Los videojuegos, las redes sociales, los vídeos o las plataformas de contenido digital pueden ofrecer momentos de ocio y también oportunidades para aprender o relacionarse con otros. El problema aparece cuando las pantallas desplazan otras actividades necesarias para un desarrollo saludable, como el juego activo, el descanso, la convivencia familiar o las relaciones sociales presenciales.

Durante las vacaciones es habitual flexibilizar algunas normas, pero eliminar completamente los límites puede generar conflictos. Muchos padres describen discusiones constantes cuando llega el momento de apagar la consola o el teléfono móvil. Esto ocurre porque, en ausencia de alternativas atractivas y de una organización mínima del día, las pantallas ocupan un espacio cada vez mayor.

Más que centrarse únicamente en el número de horas, resulta útil observar cómo afecta el uso de la tecnología al bienestar del menor. Algunas señales de alarma pueden ser la irritabilidad cuando no puede utilizar el dispositivo, la pérdida de interés por otras actividades, el aislamiento social, la alteración del sueño o el abandono de responsabilidades básicas.

Para favorecer un uso saludable, pueden ponerse en práctica algunas recomendaciones:

• Establecer normas claras y consensuadas antes de comenzar el verano.
• Evitar que las pantallas sean la única alternativa frente al aburrimiento.
• Proponer actividades variadas adaptadas a los intereses del niño o adolescente.
• Mantener espacios y momentos libres de dispositivos, especialmente durante las comidas y antes de dormir.
• Dar ejemplo como adultos, mostrando también un uso equilibrado de la tecnología.

Es importante recordar que no todas las pantallas tienen el mismo impacto. No es lo mismo mantener una videollamada con amigos, crear contenido, aprender una habilidad nueva o jugar de forma puntual que pasar horas consumiendo contenido de manera pasiva. La calidad del uso también importa.

En el caso de los adolescentes, las redes sociales cobran un papel especialmente relevante durante el verano. Aunque facilitan mantener el contacto con los amigos, también pueden aumentar la comparación social, la presión por mostrar unas vacaciones «perfectas» o el miedo a perderse experiencias que otros comparten en internet. Hablar abiertamente sobre estas situaciones y fomentar una mirada crítica hacia las redes puede ayudar a prevenir el malestar emocional.

El verano también es un buen momento para recuperar actividades: practicar deporte, leer, cocinar en familia

El verano también es un buen momento para recuperar actividades que durante el curso quedan relegadas por falta de tiempo: practicar deporte, leer, cocinar en familia, realizar excursiones, aprender una afición o simplemente disfrutar de momentos sin prisas. Estas experiencias enriquecen el desarrollo emocional y favorecen la autonomía.

Si las discusiones por el uso de las pantallas son constantes, el menor muestra una gran dependencia del dispositivo o aparecen cambios importantes en su estado de ánimo y comportamiento, puede ser útil consultar con un profesional. En ocasiones, el exceso de uso no es el problema principal, sino la forma en que el niño o adolescente intenta gestionar emociones como el aburrimiento, la ansiedad, la soledad o la frustración.

Las pantallas forman parte de la vida actual y no es necesario demonizarlas. El objetivo no es prohibirlas, sino enseñar a utilizarlas de forma responsable y equilibrada. Cuando conviven con el descanso, el juego, las relaciones personales y las actividades al aire libre, pueden ocupar un lugar saludable dentro del verano de niños y adolescentes.

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Las rutinas proporcionan seguridad y previsibilidad. Saber qué ocurre a lo largo del día ayuda a organizarse y reduce la incertidumbre. Durante el curso escolar, los horarios de sueño, las comidas, las clases y las actividades extraescolares crean una estructura que favorece el bienestar emocional. Cuando llega el verano, esa organización desaparece de forma repentina y algunos niños pueden sentirse desorientados.

Es habitual que aparezcan dificultades como cambios en el sueño, aumento del uso de pantallas, conflictos familiares por la falta de normas o sensación constante de aburrimiento. En los adolescentes, además, puede surgir una mayor alteración de los horarios, aislamiento social o una dependencia excesiva del teléfono móvil como forma de entretenimiento.

Esto no significa que el verano deba estar completamente planificado. De hecho, disponer de tiempo libre es fundamental para el desarrollo. El aburrimiento, en pequeñas dosis, favorece la creatividad, la resolución de problemas y la autonomía. El objetivo no es llenar cada minuto de actividades, sino encontrar un equilibrio entre estructura y flexibilidad.

Algunas estrategias pueden facilitar esta adaptación:

• Mantener horarios relativamente estables para acostarse y levantarse, sin grandes diferencias respecto al curso.
• Conservar algunas rutinas diarias, como las comidas en familia o un momento de lectura antes de dormir.
• Planificar conjuntamente algunas actividades semanales, permitiendo que el niño o adolescente participe en las decisiones.
• Fomentar el juego libre y el tiempo al aire libre.
• Establecer límites claros respecto al uso de dispositivos electrónicos.

También es importante ajustar las expectativas. No todos los días serán emocionantes ni todas las vacaciones estarán llenas de planes especiales.

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Es una situación habitual. Durante las vacaciones hay más tiempo libre, menos obligaciones y, en muchos casos, menos oportunidades de mantener el ritmo de actividades del resto del año. Las pantallas se convierten entonces en una fuente de entretenimiento, conexión y ocio fácilmente accesible. Sin embargo, cuando ocupan demasiado espacio, pueden acabar desplazando otras actividades fundamentales para el bienestar físico y emocional.

Más allá del número de horas, es importante fijarse en cómo afectan las pantallas a otras áreas de la vida. El descanso, la actividad física, las relaciones sociales presenciales, el tiempo en familia o incluso los momentos de aburrimiento siguen siendo necesarios durante la infancia y la adolescencia. Cuando el uso de dispositivos interfiere en estas actividades, conviene revisar los hábitos digitales.

La adolescencia merece una mención especial. En esta etapa, las pantallas no son solo una herramienta de ocio, sino también una forma de relacionarse con iguales y sentirse parte del grupo. Por ello, el objetivo no debe ser eliminarlas, sino enseñar a utilizarlas de forma equilibrada y responsable.

Muchos padres y madres se preguntan cuánto tiempo de pantalla es demasiado. Aunque no existe una cifra universal, algunas preguntas pueden servir de guía: ¿duerme las horas necesarias?, ¿mantiene interés por otras actividades?, ¿puede desconectarse sin enfadarse de forma desproporcionada?, ¿sigue relacionándose con amigos y familiares fuera de las pantallas? A menudo, estas respuestas ofrecen más información que el simple recuento de horas.

Es recomendable evitar tanto la permisividad total como las normas excesivamente rígidas

A la hora de establecer límites, es recomendable evitar tanto la permisividad total como las normas excesivamente rígidas. Los límites funcionan mejor cuando son claros, coherentes y se explican desde el cuidado. Algunas pautas útiles son:

• Mantener horarios relativamente estables para levantarse y acostarse.
• Evitar el uso de pantallas durante las comidas.
• Limitar los dispositivos al menos una hora antes de dormir.
• Fomentar actividades alternativas como deporte, lectura, juegos o tiempo al aire libre.
• Involucrar a niños y adolescentes en la elaboración de las normas, adaptándolas a su edad.

También es importante recordar que el aburrimiento no siempre es algo negativo. Aprender a tolerar momentos de inactividad favorece la creatividad, la autonomía y la búsqueda de nuevas formas de entretenimiento. No es necesario llenar cada momento libre con una pantalla.

Por último, no podemos olvidar el papel del ejemplo adulto. Los niños y adolescentes observan cómo nos relacionamos con la tecnología, por lo que revisar nuestros propios hábitos digitales puede ser una de las herramientas más eficaces para educar en un uso saludable.

El verano no tiene por qué convertirse en una batalla constante en torno a las pantallas. Puede ser una oportunidad para ayudar a niños y adolescentes a desarrollar una relación más equilibrada con la tecnología, combinando el ocio digital con otras experiencias igual de importantes para su bienestar y desarrollo.

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¿Qué se entiende por bullying o acoso escolar?

El bullying no es una simple discusión entre compañeros ni “cosas de la edad”. Se trata de una forma de violencia repetida, que puede manifestarse de manera física, verbal o a través de medios digitales. Insultos, burlas constantes, aislamiento social o la difusión de rumores son algunas de sus formas más habituales. En la actualidad, además, el ciberacoso ha ampliado el alcance de este problema, traspasando los límites del entorno escolar y acompañando a la víctima también en su espacio personal.

Y aquí viene una de las partes más importantes (y más difíciles): muchas veces, quien lo está sufriendo no lo cuenta. Puede ser por vergüenza, por miedo o porque piensa que nadie va a entenderlo. Por eso, como adultos, no basta con “estar ahí”, hay que estar de verdad. Escuchar, observar y, sobre todo, generar un ambiente donde hablar sea seguro.

A veces las señales son sutiles: cambios de humor, menos ganas de ir al colegio, aislarse más de lo habitual, dormir peor o estar más irritable. No siempre significan que haya acoso, pero sí son una invitación a acercarse, a preguntar sin presionar y a acompañar.

Y aunque cueste reconocerlo, también hay que mirar al otro lado: ¿qué pasa cuando es nuestro hijo o hija quien está haciendo daño? En lugar de reaccionar solo desde el castigo, es importante entender qué hay detrás. La falta de herramientas emocionales, la necesidad de encajar o incluso el propio malestar pueden estar influyendo. Eso no justifica la conducta, pero sí nos da pistas sobre cómo intervenir mejor.

El Día Internacional contra el Acoso Escolar nos recuerda que todos tenemos un papel en esta tarea. Escuchar, acompañar y actuar son pasos imprescindibles para construir entornos en los que niños y adolescentes puedan desarrollarse con seguridad y bienestar.

Habla del tema y Escucha más.
Porque a veces, una conversación puede cambiarlo todo.

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Durante la infancia y, especialmente, en la adolescencia, las amistades ocupan un lugar central. No se trata solo de “llevarse bien” con los demás, sino de encontrar espacios donde sentirse aceptado, comprendido y validado. Estas relaciones influyen directamente en la autoestima, la regulación emocional y la manera en la que los chicos y chicas se perciben a sí mismos y al mundo que les rodea.

Sin embargo, en el contexto digital, la forma de interaccionar y relacionarse cambia. Muchos adolescentes pueden estar días enteros conectados e interactuando online; pero esto no siempre se traduce en vínculos profundos. De hecho, es frecuente que tengan numerosos contactos o chats a la vez y, aun así, experimentar sensación de soledad. Esto ocurre, en parte, porque la comunicación digital tiende a ser más inmediata, pero sobre todo más superficial.

Las redes sociales introducen un elemento especialmente relevante: la constante exposición a imágenes y narrativas idealizadas

Además, las redes sociales introducen un elemento especialmente relevante: la constante exposición a imágenes y narrativas idealizadas. Los adolescentes no solo se muestran a ellos mismos, sino que también observan continuamente a otros, lo que incrementa las comparaciones, y con ellas, la inseguridad. En este contexto, la validación externa (a través de “likes”, comentarios o visualizaciones) puede llegar a adquirir un peso excesivo en la construcción de la autoestima.

Para los propios adolescentes, es importante poder reflexionar sobre cómo se sienten en sus relaciones. Una amistad auténtica no se mide por la frecuencia de interacción ni por la visibilidad en redes, sino por la confianza, el respeto y la posibilidad de mostrarse tal y como uno es. Preguntarse: “¿Puedo ser yo mismo/a con esta persona?” puede ser un buen punto de partida para identificar las amistades auténticas.

Desde el papel de madres, padres y cuidadores, más que centrarse únicamente en limitar el uso de dispositivos, resulta especialmente útil interesarse por cómo se están relacionando sus hijos e hijas. Generar espacios de conversación sin juicio, donde puedan compartir sus experiencias digitales, facilita la detección de posibles dificultades y, además, fortalece el vínculo familiar. Validar sus emociones, aunque puedan parecer exageradas desde una mirada adulta, es fundamental, ya que para ellos las experiencias digitales tienen un impacto genuino y real.

En el ámbito profesional, es importante tener en cuenta que muchas de las dificultades relacionales actuales se sitúan en la intersección entre lo online y lo presencial. Es decir, algunos adolescentes pueden mostrar competencias sociales adecuadas en el entorno digital, pero presentar inseguridad o evitación en interacciones cara a cara. Por ello, el trabajo terapéutico suele orientarse tanto al desarrollo de habilidades sociales como al fortalecimiento de la autoestima y la identidad.

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica rechazar la tecnología, sino ayudar a integrarla de forma saludable

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica rechazar la tecnología, sino ayudar a integrarla de forma saludable. Promover espacios presenciales, favorecer actividades compartidas y reforzar habilidades como la empatía, la escucha activa o la asertividad sigue siendo esencial.

En definitiva, acompañar a niños, niñas y adolescentes en este proceso supone ayudarles a diferenciar entre estar conectados y sentirse realmente acompañados. Las relaciones que dejan huella no son necesariamente las más visibles, sino aquellas en las que uno puede sentirse seguro, comprendido y libre para ser quien es.

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica tanto cambiar la tecnología como revisar el lugar que le damos en nuestra forma de vincularnos. Supone invitar, tanto a adolescentes como a adultos, a detenerse y preguntarse desde dónde están construyendo las relaciones: desde la búsqueda de aprobación o desde el deseo de conexión genuina; desde la inmediatez o desde la presencia. En un entorno que prioriza la rapidez, la exposición y la validación constante, apostar por vínculos más lentos, más profundos y más honestos requiere cierto grado de conciencia y, en ocasiones, también de incomodidad. Porque ser auténtico implica mostrarse sin tanto filtro, tolerar el rechazo y sostener la incertidumbre que conlleva cualquier relación real.

Quizá el verdadero reto no esté en enseñar a los jóvenes a relacionarse mejor, sino en acompañarles a hacerse preguntas más profundas sobre el sentido de sus vínculos. Qué están buscando cuando se conectan y qué necesitan realmente para sentirse acompañados. En un época donde es fácil estar presente en muchas vidas pero difícil estar verdaderamente en alguna, conviene detenerse y mirar hacia dentro. Porque, en el fondo, la calidad de nuestras relaciones habla también de la relación que tenemos con nosotros mismos. Y entonces la pregunta deja de ser cuántas personas tenemos alrededor, para convertirse en: ¿con cuántas de ellas podemos ser realmente quienes somos sin miedo a dejar de ser aceptados?

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¿Por qué es importante la lectura?

La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo tanto cognitivo como emocional del sujeto, especialmente en la infancia, ya que fomentar el hábito de leer desde una edad muy temprana no solo mejora las habilidades lingüísticas, sino que impulsa el pensamiento crítico y potencia la creatividad.

La lectura estimula diferentes áreas cerebrales, promoviendo así conexiones neuronales que son muy importantes para el aprendizaje y el conocimiento del entorno. Por lo que la lectura facilita la adquisición de conocimientos y habilidades vitales para la vida cotidiana.

Haciendo referencia al impacto emocional, la lectura también tiene un papel significativo. Permite a los lectores explorar diferentes realidades, emociones y experiencias, esto contribuye al desarrollo de la empatía.

Beneficios de la lectura

Aumenta la empatía y la comprensión.

Mediante los libros, los niños pueden vivir experiencias emocionales que no podrían vivir en su día a día. Ya sea enfrentándoselos a desafíos personales o interactuando con otros personajes en situaciones complicadas, los niños pueden ver el mundo de diferentes perspectivas. Esto les permite comprender mejor las emociones de los demás, algo muy importante para el desarrollo de la empatía. Con la empatía podrán formar relaciones más saludables y a comportarse de manera más compasiva y respetuosa con los demás.

Ayuda a gestionar las emociones de manera saludable.

Con la lectura se puede explorar cómo sienten y afrontan diferentes situaciones los protagonistas de una manera positiva. En los cuentos, los personajes suelen enfrentarse a desafíos emocionales que deben superar, como puede ser el miedo, la tristeza o la ira. Mediante estas historias observan como enfrentan estos acontecimientos y pueden aprender las diferentes estrategias que han utilizado sus personajes. Todo esto lo puede transferir a su vida cotidiana, ayudándoles a enfrentarse a situaciones similares de formas más funcional.

Fomenta la autoconciencia y el autocontrol.

La lectura también puede ayudar a reflexionar y a conocer nuestros propios sentimientos y comportamientos. Al observar cómo los personajes manejan sus emociones y afrontan sus dificultades, los niños comienzan a desarrollar una mayor autoconciencia emocional. Esto permite identificar sus sentimientos, comprender por qué se sienten de esa manera y tomar decisiones más conscientes y coherentes con esa problemática. Con el paso del tiempo, esta autoconciencia puede convertirse en autocontrol, pudiendo regular sus emociones de manera más efectiva y funcional.

Ayuda a desarrollar la imaginación

La lectura fomenta la imaginación y la creatividad, al leer la persona puede visualizar escenas, personajes y situaciones que estimulan su imaginación. Este punto es muy relevante en los niños, un informe de la UNESCO (2021), dice que la creatividad es una competencia clave, y la lectura desarrolla un papel crucial para su desarrollo.

Libros electrónicos frente a impresos

Algunas investigaciones indican que padres y niños pueden interactuar de manera más significativa cuando leer libros impresos en comparación con los electrónicos. Algunos expertos afirman que a los niños les resulta más difícil bajar la velocidad y leer con atención en una pantalla, ya que están acostumbrados a desplazarse a través de materiales digitales a mayor velocidad. Esto no quita que sean de gran ayuda en momentos en los que no haya otro modo de poder leer, ya sea porque se está de viaje y dificulta poder llevarse los libros físicos o también por la facilidad de poder conseguir libros más rápidamente.

Conclusión

La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo integral de la persona, influye en aspectos de manera positiva a nivel cognitivo como a nivel emocional. Desde la infancia es crucial fomentar el hábito de la lectura no solo para fortalecer el lenguaje del niño, sino también para fomentar el lenguaje crítico, la imaginación, la creatividad y la capacidad de entender el mundo que les rodea.

Leer permite explorar diferentes realidades y emociones, ayudando a la favoreciendo la empatía, la autoconciencia y el autocontrol. A través de las experiencias de los diferentes personajes, pueden identificar y gestionar sus propias emociones, trasladando estas estrategias a su vida cotidiana. Esto se traduce en la formación de personas más reflexivas, comprensivas y con la capacidad de poder relacionarse de manera saludable con los demás.

Gonzalez, C. R. O., Solís, E. A. P., Solís, E. A. P., Guerrero, M. M. y. F., Guerrero, M. M. y. F., Brocell, I. C. O., & Brocell, I. C. O. (2025, 12 enero). Importancia de la animación a la lectura en el desarrollo cognitivo y emocional: una revisión bibliográfica. Ochoa Gonzalez | Polo del Conocimiento.

Ramirez, S. (2026b, enero 27). La lectura y el desarrollo emocional de los niños. Galimatazo Editorial.

Sheldon-Dean, H. (2026, 16 febrero). ¿Por qué es importante leerle a tu hijo? Child Mind Institute.

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No se trata solo de una sensación subjetiva de bienestar. Diversos estudios en psicología y neurociencia han demostrado que el contacto con entornos naturales reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de calma y claridad mental.

¿Por qué la naturaleza reduce el estrés?

Nuestro cerebro no está diseñado para el ritmo acelerado de la vida moderna. Durante miles de años, los seres humanos hemos evolucionado en contacto directo con entornos naturales. Por eso, cuando nos rodeamos de árboles, agua o aire fresco, nuestro sistema nervioso responde de manera automática:

• Disminuye la activación fisiológica asociada al estrés
• Mejora la concentración y la memoria
• Aumenta la sensación de bienestar emocional
• Favorece la regulación de la ansiedad
• Incrementa la sensación de conexión y significado

La naturaleza tiene un efecto restaurador porque permite que nuestra atención se relaje. A diferencia de las pantallas o del tráfico, los estímulos naturales no exigen un esfuerzo constante de concentración, lo que facilita que el cerebro descanse y se recupere.

No necesitas vivir en el campo para beneficiarte

Muchas personas piensan que solo es posible aprovechar estos beneficios si se vive cerca de bosques o montañas. Pero la realidad es que pequeños momentos de contacto con la naturaleza ya generan cambios positivos.

Incluso un paseo corto por un parque puede mejorar el estado de ánimo en pocos minutos.

 Ideas sencillas para incorporar la naturaleza en tu rutina

Aquí tienes algunas formas prácticas de reducir el estrés gracias al contacto con entornos naturales:

1. Camina sin prisa

Dedica 15–20 minutos a caminar por un parque o una zona con árboles. Intenta no usar el móvil durante ese tiempo. Observa los colores, los sonidos y la temperatura del ambiente.

2. Practica la atención plena en la naturaleza

Siéntate en un banco o en el césped y presta atención a tu respiración mientras escuchas los sonidos del entorno. El canto de los pájaros o el movimiento de las hojas puede ayudarte a centrarte en el presente.

3. Rodéate de plantas

Si no puedes salir con frecuencia, incorpora plantas en tu hogar o espacio de estudio. Cuidarlas también puede generar una sensación de calma y responsabilidad positiva.

4. Busca el agua

Los ríos, fuentes o el mar tienen un efecto especialmente relajante. El sonido del agua favorece la disminución de la activación fisiológica.

5. Haz ejercicio al aire libre

Practicar actividad física en entornos naturales combina los beneficios del movimiento con los efectos calmantes del entorno.

6. Desconexión digital consciente

Prueba a dejar el móvil en silencio durante un paseo. Permitir que la mente se desconecte de la sobreestimulación digital favorece una recuperación mental más profunda.

Un pequeño cambio, un gran impacto

A veces buscamos soluciones complejas para manejar el estrés, cuando una de las más efectivas está disponible de forma gratuita. Reconectar con la naturaleza no requiere grandes viajes ni cambios drásticos, solo pequeños momentos de pausa.

La próxima vez que sientas que tu mente está saturada, recuerda que salir al aire libre puede ser el primer paso para recuperar la calma.

Tu bienestar mental también se cultiva

María Emilia Bernal

Licenciada en Psicología general por la Universidad Internacional del Ecuador. Actualmente, alumna en el Máster de Psicología del Desarrollo Infanto-Juvenil en la Universidad Europea de Madrid y realizando prácticas en la clínica ambulatoria RECURRA GINSO.

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Cada vez que un niño descubre que puede encontrar una salida, aprende algo más importante que la solución: aprende que es capaz.

El valor de “no me sale”

Los adultos tendemos a intervenir demasiado pronto: les atamos los cordones, terminamos el rompecabezas, y sujetamos la torre de madera para que no se caiga. Lo hacemos con cariño, pero les robamos una experiencia indispensable.

“No me sale” es el punto de partida del pensamiento. “No me sale” da pie a la pausa, la observación y las preguntas. Un niño que siempre recibe respuesta deja de buscar pregunta. Y, poco a poco, deja de confiar en su criterio propio.

La frustración, bien acompañada, fortalece.

Pensar es probar

Los niños no aprenden a resolver problemas escuchando explicaciones largas. Aprenden manipulando, equivocándose y comparando. Primero actúan, y luego comprenden.

Cuando, en lugar de darles respuestas, les preguntamos: ¿Qué crees que pasaría si…?, ¿Y si lo intentas al revés?, o ¿Qué parte es más difícil? les ayudamos a construir pensamiento.

Resolver problemas no es memorizar instrucciones, es descubrir relaciones.

El error: un maestro silencioso

Muchos niños tienen miedo a equivocarse, sienten que fallar decepciona y ese miedo les hace dejar de intentarlo. Un niño que teme fallar, es un niño que no intenta. Y un niño que no intenta es un niño que no aprende.

El error es información: indica qué cambiar, dónde mirar, qué hacer de otra manera… Cuando les decimos “Esto no funcionó, veamos por qué”, la culpa no es del niño, no le juzgamos. Además, le estaremos quitando carga emocional al error, y se convierte en herramienta.

La seguridad en sí mismos aparece cuando fallar deja de ser peligroso.

La calma antes de la solución

No es frecuente que un problema se resuelva por pensar más rápido. A veces tenemos que calmarnos primero para poder pensar después.

Un niño enfadado, cansado o avergonzado no puede razonar. Su cerebro está centrado en defenderse, no en comprender. Antes de enseñarle estrategias podemos ofrecerle regulación: parar, respirar,  nombrar la emoción.

Cuando la emoción baja, la mente se abre. Aprender a calmarse es esencial para aprender a resolver.

Acompañar

Ayudar a un niño no es hacerlo por él, es estar cerca mientras lo intenta. Podemos observar, validar, orientar, pero no invadir, y ese equilibrio es delicado.

Si intervenimos en exceso, el niño depende de nosotros, si lo dejamos solo se puede bloquear. Entre ambos extremos está el aprendizaje.

Una habilidad para toda la vida

Resolver problemas en la infancia es útil para exámenes, sí. Pero también prepara para futuras amistades, decisiones, conflictos y cambios.

Un niño que aprende a pensar soluciones aprende de paso a tolerar la incertidumbre. Y, al tolerar la incertidumbre, se atreve a explorar el mundo: no necesita conocer todas las respuestas, necesita confiar en que es capaz de buscarlas.

Pequeños retos, grandes aprendizajes

No es necesario que les creemos ejercicios. Los problemas del día a día (abotonarse la camisa, organizar la mochila, o resolver un malentendido) ya son oportunidades de crecimiento.

Cuando les decimos “prueba”, “tómate tu tiempo”, “estoy aquí”, les estamos enseñando a confiar en sí mismos. Al fin y al cabo el objetivo no es que el niño no tenga dificultades, sino que se vea capaz de atravesarlas.

Resolver problemas no es aprender a no tropezar, es aprender a levantarse desde la curiosidad. Y es precisamente ese aprendizaje, paciente y cotidiano, el que sienta las bases de su futura autonomía.

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Sin embargo, todavía hoy el concepto altas capacidades está rodeado de estereotipos, desinformación y muchas ideas erróneas. Cuando escuchamos ¨altas capacidades¨ solemos imaginar a un niño brillante, con notas excelentes, apasionado por las matemáticas y siempre motivado. Pero la realidad es bastante más compleja.

¿Qué son realmente las altas capacidades?

Las altas capacidades intelectuales (ACI) son una condición neurobiológica caracterizada por un funcionamiento intelectual significativamente superior a la norma, que se manifiesta en un pensamiento ágil, profundo y creativo. Las personas con ACI suelen aprender con rapidez, resolver problemas y tener una gran curiosidad. Asimismo, poseen alta sensibilidad emocional y una capacidad de análisis que les permite establecer conexiones complejas entre ideas, permitiéndoles realizar análisis avanzados para su edad.

Por otro lado, estas características también pueden representar un desafío. Su alta exigencia y perfeccionismo pueden generar frustración, ansiedad y baja autoestima si no se cuenta con el apoyo necesario.

¨Si es tan inteligente le irá bien solo¨.

Uno de los errores más frecuentes es asumir que no necesitan apoyo. Tener altas capacidades no los inmuniza frente a; frustración escolar, sensación de incomprensión, aislamiento social, perfeccionismo extremo y desmotivación. Al contrario, su manera de pensar y la intensidad emocional en la que viven produce dificultades al momento de relacionarse con otras personas, y como consecuencia suelen sentirse incomprendidos.

¿Cómo se puede brindar apoyo a personas con altas capacidades?

¨más que exigir, acompañar¨

Las personas con altas capacidades intelectuales requieren de necesidades a nivel escolar, laboral, social y emocional. Respecto al ámbito educativo, Implica una flexibilización curricular, en donde se pueda reforzar aquellas áreas en las que sientan más limitaciones. A nivel emocional, es crucial ayudar a gestionar las emociones, sobre todo la autoexigencia, el perfeccionismo, la sobreestimulación y las relaciones sociales, de igual modo, reforzar su identidad con sus metas y objetivos de vida. Por último, en el ámbito laboral, se necesitan oportunidades de empleo que les permita explotar su talento y creatividad, con entornos flexibles en donde se fomente su desarrollo profesional.

Algo que se observa con frecuencia es que las altas capacidades suelen detectarse por el rendimiento, pero pocas veces se comprenden a profundidad. Vemos notas. Vemos rapidez mental y vemos potencial. Pero no siempre vemos la presión silenciosa, la autoexigencia extrema y la sensación de no encajar. A veces, detrás del ¨niño brillante¨ hay un adolescente que duda de sí mismo.  Detrás del niño que ¨puede con todo¨, hay alguien que no tiene permitido fallar. Y detrás del talento, existe una enorme vulnerabilidad.

Hablar de altas capacidades no es hablar de privilegio intelectual… es hablar de acompañamiento, de comprensión y de desarrollo emocional. Porque desarrollar el potencial no consiste en exigir más, sino en sostener mejor. Y cuando entendemos que la inteligencia también necesita cuidado emocional, dejamos de idealizar y empezamos a comprender.

Como dijo el psicólogo Howard Gardner: ¨No es lo inteligente que eres lo que importa, sino cómo eres inteligente¨. Y ahí está la clave. No en medir, comparar o presionar, sino en comprender la singularidad de cada uno.

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1. El 8 de marzo: origen y significado

Cada 8 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer, fecha que no nace como celebración, sino como reivindicación.

Su origen se sitúa a comienzos del siglo XX durante las luchas de mujeres trabajadoras que denunciaban jornadas laborables interminables, salarios desiguales e injustos y ausencia de derechos que las amparasen.

En 1910, Klara Zetkin, una política y activista alemana propuso la instauración de un día internacional para visibilizar la lucha por la igualdad. Años más tarde, en 1977, la ONU oficializó el 8 de marzo como un día de reconocimiento a los derechos de las mujeres.

El 8M es, por tanto, memoria histórica. Esto nos recuerda que derechos que hoy tenemos normalizados, como el acceso a la educación, al voto o al trabajo remunerado, fueron fruto de la movilización y la lucha colectiva.

2. Mujeres y salud mental

Cuando tratamos la desigualdad solemos pensar en la brecha salarial, el techo de cristal o las diferencias de género en la representación política. Pero desde la psicología sabemos que hay otra dimensión a la que se le presta menos atención y se hace más invisible: la emocional.

En la sociedad actual vemos como la mujeres siguen asumiendo, en mayor medida, la carga de los cuidados, la presión por cumplir múltiples roles (profesional, madre, pareja, cuidadora, etc.) y la exigencia de estándares físicos y emocionales muchas veces inalcanzables.

Esta gran carga mental puede generar niveles elevados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional. Además, la violencia de género en cualquiera de sus formas tiene consecuencias psicológicas muy profundas, pudiendo derivar en depresión, trastorno de estrés postraumático, baja autoestima, dificultades en las relaciones interpersonales e incluso ideación suicida.

Entender este contexto es fundamental para comprender el malestar psicológico de muchas mujeres que acuden a consulta.

3. La importancia de la perspectiva de género en la práctica clínica

Durante décadas, ciertos malestares que sea tribuyeron típicamente a las mujeres (como la sensibilidad o la inestabilidad) fueron minimizados o malinterpretados desde una visión completamente sesgada. Incorporar la perspectiva de género en la práctica psicológica implica analizar no solo la sintomatología, sino también el contexto social, cultural y relacional en el que se produce.

En el ámbito de la intervención clínica, esto supone:

• Escuchar sin prejuicios.
• Identificar dinámicas de desigualdad o violencia.
• Validar experiencias que históricamente han sido invisibilizadas.

Lo cierto es que la atención psicológica no puede desligarse de la realidad social. Comprender la manera en la que los estándares de género influyen en la autoestima, en la toma de decisiones o en la forma de relacionarse es clave para una intervención eficaz.

4. Prevención y educación

La prevención comienza mucho antes de la consulta. Educar en igualdad, fomentar la responsabilidad en los cuidados sin importar el género y promover relaciones basadas en el respeto y el consentimiento actúan como factores protectores frente a futuras situaciones de desigualdad o violencia.

Desde la infancia y la adolescencia se construyen las creencias sobre lo que “debe” ser una mujer o un hombre. Cuestionar estereotipos y favorecer espacios de diálogo abierto entre padres e hijos contribuye al desarrollo emocional saludable.

La igualdad no solo debe constituir un objetivo social, sino también una herramienta de prevención en salud mental.

5. 8M: compromiso con el bienestar y la igualdad

En Recurra Ginso vivimos el 8M como un espacio de reivindicación y de acción. Esta fecha es un recordatorio de que la lucha feminista sigue siendo necesaria y urgente, también en el ámbito de la salud mental. Defender la igualdad implica señalar las brechas, redistribuir responsabilidades, desmontar privilegios y construir relaciones más justas y libres.

Por tanto, la igualdad de género no es solo una meta social: es una condición imprescindible para el bienestar psicológico. Porque sin igualdad, no hay salud mental plena.

Recomendaciones:

Una canción: Ella – Bebe

Una película: Las sufragistas – Sarah Gavron

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