Situación actual

En los últimos años, se ha observado un deterioro en la salud mental de los jóvenes, en concreto, entre 2018 y 2022, el malestar emocional entre adolescentes ha aumentado hasta el 38,5%. En todo el mundo, 1 de cada 7 personas de entre 10 y 19 años vive con algún trastorno mental, como ansiedad o depresión. Además, según la OMS, el suicidio es la tercera causa de muerte en personas entre 15 y 29 años. Algunas otras dificultades emocionales que pueden presentar los adolescentes son: Trastornos de conducta o del estado de ánimo, trastornos alimentarios, presión escolar y social, sensación de aislamiento, baja autoestima o uso problemático de redes sociales.

Desde las familias, la escuela y la comunidad, es importante prestar atención a ciertas señales de alerta para poder ayudar a los jóvenes en esta etapa de adaptación donde pueden experimentar dificultades en diversos ámbitos de su vida, como:

• Cambios bruscos de comportamiento.
• Aislamiento social o problemas relacionales.
• Bajo rendimiento escolar.
• Alteraciones del sueño o apetito.
• Comentarios negativos sobre sí mismos.
• Insatisfacción vital.

¿Cómo ayudar a los jóvenes?

La salud mental no es responsabilidad exclusiva del adolescente, sino que es un trabajo conjunto, teniendo un papel principal el ámbito familiar. Algunas de las principales recomendaciones de actuación para las familias son:

• Crear espacios seguros de diálogo.
• Escuchar sin juzgar.
• Validar emociones y ofrecer apoyo emocional.

• Fomentar hábitos saludables (sueño, ejercicio, alimentación).
• Educar en el ámbito digital y limitar el uso excesivo de pantallas.
• Promover actividades recreativas.
• Buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

Actualmente, cabe destacar la importancia de la educación digital en el ámbito familiar, ya que la realidad de los jóvenes está construida entre lo offline y lo online. Los padres deben ejercer el rol de mediadores para maximizar los usos positivos de la tecnología y reducir los riesgos asociados, utilizando diferentes estrategias habilitantes (supervisión y acompañamiento) y estrategias restrictivas (establecimiento de normas y límites) para conseguir una buena higiene digital en el hogar. Esto ayudará a prevenir algunas de las dificultades emocionales que los jóvenes pueden presentar, como el aislamiento social.

Por lo tanto, es imprescindible señalar la importancia del cuidado del bienestar de la salud mental de los adolescentes y como sociedad tenemos la responsabilidad de acompañar, escuchar y actuar para fomentar su adecuado desarrollo. Siempre que se considere necesario, se debe buscar ayuda profesional para tratar de mejorar el bienestar personal, comprender el problema y desarrollar herramientas de afrontamiento nuevas.

 Programa Recurra-Ginso

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La adolescencia es una etapa clave en el desarrollo integral del menor. Por esto, el apoyo emocional cumple un papel crucial, ya que ayuda a afrontar los retos que se encuentran. Facilita que se dé un desarrollo emocional saludable y un mayor equilibrio psicológico, ayuda a explorar y comprender las emociones, promoviendo el desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables. También favorece a que los jóvenes comprendan y gestionen los cambios de manera adaptativa, como parte natural del crecimiento.

El apoyo puede darse principalmente desde la familia o los amigos y ejerce un efecto de protección y bienestar. Durante esta etapa, es habitual que sean complejas las relaciones interpersonales, asique

¿cómo podemos apoyar a los adolescentes?

Para poder establecer una comunicación abierta y aportarles herramientas se deben dar ciertas condiciones. Es esencial que se dé un clima de comprensión, seguridad, respeto, apoyo y sensibilidad a la hora de interaccionar con ellos. Estas son algunas recomendaciones para proporcionar ese clima y apoyarlos:

• Muestra interés por ellos y ten en cuenta el lenguaje no verbal: Es importante que sepan que estamos ahí para ellos, pero es probable que a veces no quieran compartir sus experiencias o sentimientos. En esos momentos, se debe respetar su decisión y darles la opción de que se desahoguen de otras formas, como haciendo deporte, llorando, escuchando música o creando algo artístico.
• Escucha activamente: Presta atención, no juzgues ni interrumpas, así crearás un espacio seguro donde puedan expresarse.
• Valida sus emociones: Respeta y normaliza sus sentimientos, todas las emociones tienen una función.
• Fomenta la independencia con límites: En esta etapa es importante que tengan límites claros mientras comienzan a asumir responsabilidades y tomar decisiones propias. De esta forma ayudarás al desarrollo de su confianza y autoestima.
• Enséñales estrategias para gestionar el estrés: La organización, la respiración profunda y el tiempo para el autocuidado pueden ser algunas de ellas.
• Enséñales habilidades nuevas: A estas edades, debes enseñarles la importancia del autocuidado, la alimentación, el ejercicio y el descanso adecuado.
• Celebra sus logros: Reconoce sus logros con ellos, ya sean grandes o pequeños, del ámbito académico, personal, creativo o social.
• Busca ayuda profesional cuando sea necesario. Cuando las situaciones a las que se enfrente el adolescente superen sus capacidades y las de su entorno para resolverlas se debe solicitar ayuda externa. Algunos recursos: Servicios de salud mental de tu zona (Centros de salud), Hospitales de día infanto-juvenil, Unidades de tratamiento y rehabilitación, recursos específicos dependiendo del tipo de dificultad que presente (Trastorno de la conducta alimentaria, trastorno de personalidad…).

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