Por suerte o por desgracia, como padres no podremos evitar que surjan conflictos entre ellos, pero puede ser un buen momento para enseñarles habilidades y herramientas con el fin de ganar mayor autonomía y aprender a resolverlos por ellos mismos.

En primer lugar, debemos tener en cuenta algunos factores importantes que suelen incrementar la posibilidad de discusiones entre los hijos como ejemplo: la edad, la personalidad, los celos, los años que les separan, la rivalidad, el ambiente familiar, etc.

En segundo lugar, ¿qué podemos hacer cuando las discusiones son constantes?

• Tener en cuenta que los niños ven a los adultos como su modelo a seguir. Por lo tanto, parémonos para reflexionar cómo resolvemos las discusiones entre nosotros ¿Podríamos mejorar algunas actitudes?, ¿gestionamos de forma adecuada nuestra ira y nuestro enfado?, ¿escuchamos a la otra persona en las discusiones?, ¿mantenemos nuestro punto de vista aun viendo visto que no es correcto?
• Los problemas son suyos. En la medida de lo posible es importante que aprendan a solucionarlos por sí mismos, e indudablemente sin rebasar los límites estipulados por los padres. Con esto no quiere decirse que tengamos que dejarles “cancha libre” sin intervenir nunca en sus enfados. Simplemente, dejarles su espacio de interacción para que aporten sus puntos de vista y solucionar la confrontación.
• Escuchar sin juzgar. Escúchalos de forma calmada y con ecuanimidad, enséñales a orientar la comunicación a la búsqueda de solución del problema que están viviendo.
• Enfocarnos en la solución. No estamos buscando al culpable, sino en buscar una solución. Podemos proponerles algunas alternativas, pero tienen que ser ellos los que tengan la última palabra y lleven a cabo la solución.
• Establece normas y límites. Es importante que los niños sepan de forma congruente y estable cuáles son las normas que deben seguir para fomentar una convivencia sana en casa.
• Aprovecha la discusión para enseñar habilidades básicas y necesarias como: la empatía, el asertividad, la escucha activa, la gestión emocional o el pedir perdón.
• Reunión de familia. Si la discusión no se consigue resolver o es repetitiva, se puede utilizar esta herramienta. Se reúnen los miembros de la familia, padres incluidos, y se aportan ideas y soluciones prácticas del conflicto, teniendo en cuenta que es preferible que los niños aporten sus soluciones. A posteriori, después de debatir y comunicar los diferentes puntos de vista y soluciones, se selecciona una de las respuestas para llevarla a cabo.

No obstante, en caso de que la discusión sobrepasase límites y fuese a mayores, como los de la violencia verbal o física, debemos parar la situación inmediatamente, sin dudarlo. Además de expresarles cómo nos hacen sentir cuando llegan a este punto.

Lo ideal sería que entre hermanos se forjen vínculos fuertes y duraderos, que haya respeto, complicidad, aprecio, cariño. Sin embargo, la realidad puede llegar a ser muy distinta en ciertas edades y sus conflictos pueden llegar a afectar al ambiente familiar.

A pesar de ello, como se ha mencionado anteriormente, estas situaciones son totalmente normales. Y de los adultos depende ver los conflictos como un problema o una oportunidad para que los niños desarrollen y aprendan herramientas que les puedan servir a lo largo de su vida.

El vínculo que une a una auténtica familia no es de sangre, sino de respeto y alegría mutua

Richard Bach

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Probablemente serán más tranquilas, íntimas y caseras, momento de mirar atrás y ver todo lo que hemos vivido y aprendido en este año tan difícil. No habrá espacio para cotillones, lentejuelas ni fiestas…, pero sí, para reflexionar, para compartir con el otro y darle el verdadero significado a la Navidad, diluida en los últimos años por un excesivo consumismo. Las Navidades tienen una fuerte connotación emocional tanto en niños como en adultos, donde se viven y experimentan con mucha intensidad las emociones positivas como negativas, desde la alegría, la sorpresa y el amor…, hasta la tristeza, la frustración o incluso el enfado.

Importante que este año pongamos especial atención a nuestra actitud y a los mensajes que transmitimos a los más pequeños. Toca hacer un esfuerzo por levantar el ánimo y no caer en la desgana, sobre todo si hay niños en casa. Ellos merecen vivir esta época con la magia e ilusión de siempre y mucho dependerá de cómo nosotros lo gestionemos.

A continuación, detallamos algunos consejos e ideas que pueden facilitar esta Navidad con los niños:

• Lo primero, identificar nuestras capacidades y fortalezas. El COVID lleva acompañándonos unos meses, por lo que ya hemos desarrollado distintas estrategias de afrontamiento. Es momento de estar tranquilos, de aceptar las circunstancias y confiar en la capacidad de adaptación y flexibilidad que nos han demostrado los menores en todos estos meses.
• Hablar desde este momento con nuestros hijos de como serán las Navidades en los próximos días. Evitar hablar de todo lo que no se va a poder realizar, huir de los mensajes tremendistas y culpabilizadores. Transmitir esperanza, positivismo y centrarse en el presente ayudarán a mantener un clima más relajado y una comunicación más fluida.
  • Anticipar distintas situaciones conllevará que tengan tiempo de asumir la realidad, poder hablar de sus preocupaciones y deseos hará que no se frustren más adelante por expectativas no cumplidas.
  • Podemos buscar espacios concretos destinados para hablar de cómo nos sentimos o favorecerlos mediante distintas actividades, juegos y dibujos.
  • Incluso con los más pequeños, buscar juegos y retos para mantener la distancia social, el uso del gel o la mascarilla.
• Mantener planes y tradiciones que se repiten año tras año.
  • Decorar la casa, escribir la carta a los Reyes Magos, ver películas familiares, cocinar postres navideños donde ellos colaboren, tomar las doce uvas o cantar villancicos son algunos ejemplos de actividades sencillas de mantener. No olvidemos la importancia de los rituales y costumbres en la evolución y desarrollo de los niños, creando un sentimiento de continuidad, cohesión y vínculo familiar. Navidad

Transmitir esperanza, positivismo y centrarse en el presente ayudarán a mantener un clima más relajado y una comunicación más fluida.

• Además, de incluir los planes más tradicionales, también es una ocasión perfecta para desarrollar nuestra creatividad e imaginación como hicimos en el confinamiento. Al mismo tiempo, la climatología nos acompaña para estar en casa y no tenemos tantos compromisos sociales como años atrás.
• Buscar alternativas para estar en contacto con nuestros seres queridos. Mantener el contacto mediante videollamadas, volver a enviar felicitaciones navideñas por correo postal, mensajes por el móvil personalizados, grabar a los niños disfrazados o cantando villancicos ya que en muchos colegios este año no habrá funciones navideñas o enviar manualidades hechas en familia. Cualquier fórmula es válida para sentirnos más cerca y acompañados.
• Ayudarles y acompañarlos en el duelo si ha fallecido algún familiar. Es importante que no actuemos como si no hubiera ocurrido nada, ayudará hablar de esa persona, recordar momentos felices y transitar las emociones que despierte en la familia. Además, se puede hacer uso de lo simbólico para que esté más presente: una fotografía, su canción favorita, las flores con las que le gustaba adornar la mesa, su receta mejor guardada o un brindis por su recuerdo.
• Por último, agradecer poder vivir estas Navidades, llenarnos de cariño y comenzar a soñar que haremos en las próximas.

¡Porque sí, la pandemia pasará!

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“Yo sé quién soy”, dijo Don Quijote. Y hoy ¿cuántos son los que podríamos realizar tal afirmación?

La psicología se nutre de la vida, primordialmente humana, esclarece la misma, y revierte en ella. Sí, la psicología es para la vida, para sus fenómenos y acontecimientos, no se queda en la conducta, pues las personas nos enriquecemos de elementos esenciales, como la conciencia, el sentido, la propositividad, la responsabilidad. Aprender a ser resistentes

Partimos, de que voluntad, sentimiento, conocimiento, son componentes de la conciencia global del ser humano, y es que mientras el resto de animales tienen mundo exterior, nosotros contamos con mundo exterior e interior, por eso nos valoramos en gran medida, tras sopesar el éxito social alcanzado, pero también somos capaces de actos de amor, es decir, sin condiciones, ni expectativas.

La pandemia, el confinamiento, exacerban los síntomas y recaídas de pacientes vulnerables, genera tensión social, búsqueda de culpables. Es momento para orientar con criterio, de la importancia de la flexibilización psicológica, de entrenarse en la resistencia, en manejar la incertidumbre.

Comprobado que ninguna bandera detiene el virus, recordemos a Diógenes, “soy ciudadano del mundo”, disminuyamos la intolerancia hacia las ideas ajenas, llevemos a efecto investigación básica de calidad, dotemos de medios y recursos a las familias desfavorecidas, entre ellos con ordenadores.Aprender a ser resistentes

Recordemos a Diógenes, “soy ciudadano del mundo”, disminuyamos la intolerancia hacia las ideas ajenas, llevemos a efecto investigación básica de calidad, dotemos de medios y recursos a las familias desfavorecidas, entre ellos con ordenadores.

Nuestras sociedades usan narcóticos químicos y otros como el populismo (basado en el oportunismo), la sociedad precisa asumir su liderazgo y salir de su apatía, regenerar su tejido, y hacerlo desde el talento. La lección esperemos que aprendida es que las personas son esenciales y que hemos de educar en la solidaridad y el compromiso, al tiempo que proveemos a adolescentes y jóvenes de un proyecto de vida, el cómo será cosa suya, ¡y nuestra! Aprender a ser resistentes

Créanme, la mayoría de la población, superará la ansiedad, el miedo, la profunda angustia, desde la normalización de comportamientos, sin que queden en el tiempo, traumas indelebles.

Hubo un momento durante el confinamiento que todos los seres humanos, nos sentimos hermanos, resulta incontestable, que la desgracia une.

Las personas, habremos de reinventarnos porque subyace un sufrimiento sumergido, porque la debacle económica también menoscaba la salud mental.

Habrá que detectar a los que están peor, pues ellos no son capaces de pedir ayuda.

Estos días aciagos en que al ser humano le es difícil descifrar lo que le pasa, le conlleva la necesidad de los otros, de verlos, pero también le estimula la conciencia civil y democrática.

Los jóvenes y los menos jóvenes, hemos tenido mucho tiempo para estar con nuestros pensamientos, con nuestros sentimientos, para convivir con nuestra soledad, con nuestra ansiedad, con nuestra angustia, también con los otros, inclusive para saludar a los vecinos.

Hemos, quizás, concluido que el optimismo es un nutriente necesario muy bueno para nosotros, pero también para los demás. Aprender a ser resistentes

También hemos comprobado que somos más flexibles, más adaptables de lo que muchos pensaban. Que tenemos recursos para afrontar el malestar emocional, que no nos cabe ante la incertidumbre más que la actitud positiva.

Las personas son esenciales y que hemos de educar en la solidaridad y el compromiso, al tiempo que proveemos a adolescentes y jóvenes de un proyecto de vida, el cómo será cosa suya, ¡y nuestra!

Ser resistentes, no solo cantar “Resistiré”, sino aprender a ser resilientes, es esencial. Miremos en los rincones de nuestra vida emocional, quizás estamos cambiando lo que entendemos por crisis.

Partimos de la negación, posteriormente de un pesimismo hipertrofiado, del estrés ante la adversidad, de un cúmulo de noticias, de sucesos, de un presente catastrófico, que busca elaborar unos planes de acción anticipatorios. Y ya que no podemos cambiar la situación nos cabe en algo modificar-nos a nosotros.

Asumamos el presente, veamos si estamos vacunados de espanto, pensemos también si hemos de decir las cosas que no dijimos, para una sociedad nueva, una sociedad del futuro, una sociedad en la que no sabemos hasta donde alcanzará el ser humano.

A la salida de este largo y angosto túnel, en que han quedado para siempre muchísimas personas, desde un dolor insondable, los que vean la luz se acompañarán de desvelos, de duelos, de sufrimiento, de lucha por la vida que fue y por la que se quisiera fuese. Habrá como siempre mucha cooperación, pero también mucha competencia, mucha generosidad y mucho egoísmo, y versiones interesadas, ideologizadas de lo que aconteció y de lo por realizar, como siempre también manipulación de quienes buscan argumentar de forma eficaz, más allá de argumentar bien. Y es que se nos educa poco en el pensamiento crítico.

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Pensando en esto me venía que las personas, al final, somos eso, recuerdos y que cuando pensamos en alguien, todo nuestro cuerpo reacciona a aquello que nos produjo la vivencia de quien traemos a nuestro presente.  A veces, nos asoma una mueca de dolor, o nos sorprendemos con el entrecejo fruncido, o nos descubrimos con nuestra mandíbula tensa. eliges ser

A mí me gusta cuando en mi cara aparece una sonrisa, fruto del recuerdo que estoy reviviendo, me gusta cuando me sorprendo con una risa casi ahogada y en un intento de que nadie lo note, no vayan a pensar que estoy un poco loca, me pongo la mano en la boca para impedir cualquier sonido gutural.  Me gusta esa sensación, me gusta volver a vivir ese recuerdo espontáneo que me dibuja en la cara una sonrisa “casi boba” y que me deja un regustillo placentero y con ganas de seguir recordando.

Nuestra vida está llena de personas.  Personas que nos dejaron y que nos dejan toda clase de recuerdos que se convertirán en muecas cuando volvamos a rememorar determinados momentos.

¿Cómo quieres que te recuerden las personas de tu alrededor?

Las personas hemos acumulados muchos de esos momentos en nuestra infancia; momentos inolvidables que ahora de adultas, cuando pensamos en ellos, nos gustan y nos reconfortan.  Momentos que recordamos aun cuando ya las caras de sus protagonistas empiezan a desdibujarse, aunque para que esto no ocurra recurrimos a las fotografías y a todos los documentos gráficos posibles.

Si a nosotras nos pasa esto, igualmente les pasará a nuestros hijos e hijas.  Parecería interesante poder crear esos momentos inolvidables junto a ellos y a ellas, crear esos momentos donde puedan anclarse y acudir cuando, siendo adultas y adultos, lo necesiten.  Recuerdos que les hagan sentirse valorados y valoradas y solo busquen relaciones donde también encuentren este valor.

Puede que hayamos crecido sin estos recuerdos o, por el contrario, los recuerdos acumulados nos resten más que nos sumen y nos devuelven una imagen muy poco agradable de nosotros mismos. Si esto fuera así, no importa, porque hoy y siempre, tenemos la capacidad de elegir, la capacidad para elegir cómo queremos vivir nuestros momentos y lo que queremos que predomine en nuestra vida.

Con todo esto, me surgen varias preguntas: ¿cómo quieres que te recuerden las personas de tu alrededor?  ¿Cómo quieres que te recuerden tus hijos e hijas? ¿Cuándo piensen ti, que mueca crees que se les dibujará en la cara?

Y, por último:  qué persona eliges ser?

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Ya son más de 15 días confinados en nuestras casas, cooperando en la lucha contra esta pandemia, ayudando a los profesionales que estoicamente trabajan a diario por nosotros y evitando la cadena de contagios para ver si doblegamos a la susodicha curva. en casa

En estos días nos han llegado a todos multitud de alternativas para entretenernos y hacer más llevadera la situación, la mayor parte a través de la red, creativas y originales, para todos los gustos, altruistas, divertidas, de ejercicio físico, de acompañamiento y asesoramiento. Una avalancha de ideas para elegir, en ocasiones algo estresante, ¿Qué hago primero? ¿Cuándo lo hago? ¿Para qué me puede servir?…

Por supuesto, también están los métodos tradicionales, la lectura, la música, el cine, la conversación…. En definitiva, las aficiones caseras que cada uno de nosotros tiene.

Nos ponemos manos a la obra y realizamos tareas de diferente tipo, las que más nos gustan o creemos que más necesitamos, pero el tiempo pasa y seguimos sin poder salir de casa, y nos damos cuenta cuanto lo necesitamos. en casa

Libre y responsablemente nos mantenemos en la idea de seguir sin salir, es la única manera de vencer al virus. Entonces, ¿Qué podemos hacer? ¿Hay más opciones? Por supuesto que sí. Todos los seres humanos, a diferencia del resto de especies, tenemos un recurso extraordinario: LA IMAGINACIÓN. en casa

Todos los seres humanos, a diferencia del resto de especies, tenemos un recurso extraordinario: LA IMAGINACIÓN.

Podemos confinar nuestro cuerpo y nuestro estilo de vida, pero con la imaginación podemos movernos por el espacio y el tiempo, trasladarnos a esos lugares de paz y bienestar que todos tenemos, sentir la arena bajo nuestros pies en esa playa que guardamos en la memoria, disfrutar de paisajes y horizontes, visitar ese lugar donde desconectamos los fines de semana, pasear por las calles de nuestro pueblo o nuestra ciudad favorita, sentir la brisa de la naturaleza, aspirar esos olores característicos, disfrutar de las compañías que nos llenan, revivir esos viajes que realizamos, recordar las vivencias que forman parte de nosotros, elegir situaciones y momentos, y un largo etcétera.

Todos utilizamos la imaginación con frecuencia, pero es una habilidad que se puede desarrollar para aumentar su eficacia. En psicología, es una técnica que se utiliza en diferentes áreas; entrenamiento de recursos en unos casos, en el deporte, también en terapia para ensayar respuestas o estilos de afrontamiento, para resolver problemas o síntomas. Se llama Visualización o Practica en Imaginación, es muy útil e interesante, necesita de entrenamiento para que resulte eficaz y este puede ser un buen momento para interiorizarla y optimizar su uso. Si la trabajas te será útil el resto de tu vida y la podrás aplicar en multitud de situaciones; laborales, personales, familiares, en situaciones con los hijos o parejas, etc.

A continuación, os dejamos las pautas básicas para que la técnica funcione y te pueda servir:

• Antes de iniciar la practica hay que elegir la situación que quieres trabajar. El sitio y momento concreto que vas a visualizar en función del objetivo; placer, modificación de conductas, resolución de problemas, afrontamiento de situaciones, etc. Defínelo con detalle, donde es, quienes están, como están, en qué momento del día, etc. en casa
• También es importante, en la línea del punto anterior. que especifiques la conducta, actitud, etc. que tú quieres ensayar o trabajar, el objetivo personal que quieres conseguir empieza por cosas sencillas.
• Cuando estés visualizando la situación, es muy importante que lo hagas en primera persona, que no te imagines como si estuvieras viéndote en una pantalla. Debes de formar parte de la escena como si la estuvieras viviendo realmente.
• Previamente a la visualización, busca un lugar tranquilo, cierra los ojos y relájate. Utiliza técnicas de respiración, seguro que te ha llegado alguna por internet. Este paso es importante, sobre todo cuando empiezas el entrenamiento con esta técnica. Después, las personas que la dominan son capaces de hacerlo en contextos más naturales, casi sin cerrar los ojos y de manera más rápida, pero al inicio del entrenamiento cuida esta indicación.
• Cuando estés bien relajado, colócate en la situación que quieres visualizar, parada unos 4-5 segundos antes de iniciarla, observa los detalles, el sitio, la temperatura, el olor, cuantos más detalles y con más precisión mejor. También conecta contigo mismo, obsérvate, tu estado físico y anímico, tu activación acorde y ajustada a la situación que vas a visualizar, siéntete preparado…
• Una vez ajustado, inicia la acción de la situación, la primera vez a una velocidad más lenta de la que sería natural. Obsérvate, siéntete competente en la consecución del objetivo de la visualización. Toma conciencia de tu funcionamiento eficaz, física y mentalmente, atiende a los detalles y siente la satisfacción de ser capaz, esa sensación de control tan beneficiosa. Tomate el tiempo necesario. en casa
• A continuación, una vez acabada la primera visualización, vuelve a relajarte. Haz una segunda practica a la velocidad y condiciones naturales, vuelve a conectar con tu capacidad. Siente el bienestar del objetivo conseguido, el que hayas elegido. Puedes repetirlo una tercera vez. Para finalizar, vuelve a relajarte. Ya puedes ir volviendo, poco a poco, al lugar y momento actual.

Cuanto más practiques más dominaras la técnica y más te servirá. Recuerda que, en estos momentos difíciles, tenemos que estar confinados, pero nuestra mente es libre de salir para disfrutar, aprender, mejorar o cualquier otra cosa que nos propongamos. Cuando estés en la situación real, la memoria inconsciente de la practica en imaginación que has realizado te conectara con tu mejor y más eficaz funcionamiento.

Felices y productivos viajes¡¡¡¡

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Partimos de que no tienen parques, no tienen escuelas y no pueden jugar con otros niños.

Sabemos que el confinamiento, cuando se cronifica, daña a la infancia. Hablamos de ansiedad, de somatizaciones del estrés, de sobrepeso.

El coronavirus, y en general, respeta a los niños. Sin embargo, siete millones de niños no tienen contacto con la calle, con el aire, con el sol.

Proponemos que salgan media hora al día con control de uno de sus progenitores, no abuelos. Lo que es un paseo alrededor de la casa.

Entendemos lo que es el sacrificio de los niños, pero prolongado en el tiempo, generaría mucho más que la percepción de que están tristes o de que están inhibidos, ocasionaría traumas, veríamos muchos problemas conductuales.

Ya ahora se pueden apreciar desórdenes en el sueño, trastornos de alimentación. necesidades de los niños

Hemos de atender a sus necesidades evolutivas, emocionales, educativas, y en definitiva, psicológicas.

Claro que los niños utilizan sin saber mecanismos de adaptación y resiliencia, pero no es menos cierto que hay niños que ya ahora pareciera que olvidan lo que era su vida anterior. Los niños no deben coger miedo a salir a la calle.

Entendemos lo que es el sacrificio de los niños, pero prolongado en el tiempo, generaría mucho más que la percepción de que están tristes o de que están inhibidos, ocasionaría traumas, veríamos muchos problemas conductuales.

Hay niños que por sus características lo requieren mucho más, es el caso de los que están afectados por el trastorno del espectro autista, o niños con hiperactividad.

Los niños no son más contagiosos por ser niños.

Claro, que la propuesta es que salgan cuando sea posible y de forma ordenada, respetando las normas de distancia física y de higiene, no en grupo, no en los parques, y a ciertas edades con mascarillas de tamaño pequeño como las usadas por niños con asma o inmunodeprimidos. necesidades de los niños

En Francia, en Bélgica, en Alemania, en otros países, los niños hace tiempo que están saliendo, con restricciones.

Sinceramente creo que los padres están concienciados y serán responsables. Pensemos que esta propuesta es totalmente necesaria, hay niños en espacios muy reducidos, y si el confinamiento desorganiza a los adultos, a los niños aun más.

Hay niños en espacios muy reducidos, y si el confinamiento desorganiza a los adultos, a los niños aun más.

Es verdad que el concepto de paseo no es lo que más le gusta a los niños. Ellos precisarían jugar con otros niños, pero eso no es posible.

Claro que hay dificultades de implementación, que hay que elegir una edad que bien pudiera ser de 0 a 12 años. Y si el confinamiento se alarga en el tiempo, aumentarlo a los 14. Y se me dirá: ¿y los de 15? ¿y los de 16? ¿y los de 17? Y yo les digo directamente a ellos: sois adolescentes, y claro que lo precisáis, como todos, pero no tanto como los niños. Seguro que os cuesta, pero lo entendéis. Es más lógico que salgan vuestros hermanos pequeños, vosotros estáis dando una prueba de madurez que sorprende a los mayores. Y podéis trasladar mediante las nuevas tecnologías vuestro compromiso a vuestros amigos.

Esta propuesta parte de la confianza en los padres, y en gran medida también en los niños. necesidades de los niños

Desde el principio hablamos de las necesidades de los perros, y nadie las discute. Pero ¿y las necesidades de un niño?

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Supongo que si pudiésemos preguntar a cada lector qué le gusta de la lectura, obtendríamos infinidad de respuestas distintas. Si tuviese que describirlo en una sola palabra, diría que la lectura es oportunidad.

Leer te permite transitar por aquello que te es ajeno: permite viajar a lugares que tal vez nunca vayas a pisar; a momentos de la historia que no te tocó vivir; te acerca realidades desconocidas y culturas lejanas; te pone en la piel de personas que nunca serás, te sitúa ante dilemas que no te tocaban; te acerca amores y odios universales.

Leer en otro idioma te enseña el contexto de las palabras, el matiz de cada idioma. La lectura amplía nuestro vocabulario, disminuye el estrés a la vez que refuerza nuestra capacidad atencional; la lectura hace compañía (si tienes un libro, nunca más estarás solo), etc. Y lo mejor de todo es que ¡es gratis! (los libros se pueden adquirir bajo préstamo en bibliotecas).

Si tú lees, ellos también leen

Y los libros no son solo novelas, son también relatos cortos, cuentos, literatura histórica, cómic, etc. Reivindico la literatura en todas sus formas, no solo la novela, porque creo que debemos promocionar la lectura sea cual sea su formato, para así ayudar a los más pequeños a descubrir sus bondades. Si un niño no lee novelas, pero lee cómics, ya ha descubierto la magia de la lectura y en algún momento encontrará una novela escrita para él y se aficionará también.

Un par de consejos para fomentar la lectura en los niños:

• No hay nada como el ejemplo, como decía aquella campaña “si tú lees, ellos también leen”. Que nos vean leer, que haya libros en casa, que vayamos justos a librerías, es un estímulo sin igual.
• Hazle su propia biblioteca: deja que tenga los libros a la vista y a mano desde muy pequeño (en su habitación, en una parte de la estantería del salón, etc.), que se familiarice con ellos, que aprenda a pasar las páginas, que vea las ilustraciones de los cuentos. Enséñale a que los trate con cuidado, y pierde (tú) el miedo a que los rompa. Es mejor tener un libro con una página rota por haberlo abierto mucho que tenerlo en la estantería sin haberlo abierto nunca.
• Implícale en la adquisición de libros: llévale a la biblioteca o a la librería, dale opciones, déjale que los ojee, que se deje llevar por el instinto (que puede ser la ilustración de la portada, el nombre del protagonista, el tacto, etc.). Si lo elige él, estará más motivado.
• Aunque es difícil, trata de no forzarle a leer. Si bien es cierto que hay ciertas lecturas obligatorias, lo ideal sería que no le obligues a leer. Si se cansa, déjale descansar y seguid más tarde. Trata de motivarle, que elija él el momento dónde más le apetezca. La lectura no debería ser obligatoria para no crear un rechazo por parte del niño, aunque no siempre es fácil.

Si no le gusta leer, o aún es demasiado pequeño para saber si le gusta o no, trata de estimularle:

• Desde muy pequeño, cuéntale cuentos inventados, y léele otros. Que, sentado sobre tus piernas, o a tu lado, vaya viendo las ilustraciones.
• Leed juntos y comentad sobre la historia, los personajes, qué le ha gustado más, qué cambiaría de la historia, etc.
• Leed a dos voces, es divertido y les suele gustar.
• Para ello, leer teatro es muy apropiado: podéis distribuir los personajes, jugar a poner voces, entonar, etc.
• Teatralizad/ interpretad la lectura: que lea el cuento o el capítulo del libro que le toca hoy y luego haga de director de escena y te enseñe a representar lo que ha leído.
• Dibujad la lectura
• Inventad nuevos finales
• Inventad otras historias para personajes secundarios

Si te gusta leer, seguramente esto te resultará más sencillo. Si no te gusta leer, te animo a que lo intentes de nuevo. Tal vez aún no hayas dado con el libro que te enganche. Trata de buscar lecturas acordes a tus intereses: la biografía de algún deportista que te gusta, cómics (los clásicos de la infancia o cómics para adultos), relatos cortos, etc.

Busca un lugar donde te sientas cómodo, con una iluminación agradable, y dale una oportunidad a ese libro que lleva tiempo esperándote.

¡Feliz día del libro!

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Como bien expresa el término, es la compasión hacia uno mismo.

En muchas ocasiones, se confunde con la lástima, con el victimismo, la derrota… y sin embargo, nada tiene que ver.

La lástima conlleva una actitud pasiva en la que uno se regodea en su sentir, pudiendo llevar a la autodestrucción, al aislamiento, a infravalorarse… con pensamientos recurrentes del tipo: “¿por qué siempre me tiene que pasar todo lo malo a mí?”, “la vida no es justa conmigo…”, “desde niño/a, nunca he tenido buena suerte…”

A su vez, conlleva que uno no asuma su propia responsabilidad. Al verse poco valioso, insuficiente o sin suerte en la vida, no tendrá como objetivo desarrollar acciones positivas de su propio cuidado y bienestar.

Además, la lástima tiene pesadas cadenas que condenan a uno mismo y a los de su alrededor. Con frecuencia, hace sentir culpable a un tercero para que se haga responsable de esa persona, evitando así sus fracasos o posibles errores.

A diferencia, nos encontramos la autocompasión, una actitud proactiva que conlleva liberarse a uno mismo y a los otros del sufrimiento.

Esta cualidad es definida por Neff (2017) como la suma del mindfulness (una actitud de atención al instante presente, momento a momento), la humanidad compartida (la sensación que aquello que te sucede a ti no es algo particular sino que tu sufrimiento es compartido con otras personas) y el trato amable (en vez de juzgarte tener un trato tierno y comprensivo hacia ti mismo).

La autocompasión, una actitud proactiva que conlleva liberarse a uno mismo y a los otros del sufrimiento

Pareciera que la cultura occidental durante muchas décadas, ha basado el esfuerzo, el éxito, la motivación o incluso la crianza de los hijos en la exigencia, el juicio o la corrección.

Sin embargo, es importante diferenciar y señalar que el criticismo saludable es totalmente necesario, conllevará un aprendizaje, un avance, siempre y cuando no nos tratemos con dureza y menosprecio hacia uno mismo.

Evaluarnos o juzgar nuestro valor como persona posiblemente nos conllevará la pérdida de nuestra confianza. Creemos que la forma dura, el flagelarse será más efectivo que tratarnos bondadosamente y con comprensión. La autocrítica nos da la falsa ilusión de control de uno mismo: “si me esfuerzo más y cambio, seguro que soy brillante”. Es una motivación que apoya sus pilares en el miedo, en la vergüenza: “no soy bueno si fallo, debo hacer mucho más y seré feliz cuando tenga éxito”.

La autocompasión conlleva que la persona se haga responsable de sus propios errores, que no caiga en justificaciones o excusas para aliviar su culpa, ya que entiende y acepta, que él y todos comentemos errores y que está bien equivocarse, no hay juicio en ello.

Cuando uno es consciente de su sufrimiento, lo observa con claridad tal y como es, no lo ignora pero tampoco lo sobredimensiona. Podría decirse que es una actitud de valentía, de coraje, en la que se mira de frente, permitiendo abrirnos a nuestras carencias pero motivándonos con amabilidad y perdón.

La autocompasión ayuda al bienestar de uno mismo, perdiendo el miedo a transitar situaciones complicadas o emociones difíciles que remueven. Hace que uno se sostenga con amor y respeto, desde la calma y serenidad.

Utilicemos esta gran herramienta para nuestra felicidad y la de nuestros terceros.

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Hablando estos días con distintas familias, muchas de ellas transmiten su preocupación y cierto estrés por las rutinas escolares de sus hijos. Su sensación es de cierta desorganización, de mucho tiempo frente a las videoconsolas u otras pantallas y de un horario más propio de las vacaciones que de esta época del año.

No es una labor fácil y como siempre, tendremos que ser flexibles y atender a las circunstancias individuales y familiares, pero a continuación detallo algunas ideas para poder estructurar lo máximo posible su horario:

Esencial mantener un horario en el que levantarse por las mañanas.

La rutina debe ser similar a la que ellos tienen habitualmente, por lo que se pueden comenzar las tareas escolares en torno a las 9. Antes habrán desayunado, aseado y preparado para realizar las tareas. Rutinas

Este horario será más flexible los fines de semana entendiendo que no es tan necesario madrugar.

Elaborar un horario con las asignaturas y tareas.

Es importante que estructuren sus tareas, ver qué asignaturas tendrán ese día e intentar hacerlas en el mismo orden en el que se tienen. Rutinas

Si el niño es muy pequeño, habrá que ayudarle a que se organice, delimitándole más las tareas, con periodos de tiempo más cortos y ratos de descanso. Rutinas

Es buen momento para que los niños y adolescentes vayan siendo más autónomos. Además, habrá que explicarles cuales son los horarios de los padres y cuando pueden atenderle. Si son muy pequeños o necesitan mucha supervisión, se puede intentar alternar los cuidados de uno u otro progenitor (incluso puede echar una mano en algún momento los hermanos mayores).

Hacer un descanso a media mañana.

Es buen momento para cambiar de actividad, salir de la habitación, tomar aire, ir al aseo y aprovechar para comer algo.

Importante además que no se alargue demasiado ya que pueden perder la atención, por lo que no será beneficioso que acudan a ver el móvil. Puede ser idóneo, mostrarles nuestro interés por como va la mañana y como se encuentran.

Seguir después del descanso…

Los más mayores tendrán que seguir con su estudio, tareas, dudas al profesor… hasta la hora de la comida.

Los más pequeños, podrán hacer dibujos, lectura de cuentos, puzzles, juegos con plastilina… Se puede acompañar la actividad con música infantil.

La tarde es distinta.

Durante la tarde pueden realizarse otro tipo de actividades como ejercicios físicos, musicales, dibujo, artísticas, idiomas…

En la actualidad son numerosas las aplicaciones móviles y plataformas con un contenido atractivo y muy completo que facilitan la realización de estas actividades.

La tarde puede ser el momento y espacio idóneo para realizar las actividades en común, por ejemplo, ver una película en otro idioma, realizar una clase de baile online o alguna receta sencilla.

Dejarles tiempo libre.

Es importante que se aburran, que gestionen su tiempo libre y que decidan a que jugar o como entretenerse.

La situación que vivimos en la actualidad es una oportunidad fantástica para dejar tiempo a la imaginación, a la creatividad, a la fantasía… Disponen de ciertos recursos en el hogar y con ellos deben manejarse. Tal vez se le puede dar un uso distinto a ciertos materiales o una segunda vida a ese juego que hace años dejó de mostrarle interés.

Sin embargo, es importante que los padres mantengan en la medida de lo posible las mismas normas y límites que habitualmente imponen respecto a las nuevas tecnologías.

Sus responsabilidades.

Dejarles claro que, si no realizan su tarea, es su responsabilidad y no de los progenitores. Son ellos los que deberán ser evaluados por los maestros y las familias seguirán acordes a los criterios escolares.

Por último, darles y darnos permiso para que no todo salga según lo estipulado. Estamos todos viviendo una situación complicada donde lo importante es mantener la calma, la paciencia y hacer esfuerzos para vivir estos días de la mejor manera posible.

Buen momento para disfrutar de la familia.

Programa Recurra-Ginso

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No solo debemos entender sus necesidades físicas, sino también las emocionales. De nuestro comportamiento y relaciones con nuestros hijos, dependerán sus futuras estructuras mentales y su adaptación al entorno en el que va a crecer. Así como su salud física y mental.

La vinculación se instaura desde el amor, el deseo de criar a un hijo con todas las emociones y sentimientos. Así como con los conflictos que todas las relaciones conllevan.

Decir de vez en cuando “te quiero” es una terapia mutua. Cuando no ha existido el hábito de la relación ya es muy difícil recuperarlo cuando el niño alcanza la adolescencia. Estos primeros años son preciosos, pasan rápido y no vuelven.

De nosotros aprenderán a distinguir lo que está bien de lo que está mal, según nuestras valoraciones; a pensar y razonar como nosotros; a solucionar problemas imitando nuestro comportamiento; formas de sentir y expresar, se emocionan y enfadan por las mismas cosas que nosotros lo hacemos; pautas y consecuencias de conductas sin tener que realizarlas ellos.

Que los niños expresen todas sus emociones y sean capaces de exteriorizar sus sentimientos es un factor necesario para su evolución.

Le escucharemos y animaremos a que nos siga contando sin muchas preguntas o recomendaciones. Aceptaremos sus sentimientos, sin reproches. A veces con escuchar es suficiente. Le ayudaremos a reconocer sus sentimientos (de rabia, tristeza…), intentaremos ponernos en su lugar. Hablar de sus preocupaciones, desahogarse aliviará su aflicción.

Hay que educarle para ser sociable, para saber mantener la independencia y el criterio contra la presión del grupo.

Hay que educarle para ser sociable, para saber mantener la independencia y el criterio contra la presión del grupo.

Hemos de valorar sus propias decisiones y aplaudir cuando manifieste y adopte responsabilidad individual. Si queremos adultos independientes, tenemos que acompañar y educar con intensidad a los hijos en los primeros años.

Tener empatía nos proporciona una gran riqueza tanto en conocimiento (de la naturaleza humana) como en experiencia (para relacionarnos mejor). Al despertar nuestra empatía obtenemos grandes cambios en nosotros pues nos comunicamos y actuamos considerando a los demás.

Las personas empáticas están mejor adaptadas emocionalmente, tienen un mayor manejo de sus emociones, son mucho más populares, más sensibles, más sociables, se relacionan mejor sentimentalmente, son más comprensivas, más generosas y mejores negociadoras.

La empatía permite reaccionar, relacionarse y entender a los demás, también tratar de comprender la realidad subjetiva del otro, en otras palabras, ponerse en sus zapatos.

Se ha comprobado que aquellos que tienen problemas con su grupo de iguales en etapas tempranas de la vida, suelen pasar por dificultades serias durante la adolescencia y la edad adulta.

Es en la adolescencia cuando alcanza mucha importancia. Se preocupan por sus amigos, sufren y se divierten con ellos. Pero también son capaces de sentirse concernidos por causas justas poniéndose en el lugar de los más desprotegidos.

Ayudaremos a nuestros hijos a ser empáticos si compartimos tiempo de afectividad con ellos, consideramos sus sentimientos, les enseñamos a unir palabra y sentimiento, atendemos sus necesidades básicas proporcionándoles espacios para descansar, explorar, descubrir, jugar en ambientes seguros.

Enseñémosles a ponerse en el lugar del otro y defender su planteamiento

No confundamos su independencia física con su independencia emocional. Enseñémosles a que no siempre podemos hacer lo que queremos, sino que hay que pensar en lo más conveniente en ese momento. Deben aprender a saber lo que es aceptable para el otro.

Enseñémosles a ponerse en el lugar del otro y defender su planteamiento.  Mostrémosle que deben respetar formas distintas de vida y cultura. El arco iris es bello por la policromía de sus colores.

Hay que ser padres, no solo cuidar de un hijo. Pensando en él, en cómo guiarle en su proyecto de vida. Engrandecer el vínculo como relación de forma pro-activa, ofrecer algo a una persona o a la sociedad, enseñar a ser personas íntegras, a comprometerse.

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