos negativos y surge la idea recurrente, casi obsesiva de qué papel real o posible han tenido en el acto suicida y cómo han fracasado en evitarlo.

Esta sensación desata en las personas diversas emociones, como tristeza, rabia, sentimiento de culpabilidad, fracaso de rol, miedo (vulnerabilidad), sentimientos de traición o abandono. Dejando múltiples preguntas sin respuestas que les acompañaran en todo el proceso y el estigma.

Por eso adquiere una especial relevancia trabajar por “normalizar” sus respuestas emocionales; su incapacidad para “dejar de lamentarse”; y ayudar a los diversos miembros de la familia para que se muestren tolerantes con las distintas formas o estilos a que recurre cada uno para hacer frente a la situación. Sólo así podrán recorrer las dolorosas etapas de duelo que les esperan.

El trabajo de los profesionales está en poder intervenir sobre los factores de riesgo susceptibles de ser modificados. También es el potenciar y reforzar los factores que pueden prevenir o reducir la posibilidad de la conducta suicida.

Generar conciencia

Tanto la confederación Española de Agrupaciones de Familiares y Personas con Enfermedad Mental, como el Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad, han elaborado guías prácticas con las que pretenden generar la conciencia en la sociedad sobre la importancia del suicidio. Así como recoger y destacar los factores de riesgo y protección más conocidos, coincidiendo en la identificación de los mismos.

Factores de riesgo

Algunos de los factores de riesgo se asocian a aspectos individuales o personales. Otros son de índole familiar o contextual. En el primer grupo (los personales), están los problemas de salud mental. Estos representan un importante factor de riesgo, pero no el único. No se debe caer en la idea de que cualquier persona con un problema de salud mental va a suicidarse, o que ese es el único factor que explica la conducta suicida. No debemos olvidar que el suicidio es un evento multicausal.

Entre los factores familiares o contextuales están:

• la situación vital
• el contexto familiar
• la situación económico y laboral
• la falta de apoyo social
• la historia familiar previa de suicidio
• eventos vitales estresantes
• historia de maltrato físico o abuso sexual, o situaciones de acoso por parte de iguales, son cada vez más frecuentes en los casos de suicidio de adolescentes y jóvenes.

Factores de protección

En estas guías también se refleja un listado de factores de protección frente a la conducta suicida, entendiéndose así a una serie de aspectos que previenen el desarrollo de la conducta suicida en presencia de factores de riesgo.

Estos factores se pueden dividir en:

Personales, donde destacan

• la habilidad en la resolución de conflictos o problemas
• tener confianza en uno mismo
• habilidad para las relaciones sociales e interpersonales
• presentar flexibilidad cognitiva o tener hijos

Entre los factores sociales o medioambientales destacan:

• el apoyo familiar y social, y no sólo la existencia del apoyo sino su fuerza y calidad
• la integración social
• poseer creencias y prácticas religiosas
• espiritualidad o valores positivos
• adoptar valores culturales y tradicionales
• tener un acceso restringido a medios de suicidio
• recibir una adecuada atención integral bajo el principio de continuidad de cuidados
• tener fácil acceso a mecanismos de búsqueda de ayuda.

Estos aspectos aquí señalados representan los factores que las investigaciones en torno al suicidio han destacado. Claro está que cada caso puede verse influido por una multitud de factores que pueden coincidir o no con los nombrados, del mismo modo que los factores que previenen la conducta suicida pueden alejarse de los aquí expuestos según cada caso.

Programa Recurra-Ginso

La entrada El suicidio: el tabú de la pérdida se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

 Pautas para la Prevención del consumo de drogas

“En la prevención Ud. Juega un papel protagonista”

• Es fundamental estar informado para poder ayudar a su hijo/a.
• Mantenga una posición clara y coherente de rechazo frente al consumo de drogas.
• Transmita a su hijo/a su preocupación por el consumo de drogas y sus consecuencias, con serenidad y franqueza.
• Muéstrese cercano y ofrezca su apoyo para solucionar sus problemas.
• Establezca unas normas claras y razonables (no permita el consumo de sustancias en el domicilio familiar)
• La confianza y la comunicación son excelentes herramientas para prevenir el consumo de drogas.
• Sea un modelo saludable para su hijo/a

Signos para la Detección del consumo de drogas

• Cambios importantes o problemas en los patrones del sueño.
• Pérdida o aumento desmesurado del apetito, acompañado de una disminución significativa del peso.
• Apatía y decaimiento o euforia excesiva.
• Dificultades de concentración y atención, y pérdida de memoria.
• Cambios bruscos en el carácter, disminución de la afectividad y aumento de las reacciones agresivas. Irritabilidad.
• Descenso brusco del rendimiento escolar y del interés por los estudios.
• Abandono repentino de las aficiones.
• Pérdida de responsabilidad.
• Aumento de la susceptibilidad

Pautas de Actuación frente al Consumo de Drogas

• Entender que se está ante una persona que tiene problemas y no “ante un problema”.
• Recuerde a su hijo/a que consumir drogas no es una respuesta adecuada para resolver las dificultades, ofreciéndole ayuda.
• Mantenga el control emocional: No se desespere, pero manténgase alerta del problema.
• Actúe con prudencia haciéndole ver su preocupación por el consumo de drogas y sus consecuencias, manteniendo una postura de serenidad y franqueza.
• Muéstrele su afecto por lo que él/ella es, independientemente de lo que haga.
• Intente dedicarle más tiempo y atención. Supervise sin presionar.
• Encuentre un momento adecuado para dialogar y analizar las causas y consecuencias del consumo de drogas.
• Evite tomar decisiones “en caliente”.
• Si considera que su hijo/a tiene un problema importante de consumo, contacte con alguna organización o profesional experto en este campo.

Si desea conocer nuestros programas con adolescentes, puede visitar nuestras páginas web de Ginso y Programa Recurra-Ginso

Programa Recurra-Ginso

La entrada Consumo de drogas: cómo evitarlo se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Todos pensamos que después de tantos años dando información sobre los efectos negativos de las sustancias, ellos y ellas presentarían una actitud mucho más beligerante contra las mismas.

No sólo no ha ocurrido esto, sino que, los datos que nos presenta el Plan Nacional Sobre Drogas (PNSD) sobre el consumo de la población adolescente, al menos en algunas sustancias (alcohol, tabaco y cannabis) no decrecen como cabría esperar.

A qué se debe, ¿estos chicos y chicas no tienen información o esta no es adecuada?, ¿no les preocupan los riesgos?…

Probablemente todas las preguntas tengan algo de razón, para poder entender su conducta debemos hablar de los diferentes contextos y actores implicados en el consumo de sustancias: las sustancias, el adolescente, sus relaciones y la sociedad.

Las sustancias

Respecto a las sustancias, este no es el espacio para describir cada una de ellas (existen estupendas guías sobre las mismas en la página web del PNSD), pero sí conviene decir que cuando un chico o una chica consume un sustancia recibe los efectos gratificantes de la misma en ese preciso momento.

Si pensamos en todas aquellas conductas saludables que queremos que realicen los y las chicas como son el estudiar, el hacer deporte, el realizar actividades solidarias…

Todas ellas requieren de un gran esfuerzo que no siempre da recompensa y nunca de forma inmediata. Esto en un momento en el que la inmediatez es un factor esencial.

El adolescente

El segundo aspecto que mencionábamos era la propia edad adolescente. Como hemos dicho, la necesidad de inmediatez junto a la necesidad de experimentar la percepción de invulnerabilidad que da la energía juvenil y la necesidad de transgredir para poder hallar los propios valores, hacen que el consumo de sustancias se convierta en la conducta perfecta para poner en práctica todas ellas.

Las relaciones

Junto a la identidad adolescente, estrechamente relacionada con la misma, se encuentran las relaciones con iguales. Estas son enormemente significativas para poder encontrar la propia identidad y para sentir que se pertenece.

En ellas, el consumo de sustancias forma parte del ritual de transición a la vida adulta (como conducta disruptiva y ruptura de normas del “status quo” vigente). También genera experiencias de protagonismo en el grupo de iguales e incrementa la identificación con el mismo. Y, por último, se encuentra la sobrevaloración de la diversión por encima de cualquier otra situación. ¡No se soporta el aburrimiento!

Otras relaciones igual de importantes son las familiares, aunque parezca que en la adolescencia pasan a un segundo plano. Ellos y ellas nos necesitan, aunque sea para llevarnos la contraria.

Pero también necesitan una actitud coherente y clara sobre las drogas por nuestra parte. Esto último es especialmente importante respecto a las drogas legales: tabaco y alcohol.

La sociedad

A nivel social, es muy difícil hablar de los peligros del consumo de sustancias cuando nuestra sociedad muestra actitudes dispares según sea la sustancia.

Por una parte, introducimos en las leyes el vino como un alimento, demonizamos el tabaco (es cierto, el tabaco mata) y somos enormemente complacientes, sintiéndonos progres, no siendo muy duros con el “cigarrito de la risa” (cannabis). Nos olvidamos que detrás de todas y cada una de ellas existen dispares intereses económicos.

Parece que, después de todo esto, nuestros chicos y chicas están abocados a consumir sustancias. Nada más lejos de la realidad, la inmensa mayoría de nuestros chicos y chicas no consumen drogas, ni realizan conductas disruptivas. Pero ellos no son noticia.

Más adelante desarrollaremos cómo afrontar el consumo experimental, o no, de drogas en la familia. Mientras, simplemente hablemos con ellos y ellas de ellos y ellas, no solo de sustancias.

Para conocer nuestros programas con adolescentes, puedes consultar las páginas web de Ginso y Programa Recurra-Ginso.

Programa Recurra-Ginso

La entrada ¿Qué encuentra un adolescente en las drogas? se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.