Los videojuegos, las redes sociales, los vídeos o las plataformas de contenido digital pueden ofrecer momentos de ocio y también oportunidades para aprender o relacionarse con otros. El problema aparece cuando las pantallas desplazan otras actividades necesarias para un desarrollo saludable, como el juego activo, el descanso, la convivencia familiar o las relaciones sociales presenciales.

Durante las vacaciones es habitual flexibilizar algunas normas, pero eliminar completamente los límites puede generar conflictos. Muchos padres describen discusiones constantes cuando llega el momento de apagar la consola o el teléfono móvil. Esto ocurre porque, en ausencia de alternativas atractivas y de una organización mínima del día, las pantallas ocupan un espacio cada vez mayor.

Más que centrarse únicamente en el número de horas, resulta útil observar cómo afecta el uso de la tecnología al bienestar del menor. Algunas señales de alarma pueden ser la irritabilidad cuando no puede utilizar el dispositivo, la pérdida de interés por otras actividades, el aislamiento social, la alteración del sueño o el abandono de responsabilidades básicas.

Para favorecer un uso saludable, pueden ponerse en práctica algunas recomendaciones:

• Establecer normas claras y consensuadas antes de comenzar el verano.
• Evitar que las pantallas sean la única alternativa frente al aburrimiento.
• Proponer actividades variadas adaptadas a los intereses del niño o adolescente.
• Mantener espacios y momentos libres de dispositivos, especialmente durante las comidas y antes de dormir.
• Dar ejemplo como adultos, mostrando también un uso equilibrado de la tecnología.

Es importante recordar que no todas las pantallas tienen el mismo impacto. No es lo mismo mantener una videollamada con amigos, crear contenido, aprender una habilidad nueva o jugar de forma puntual que pasar horas consumiendo contenido de manera pasiva. La calidad del uso también importa.

En el caso de los adolescentes, las redes sociales cobran un papel especialmente relevante durante el verano. Aunque facilitan mantener el contacto con los amigos, también pueden aumentar la comparación social, la presión por mostrar unas vacaciones «perfectas» o el miedo a perderse experiencias que otros comparten en internet. Hablar abiertamente sobre estas situaciones y fomentar una mirada crítica hacia las redes puede ayudar a prevenir el malestar emocional.

El verano también es un buen momento para recuperar actividades: practicar deporte, leer, cocinar en familia

El verano también es un buen momento para recuperar actividades que durante el curso quedan relegadas por falta de tiempo: practicar deporte, leer, cocinar en familia, realizar excursiones, aprender una afición o simplemente disfrutar de momentos sin prisas. Estas experiencias enriquecen el desarrollo emocional y favorecen la autonomía.

Si las discusiones por el uso de las pantallas son constantes, el menor muestra una gran dependencia del dispositivo o aparecen cambios importantes en su estado de ánimo y comportamiento, puede ser útil consultar con un profesional. En ocasiones, el exceso de uso no es el problema principal, sino la forma en que el niño o adolescente intenta gestionar emociones como el aburrimiento, la ansiedad, la soledad o la frustración.

Las pantallas forman parte de la vida actual y no es necesario demonizarlas. El objetivo no es prohibirlas, sino enseñar a utilizarlas de forma responsable y equilibrada. Cuando conviven con el descanso, el juego, las relaciones personales y las actividades al aire libre, pueden ocupar un lugar saludable dentro del verano de niños y adolescentes.

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La entrada Pantallas en verano: cómo encontrar un equilibrio sin convertirlas en el centro de las vacaciones se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Las rutinas proporcionan seguridad y previsibilidad. Saber qué ocurre a lo largo del día ayuda a organizarse y reduce la incertidumbre. Durante el curso escolar, los horarios de sueño, las comidas, las clases y las actividades extraescolares crean una estructura que favorece el bienestar emocional. Cuando llega el verano, esa organización desaparece de forma repentina y algunos niños pueden sentirse desorientados.

Es habitual que aparezcan dificultades como cambios en el sueño, aumento del uso de pantallas, conflictos familiares por la falta de normas o sensación constante de aburrimiento. En los adolescentes, además, puede surgir una mayor alteración de los horarios, aislamiento social o una dependencia excesiva del teléfono móvil como forma de entretenimiento.

Esto no significa que el verano deba estar completamente planificado. De hecho, disponer de tiempo libre es fundamental para el desarrollo. El aburrimiento, en pequeñas dosis, favorece la creatividad, la resolución de problemas y la autonomía. El objetivo no es llenar cada minuto de actividades, sino encontrar un equilibrio entre estructura y flexibilidad.

Algunas estrategias pueden facilitar esta adaptación:

• Mantener horarios relativamente estables para acostarse y levantarse, sin grandes diferencias respecto al curso.
• Conservar algunas rutinas diarias, como las comidas en familia o un momento de lectura antes de dormir.
• Planificar conjuntamente algunas actividades semanales, permitiendo que el niño o adolescente participe en las decisiones.
• Fomentar el juego libre y el tiempo al aire libre.
• Establecer límites claros respecto al uso de dispositivos electrónicos.

También es importante ajustar las expectativas. No todos los días serán emocionantes ni todas las vacaciones estarán llenas de planes especiales.

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Es una situación habitual. Durante las vacaciones hay más tiempo libre, menos obligaciones y, en muchos casos, menos oportunidades de mantener el ritmo de actividades del resto del año. Las pantallas se convierten entonces en una fuente de entretenimiento, conexión y ocio fácilmente accesible. Sin embargo, cuando ocupan demasiado espacio, pueden acabar desplazando otras actividades fundamentales para el bienestar físico y emocional.

Más allá del número de horas, es importante fijarse en cómo afectan las pantallas a otras áreas de la vida. El descanso, la actividad física, las relaciones sociales presenciales, el tiempo en familia o incluso los momentos de aburrimiento siguen siendo necesarios durante la infancia y la adolescencia. Cuando el uso de dispositivos interfiere en estas actividades, conviene revisar los hábitos digitales.

La adolescencia merece una mención especial. En esta etapa, las pantallas no son solo una herramienta de ocio, sino también una forma de relacionarse con iguales y sentirse parte del grupo. Por ello, el objetivo no debe ser eliminarlas, sino enseñar a utilizarlas de forma equilibrada y responsable.

Muchos padres y madres se preguntan cuánto tiempo de pantalla es demasiado. Aunque no existe una cifra universal, algunas preguntas pueden servir de guía: ¿duerme las horas necesarias?, ¿mantiene interés por otras actividades?, ¿puede desconectarse sin enfadarse de forma desproporcionada?, ¿sigue relacionándose con amigos y familiares fuera de las pantallas? A menudo, estas respuestas ofrecen más información que el simple recuento de horas.

Es recomendable evitar tanto la permisividad total como las normas excesivamente rígidas

A la hora de establecer límites, es recomendable evitar tanto la permisividad total como las normas excesivamente rígidas. Los límites funcionan mejor cuando son claros, coherentes y se explican desde el cuidado. Algunas pautas útiles son:

• Mantener horarios relativamente estables para levantarse y acostarse.
• Evitar el uso de pantallas durante las comidas.
• Limitar los dispositivos al menos una hora antes de dormir.
• Fomentar actividades alternativas como deporte, lectura, juegos o tiempo al aire libre.
• Involucrar a niños y adolescentes en la elaboración de las normas, adaptándolas a su edad.

También es importante recordar que el aburrimiento no siempre es algo negativo. Aprender a tolerar momentos de inactividad favorece la creatividad, la autonomía y la búsqueda de nuevas formas de entretenimiento. No es necesario llenar cada momento libre con una pantalla.

Por último, no podemos olvidar el papel del ejemplo adulto. Los niños y adolescentes observan cómo nos relacionamos con la tecnología, por lo que revisar nuestros propios hábitos digitales puede ser una de las herramientas más eficaces para educar en un uso saludable.

El verano no tiene por qué convertirse en una batalla constante en torno a las pantallas. Puede ser una oportunidad para ayudar a niños y adolescentes a desarrollar una relación más equilibrada con la tecnología, combinando el ocio digital con otras experiencias igual de importantes para su bienestar y desarrollo.

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En la adolescencia, este fenómeno se intensifica porque es una etapa especialmente sensible a la comparación social y a la necesidad de pertenencia. Las redes sociales amplifican este proceso, ya que exponen de forma constante momentos seleccionados de la vida de otras personas: planes, viajes, reuniones sociales o logros personales que suelen representar solo una parte muy concreta de la realidad.

Esto puede generar pensamientos recurrentes como la sensación de estar quedándose atrás o de no estar aprovechando el tiempo de la misma forma que los demás. Aunque muchos adolescentes son conscientes de que lo que ven en redes no es completamente representativo, la exposición continua hace que la comparación se vuelva automática.

Con el tiempo, este estado puede aumentar la necesidad de estar conectado de forma constante, revisando el móvil con frecuencia o sintiendo incomodidad cuando no se tiene acceso a las redes sociales. En algunos casos, incluso el descanso o el tiempo libre dejan de percibirse como algo reparador y pasan a vivirse con cierta inquietud.

El impacto del FOMO no es únicamente conductual, sino también emocional.

El impacto del FOMO no es únicamente conductual, sino también emocional. Puede contribuir a una mayor sensación de ansiedad, a una disminución del disfrute del presente y a una percepción más negativa de la propia vida en comparación con la de los demás.

Es importante entender que no se trata de un problema de “exceso de uso” únicamente, sino de la forma en la que el entorno digital influye en la percepción de la realidad. Las redes sociales no son en sí mismas el problema, pero sí pueden intensificar determinados procesos psicológicos propios de esta etapa vital.

El abordaje del FOMO no pasa por eliminar la tecnología, sino por aprender a relacionarse con ella de una manera más consciente. Esto implica, por ejemplo, reducir la exposición constante a redes en momentos clave del día, fomentar actividades que favorezcan la atención al presente y, sobre todo, normalizar la idea de que no estar en todas partes ni vivir todo al mismo tiempo también forma parte de una vida equilibrada.

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En este contexto el Mindfulness nos puede aportar mucho. Gracias a la mirada que proporciona, podemos ir adaptándonos a los cambios que inevitablemente suceden a medida que los hijos crecen, y disfrutar de su crianza, educación y cuidados.

Explicación general del Mindfulness

Antes de compartir algunas claves concretas que pueden aplicarse a la maternidad y paternidad, vamos a explicarlo brevemente puesto que a veces conocemos las palabras, pero no su significado auténtico. Para ello me basaré en mi formación teórico-práctica sobre esta disciplina.

Mindfulness es el término inglés para referirse a la Atención Plena, algo tan simple pero que practicamos muy poco en el día a día. De hecho, solemos obrar al contrario: hacer tareas en automático mientras pensamos en otros asuntos, realizar varias cosas a la vez o desconectarnos de nuestras sensaciones y necesidades corporales. ¿Os suena alguna?

Una clave esencial: darnos cuenta

Lo grave no es que esto nos ocurra (vivimos en una época en que se premia la rapidez, lo instantáneo y la multitarea) sino que lo normalicemos, cuando la baza que tenemos es darnos cuenta. En el momento en que identifiquemos que estamos en piloto automático, podemos cambiarlo. Para ello vamos a poner un ejemplo cotidiano: nuestro hijo nos está hablando y seguimos mirando algo en el móvil. Esta situación, sobre todo cuando es recurrente, interfiere en nuestro vínculo paternofilial y podemos revertirla prestando atención plena a una de las dos actividades (preferiblemente la de escuchar a nuestros hijos). Si tenemos que terminar la gestión con el móvil, se lo comunicamos explicándole que necesitamos que espere un tiempo para que podamos atenderle como se merece. Así vamos a poder escuchar a nuestros hijos y prestarles toda nuestra atención, provocando una mayor conexión entre ambos.

Segundo paso: poner en práctica

Sin embargo, la mera lectura de este artículo no funciona, las propuestas que vas a encontrar en él sólo dan resultados si se ponen en práctica. La buena noticia es que no se requiere un tiempo añadido ya que la Atención Plena se va incorporando en el día a día. También puedes hacer una meditación formal o practicar técnicas específicas de Mindfulness, pero no es imprescindible y, en cualquier caso, deben ir acompañadas de la práctica cotidiana para que surtan efecto.

Aplicaciones a la tarea de ser padres

Una de las mayores preocupaciones de las familias es cómo responder ante situaciones de conflicto y discusiones con los hijos, esos momentos donde estamos a punto de perder los nervios. En esos casos os recomiendo dos prácticas:

• Reorganizarnos a través de los sentidos: se trata de volver al lugar presente y poder dejar los relatos mentales que aumentan la ira o la desregulación. ¿Cómo? Diciendo en voz alta las siguientes percepciones:
  • VISTA: 3 colores
  • OÍDO: 3 sonidos
  • TACTO: 3 texturas o el apoyo de tu cuerpo en la silla, suelo, etc.
  • OLFATO: detectando algún olor o la neutralidad
  • SABOR: notando algún sabor en la boca o cómo tragamos saliva
• Evitar reaccionar o responder rápidamente y tomar conciencia de nuestra respiración: es fundamental que no trates de calmarte, simplemente atiende a tu respiración durante unos segundos, siente el aire entrando por tu nariz y ahora suelta el aire, suspira, y deja también las tensiones acumuladas en el cuerpo. Repite cuantas veces necesites, sin prisas.

Relación más amorosa con nosotros mismos y los demás

El objetivo del Mindfulness no es la relajación permanente ni vivir en un equilibrio continuo, sino aceptar lo que estamos sintiendo en cada momento. Sin juzgar tanto, sin incluir relatos de lo adecuado o inadecuado, sin evitar o huir de ello y sin intentar cambiarlo rápidamente.

Aceptar nuestras emociones y las de los demás, así como las circunstancias que no podemos cambiar, usualmente genera paz. En ese estado más calmado, en el que nos hemos permitido respirar y volver al momento presente, podemos abordar el conflicto, y esto mejora nuestros vínculos e incluso nuestra percepción como madres y padres más competentes, que van aprendiendo a regularse mejor y mostrando a sus hijos cómo hacerlo, siendo un modelo para ello.

Incluir el MDF en nuestra vida, significa tratarnos mejor, aprender a escucharnos y no tapar lo que surge mientras aprendemos a escuchar plenamente y validar a nuestros hijos, aprendiendo nuevas formas de afrontar las situaciones difíciles.

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La entrada El apoyo del Mindfulness a la labor parental se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

La sobrecarga digital no hace referencia únicamente al tiempo que se pasa frente a pantallas, sino a la intensidad y continuidad del estímulo al que está expuesto el cerebro. Incluso periodos de uso que no parecen excesivos pueden generar sensación de saturación cuando no existen momentos reales de desconexión.

Durante la adolescencia, esta situación se ve intensificada por la forma en la que se utilizan los dispositivos digitales. El uso simultáneo de varias aplicaciones, el consumo de contenido rápido y la tendencia a la multitarea generan un tipo de atención fragmentada que dificulta la concentración sostenida y el descanso mental.

Con frecuencia, esta sobrecarga no se percibe de forma inmediata, sino a través de señales más sutiles. Algunos adolescentes describen sensación de mente “llena” o confusa, dificultad para concentrarse en tareas largas o incluso irritabilidad sin una causa clara. También es habitual que aparezca la necesidad constante de estímulo, lo que lleva a consultar el móvil de forma automática incluso sin un motivo concreto.

Cuando esta dinámica se mantiene en el tiempo, puede influir en el rendimiento académico, en la calidad del descanso y en la regulación emocional.

Cuando esta dinámica se mantiene en el tiempo, puede influir en el rendimiento académico, en la calidad del descanso y en la regulación emocional. No se trata de un problema aislado, sino de un patrón que afecta a distintas áreas del funcionamiento diario.

Es importante destacar que la solución no pasa por eliminar la tecnología, sino por recuperar espacios de descanso real. Esto implica introducir momentos del día sin pantallas, reducir la exposición a estímulos intensos en ciertos periodos y alternar el uso digital con actividades que permitan una atención más pausada.

También resulta relevante el momento del día en el que se utilizan los dispositivos, ya que el uso continuado antes de dormir o nada más despertarse puede dificultar la transición entre estados de activación y descanso.

La sobrecarga digital es uno de los retos más característicos de la adolescencia actual, no por la tecnología en sí misma, sino por la ausencia de pausas en su uso. Aprender a convivir con ella de una forma más equilibrada permite mejorar no solo la atención y el descanso, sino también el bienestar emocional general.

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Hablar de TEA en la adolescencia es importante para fomentar la comprensión, reducir estigmas y crear espacios más inclusivos en institutos, grupos de amigos y redes sociales. 

¿Qué es el Trastorno del Espectro Autista? 

El Trastorno del Espectro Autista (TEA) es una condición del neurodesarrollo que acompaña a la persona durante toda su vida. La denominación de “espectro” surge ya que no todas las personas lo viven de la misma manera, cada adolescente con TEA tiene características, fortalezas y necesidades propias. 

Esto puede implicar: 

• Dificultades en la interacción social. 
• Intereses intensos o específicos. 
• Necesidad de rutinas. 
• Sensibilidad sensorial. 

Es importante destacar, el TEA no define a la persona, sino es una parte de su forma de procesar el mundo. 

¿Cómo se vive el TEA en la adolescencia? 

Cambios sociales 

En la adolescencia, las relaciones se vuelven más complejas. Aparecen normas sociales implícitas y mayor presión por encajar. 

Un adolescente con TEA puede: 

• Sentirse agotado tras encuentros sociales. 
• Tener dificultades para interpretar ironías. 
• Desear tener amigos, pero no saber cómo iniciar conversaciones. 

Es importante que los padres validen este deseo de pertenencia de su hijo, sin forzar situaciones que le generen ansiedad. El acompañamiento debe orientarse a ayudar a su hijo a encontrar su propio estilo social o de relacionarse, más que obligarle a ser como los demás. 

Emociones intensas y autoestima 

La adolescencia es una etapa que implica una búsqueda constante de identidad. Muchos adolescentes con TEA son conscientes de sus diferencias, lo que esto puede contribuir a su autoestima. 

Puede aparecer: 

• Ansiedad social. 
• Frustración. 
• Sensación de incomprensión. 
• Aislamiento. 

El papel de los padres debe orientarse a escuchar sin minimizar y ofrecer un espacio seguro donde el chico pueda expresar sus emociones. La validación emocional fortalece el vínculo y la seguridad interna. 

Autonomía y organización 

En esta etapa aumentan las responsabilidades académicas y personales. La planificación, los cambios inesperados o la sobrecarga sensorial pueden generar estrés. 

Los padres deben encontrar un equilibrio entre la protección y la autonomía. Facilitar apoyos en organización, anticipar los cambios y establecer rutinas claras puede ayudar a reducir la ansiedad, pero también es importante fomentar pequeñas decisiones y responsabilidades acordes a su madurez. 

Fortalezas del adolescente con TEA 

• Gran capacidad de concentración en temas de interés. 
• Honestidad y coherencia. 
• Pensamiento lógico y detallista. 
• Creatividad. 
• Profundidad en sus reflexiones. 

Es importante reforzar estas fortalezas ya que esto ayuda a construir una identidad positiva. No se trata solo de intervenir en lo que cuesta, sino también en potenciar en lo que destaca. 

Papel de la familia en la adolescencia 

En la adolescencia pueden reactivarse preocupaciones en los padres, el futuro, la independencia, las relaciones, la inserción laboral… Es normal sentir miedo o incertidumbre. 

Algunas claves: 

• Mantener comunicación abierta. 
• Favorecer espacios de diálogo sin juicio. 
• Buscar apoyo profesional si aparece ansiedad o depresión. 
• Conectar con otras familias para compartir experiencias. 
• Cuidar también el propio bienestar emocional. 

El adolescente necesita una base segura desde la que explorar el mundo. La familia sigue siendo ese pilar, aunque ahora lo haga desde una posición diferente. 

Conclusión 

La adolescencia en el TEA no es una etapa imposible, sino una etapa que requiere de comprensión, paciencia y adaptación. No se trata de cambiar al adolescente, sino de ajustar el entorno para que pueda desarrollarse con confianza. 

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Situación actual

En los últimos años, se ha observado un deterioro en la salud mental de los jóvenes, en concreto, entre 2018 y 2022, el malestar emocional entre adolescentes ha aumentado hasta el 38,5%. En todo el mundo, 1 de cada 7 personas de entre 10 y 19 años vive con algún trastorno mental, como ansiedad o depresión. Además, según la OMS, el suicidio es la tercera causa de muerte en personas entre 15 y 29 años. Algunas otras dificultades emocionales que pueden presentar los adolescentes son: Trastornos de conducta o del estado de ánimo, trastornos alimentarios, presión escolar y social, sensación de aislamiento, baja autoestima o uso problemático de redes sociales.

Desde las familias, la escuela y la comunidad, es importante prestar atención a ciertas señales de alerta para poder ayudar a los jóvenes en esta etapa de adaptación donde pueden experimentar dificultades en diversos ámbitos de su vida, como:

• Cambios bruscos de comportamiento.
• Aislamiento social o problemas relacionales.
• Bajo rendimiento escolar.
• Alteraciones del sueño o apetito.
• Comentarios negativos sobre sí mismos.
• Insatisfacción vital.

¿Cómo ayudar a los jóvenes?

La salud mental no es responsabilidad exclusiva del adolescente, sino que es un trabajo conjunto, teniendo un papel principal el ámbito familiar. Algunas de las principales recomendaciones de actuación para las familias son:

• Crear espacios seguros de diálogo.
• Escuchar sin juzgar.
• Validar emociones y ofrecer apoyo emocional.

• Fomentar hábitos saludables (sueño, ejercicio, alimentación).
• Educar en el ámbito digital y limitar el uso excesivo de pantallas.
• Promover actividades recreativas.
• Buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

Actualmente, cabe destacar la importancia de la educación digital en el ámbito familiar, ya que la realidad de los jóvenes está construida entre lo offline y lo online. Los padres deben ejercer el rol de mediadores para maximizar los usos positivos de la tecnología y reducir los riesgos asociados, utilizando diferentes estrategias habilitantes (supervisión y acompañamiento) y estrategias restrictivas (establecimiento de normas y límites) para conseguir una buena higiene digital en el hogar. Esto ayudará a prevenir algunas de las dificultades emocionales que los jóvenes pueden presentar, como el aislamiento social.

Por lo tanto, es imprescindible señalar la importancia del cuidado del bienestar de la salud mental de los adolescentes y como sociedad tenemos la responsabilidad de acompañar, escuchar y actuar para fomentar su adecuado desarrollo. Siempre que se considere necesario, se debe buscar ayuda profesional para tratar de mejorar el bienestar personal, comprender el problema y desarrollar herramientas de afrontamiento nuevas.

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¿Qué supone para un cerebro adolescente el hecho de apostar?

Desde la Psicología y la Neurociencia sabemos que la adolescencia es una etapa de enorme transformación donde la toma de decisiones, emociones y búsqueda de sensaciones funcionan de manera distinta a las de un adulto.

Los jóvenes se convierten en un “blanco fácil” para las apuestas online. Todavía en esta etapa, se encuentran madurando y desarrollándose las áreas encargadas del control, planificación y la toma de decisiones de forma racional, por ello, es frecuente que los adolescentes busquen experiencias intensas, se sientan atraídos por recompensas de forma inmediata, subestimen riesgos o tomen decisiones de manera impulsiva.

Las apuestas encajan fácilmente en ese patrón: son rápidas, accesibles, llenas de estímulos y con la promesa de una recompensa inmediata. Además, su presencia en redes sociales, influencers y deportistas que las promocionan contribuyen a normalizarlas.

La industria del juego activa de forma muy intensa el circuito de la dopamina, el mismo que también interviene en otras conductas adictivas. Cada vez que un adolescente gana o está cerca de hacerlo, se libera dopamina y adrenalina inmediatamente, reforzándose la conducta y aumentando el deseo de repetirla.

Si además a ello le sumamos que muchos juegan con dinero que no es suyo, la sensación de límite se desdibuja casi completamente.

Desde luego no todos los adolescentes que apuestan desarrollan un trastorno, pero la adolescencia es una etapa en la que el cerebro es especialmente vulnerable a conductas de riesgo. Por eso, aunque no siempre derive en un problema, sí supone un riesgo elevado que conviene prevenir y estar atentos a cambios conductuales y emocionales.

Es importante prevenir, poner foco en la detección y saber acompañar y advertir de riesgos.

Podemos encontrar distintos perfiles:

• Quienes prueban una vez por influencia del entorno y no repiten
• Quienes se autolimitan y mantienen el control
• Quienes sienten curiosidad y lo viven como algo pasajero
• Y quienes comienzan a perder el control y desarrollan un patrón problemático

Señales de alarma: ¿cómo saber si un adolescente tiene un problema con las apuestas y el juego?

Son numerosas las señales que pueden observarse tanto a nivel conductual, emocional, académico y/o social.

• Generalmente pasan más tiempo del habitual dedicado al juego y apuestas, incluso dejando de realizar otras actividades y hobbies que antes le gustaba realizar.
• Mentiras o evasivas a su entorno más cercano sobre lo que gasta o lo que realiza con el móvil.
• Algunos llegan a endeudarse o piden dinero sin justificar. También es frecuente que desaparezcan ciertas cantidades de dinero en el hogar.
• El rendimiento académico suele verse afectado, ya que su atención y motivación está puesta en el juego.
• Cambios en las rutinas del sueño, higiene o alimentación.
• Conflictos familiares, pérdida de confianza.
• Signos de ansiedad, nerviosismo y frustración cuando pierden.
• Cambio del grupo de amistades hacia grupos que también apuestan.
• Pensamientos recurrentes sobre apostar o “cómo ganar”.
• Minimización de riesgos o negación del problema.

¿Cuál es el abordaje terapéutico en un menor con problemas con las apuestas?

Cuando aparecen las primeras señales de alarma, los profesionales podemos ayudar a que el problema no avance y escale rápidamente.

El abordaje es multidimensional, ya que no sólo se trabaja en reducir o extinguir la conducta del juego, sino también las emociones implicadas, el entorno familiar y social, el impacto que está teniendo en la vida del menor, autoestima, la impulsividad…

En Recurra GINSO, también creemos que es esencial trabajar con la familia ya que pueden acompañarles sin culpabilizar, establecer límites claros, mejorar la comunicación, supervisar horarios y el uso de dispositivos.

Importante prevenir posibles recaídas, favorecer hábitos saludables y coordinar con otros recursos como la escuela.

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La entrada Apuestas en adolescentes: una mirada desde la Psicología se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Las relaciones de pareja en la adolescencia no son “cosas sin importancia” ni un simple ensayo sin consecuencias. Son espacios donde los jóvenes aprenden qué es el amor, qué pueden esperar de los demás y qué límites poner. En ellas se ejercitan habilidades fundamentales para la vida adulta, como la comunicación, el respeto, la gestión de conflictos y la autoestima, y lo aprendido influirá directamente en cómo construirán sus vínculos futuros.

Una relación saludable no es aquella en la que todo es perfecto o no hay discusiones, sino aquella en la que ambas personas pueden ser ellas mismas sin miedo. Implica sentirse respetado, escuchado y libre. Nadie controla el móvil del otro, decide con quién puede quedar su pareja ni utiliza el miedo a la ruptura para manipular. En la adolescencia, esto significa poder mantener amistades, intereses y espacios propios sin que la pareja lo vea como una amenaza.

No siempre es fácil identificar cuándo una relación deja de ser sana.

No siempre es fácil identificar cuándo una relación deja de ser sana. Muchos jóvenes confunden el amor con el control o los celos, interpretando conductas como revisar el móvil, exigir respuestas inmediatas o enfadarse por la autonomía del otro como muestras de cariño. Frases como “si no me contestas rápido es que no te importo” o “me pongo así porque te quiero mucho” pueden parecer normales, pero son señales de alerta que conviene revisar.

El papel de las familias es fundamental. Acompañar no significa vigilar ni prohibir, sino estar disponibles, mostrar interés y ofrecer orientación cuando los adolescentes la necesitan, respetando su proceso de crecimiento. Uno de los mayores regalos que pueden dar es crear un espacio de confianza donde hablar de emociones y relaciones sea algo habitual, sin miedo a ser juzgados o ridiculizados. Escuchar y transmitir con el ejemplo cómo son las relaciones basadas en el respeto y la igualdad son formas muy eficaces de prevención. Para un adolescente, su relación puede ser el centro de su mundo emocional, por lo que minimizarla con comentarios como “eso no es amor” o “ya se te pasará” puede hacer que deje de compartir lo que siente.

Las redes sociales añaden complejidad a estas relaciones.

Las redes sociales añaden complejidad a estas relaciones. La comparación constante, la presión por mostrar una relación perfecta o la sensación de tener que estar siempre disponible pueden generar malestar emocional. San Valentín, además, puede intensificar sentimientos de exclusión o fracaso en quienes no tienen pareja. Reforzar en casa que el valor personal no depende de estar en una relación y que el amor no se mide en mensajes o regalos es clave.

Algunos cambios pueden alertar de que una relación no está siendo saludable, como el aislamiento progresivo de amistades o familia, cambios bruscos de humor, ansiedad constante, miedo a enfadar a la pareja, abandono de actividades que antes disfrutaba o dificultades para dormir o concentrarse. Ante estas señales, es fundamental no restarles importancia y ofrecer apoyo, además de valorar la posibilidad de acudir a un profesional si es necesario.

Fomentar relaciones saludables en la adolescencia no solo ayuda en el presente, sino que previene relaciones tóxicas o violentas en el futuro. San Valentín puede ser una buena excusa para transmitir un mensaje claro: el amor no duele, no controla y no anula. El mejor punto de partida para querer a otra persona es aprender a quererse y respetarse a uno mismo. Como familias, detenernos a mirar, escuchar y acompañar sin juzgar puede marcar la diferencia entre vivir el amor como una experiencia de crecimiento o como una fuente de sufrimiento.

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