La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo tanto cognitivo como emocional del sujeto, especialmente en la infancia, ya que fomentar el hábito de leer desde una edad muy temprana no solo mejora las habilidades lingüísticas, sino que impulsa el pensamiento crítico y potencia la creatividad.

La lectura estimula diferentes áreas cerebrales, promoviendo así conexiones neuronales que son muy importantes para el aprendizaje y el conocimiento del entorno. Por lo que la lectura facilita la adquisición de conocimientos y habilidades vitales para la vida cotidiana.

Haciendo referencia al impacto emocional, la lectura también tiene un papel significativo. Permite a los lectores explorar diferentes realidades, emociones y experiencias, esto contribuye al desarrollo de la empatía.

Beneficios de la lectura

Aumenta la empatía y la comprensión.

Mediante los libros, los niños pueden vivir experiencias emocionales que no podrían vivir en su día a día. Ya sea enfrentándoselos a desafíos personales o interactuando con otros personajes en situaciones complicadas, los niños pueden ver el mundo de diferentes perspectivas. Esto les permite comprender mejor las emociones de los demás, algo muy importante para el desarrollo de la empatía. Con la empatía podrán formar relaciones más saludables y a comportarse de manera más compasiva y respetuosa con los demás.

Ayuda a gestionar las emociones de manera saludable.

Con la lectura se puede explorar cómo sienten y afrontan diferentes situaciones los protagonistas de una manera positiva. En los cuentos, los personajes suelen enfrentarse a desafíos emocionales que deben superar, como puede ser el miedo, la tristeza o la ira. Mediante estas historias observan como enfrentan estos acontecimientos y pueden aprender las diferentes estrategias que han utilizado sus personajes. Todo esto lo puede transferir a su vida cotidiana, ayudándoles a enfrentarse a situaciones similares de formas más funcional.

Fomenta la autoconciencia y el autocontrol.

La lectura también puede ayudar a reflexionar y a conocer nuestros propios sentimientos y comportamientos. Al observar cómo los personajes manejan sus emociones y afrontan sus dificultades, los niños comienzan a desarrollar una mayor autoconciencia emocional. Esto permite identificar sus sentimientos, comprender por qué se sienten de esa manera y tomar decisiones más conscientes y coherentes con esa problemática. Con el paso del tiempo, esta autoconciencia puede convertirse en autocontrol, pudiendo regular sus emociones de manera más efectiva y funcional.

Ayuda a desarrollar la imaginación

La lectura fomenta la imaginación y la creatividad, al leer la persona puede visualizar escenas, personajes y situaciones que estimulan su imaginación. Este punto es muy relevante en los niños, un informe de la UNESCO (2021), dice que la creatividad es una competencia clave, y la lectura desarrolla un papel crucial para su desarrollo.

Libros electrónicos frente a impresos

Algunas investigaciones indican que padres y niños pueden interactuar de manera más significativa cuando leer libros impresos en comparación con los electrónicos. Algunos expertos afirman que a los niños les resulta más difícil bajar la velocidad y leer con atención en una pantalla, ya que están acostumbrados a desplazarse a través de materiales digitales a mayor velocidad. Esto no quita que sean de gran ayuda en momentos en los que no haya otro modo de poder leer, ya sea porque se está de viaje y dificulta poder llevarse los libros físicos o también por la facilidad de poder conseguir libros más rápidamente.

Conclusión

La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo integral de la persona, influye en aspectos de manera positiva a nivel cognitivo como a nivel emocional. Desde la infancia es crucial fomentar el hábito de la lectura no solo para fortalecer el lenguaje del niño, sino también para fomentar el lenguaje crítico, la imaginación, la creatividad y la capacidad de entender el mundo que les rodea.

Leer permite explorar diferentes realidades y emociones, ayudando a la favoreciendo la empatía, la autoconciencia y el autocontrol. A través de las experiencias de los diferentes personajes, pueden identificar y gestionar sus propias emociones, trasladando estas estrategias a su vida cotidiana. Esto se traduce en la formación de personas más reflexivas, comprensivas y con la capacidad de poder relacionarse de manera saludable con los demás.

Gonzalez, C. R. O., Solís, E. A. P., Solís, E. A. P., Guerrero, M. M. y. F., Guerrero, M. M. y. F., Brocell, I. C. O., & Brocell, I. C. O. (2025, 12 enero). Importancia de la animación a la lectura en el desarrollo cognitivo y emocional: una revisión bibliográfica. Ochoa Gonzalez | Polo del Conocimiento.

Ramirez, S. (2026b, enero 27). La lectura y el desarrollo emocional de los niños. Galimatazo Editorial.

Sheldon-Dean, H. (2026, 16 febrero). ¿Por qué es importante leerle a tu hijo? Child Mind Institute.

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No se trata solo de una sensación subjetiva de bienestar. Diversos estudios en psicología y neurociencia han demostrado que el contacto con entornos naturales reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de calma y claridad mental.

¿Por qué la naturaleza reduce el estrés?

Nuestro cerebro no está diseñado para el ritmo acelerado de la vida moderna. Durante miles de años, los seres humanos hemos evolucionado en contacto directo con entornos naturales. Por eso, cuando nos rodeamos de árboles, agua o aire fresco, nuestro sistema nervioso responde de manera automática:

• Disminuye la activación fisiológica asociada al estrés
• Mejora la concentración y la memoria
• Aumenta la sensación de bienestar emocional
• Favorece la regulación de la ansiedad
• Incrementa la sensación de conexión y significado

La naturaleza tiene un efecto restaurador porque permite que nuestra atención se relaje. A diferencia de las pantallas o del tráfico, los estímulos naturales no exigen un esfuerzo constante de concentración, lo que facilita que el cerebro descanse y se recupere.

No necesitas vivir en el campo para beneficiarte

Muchas personas piensan que solo es posible aprovechar estos beneficios si se vive cerca de bosques o montañas. Pero la realidad es que pequeños momentos de contacto con la naturaleza ya generan cambios positivos.

Incluso un paseo corto por un parque puede mejorar el estado de ánimo en pocos minutos.

 Ideas sencillas para incorporar la naturaleza en tu rutina

Aquí tienes algunas formas prácticas de reducir el estrés gracias al contacto con entornos naturales:

1. Camina sin prisa

Dedica 15–20 minutos a caminar por un parque o una zona con árboles. Intenta no usar el móvil durante ese tiempo. Observa los colores, los sonidos y la temperatura del ambiente.

2. Practica la atención plena en la naturaleza

Siéntate en un banco o en el césped y presta atención a tu respiración mientras escuchas los sonidos del entorno. El canto de los pájaros o el movimiento de las hojas puede ayudarte a centrarte en el presente.

3. Rodéate de plantas

Si no puedes salir con frecuencia, incorpora plantas en tu hogar o espacio de estudio. Cuidarlas también puede generar una sensación de calma y responsabilidad positiva.

4. Busca el agua

Los ríos, fuentes o el mar tienen un efecto especialmente relajante. El sonido del agua favorece la disminución de la activación fisiológica.

5. Haz ejercicio al aire libre

Practicar actividad física en entornos naturales combina los beneficios del movimiento con los efectos calmantes del entorno.

6. Desconexión digital consciente

Prueba a dejar el móvil en silencio durante un paseo. Permitir que la mente se desconecte de la sobreestimulación digital favorece una recuperación mental más profunda.

Un pequeño cambio, un gran impacto

A veces buscamos soluciones complejas para manejar el estrés, cuando una de las más efectivas está disponible de forma gratuita. Reconectar con la naturaleza no requiere grandes viajes ni cambios drásticos, solo pequeños momentos de pausa.

La próxima vez que sientas que tu mente está saturada, recuerda que salir al aire libre puede ser el primer paso para recuperar la calma.

Tu bienestar mental también se cultiva

María Emilia Bernal

Licenciada en Psicología general por la Universidad Internacional del Ecuador. Actualmente, alumna en el Máster de Psicología del Desarrollo Infanto-Juvenil en la Universidad Europea de Madrid y realizando prácticas en la clínica ambulatoria RECURRA GINSO.

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Hablar de TEA en la adolescencia es importante para fomentar la comprensión, reducir estigmas y crear espacios más inclusivos en institutos, grupos de amigos y redes sociales. 

¿Qué es el Trastorno del Espectro Autista? 

El Trastorno del Espectro Autista (TEA) es una condición del neurodesarrollo que acompaña a la persona durante toda su vida. La denominación de “espectro” surge ya que no todas las personas lo viven de la misma manera, cada adolescente con TEA tiene características, fortalezas y necesidades propias. 

Esto puede implicar: 

• Dificultades en la interacción social. 
• Intereses intensos o específicos. 
• Necesidad de rutinas. 
• Sensibilidad sensorial. 

Es importante destacar, el TEA no define a la persona, sino es una parte de su forma de procesar el mundo. 

¿Cómo se vive el TEA en la adolescencia? 

Cambios sociales 

En la adolescencia, las relaciones se vuelven más complejas. Aparecen normas sociales implícitas y mayor presión por encajar. 

Un adolescente con TEA puede: 

• Sentirse agotado tras encuentros sociales. 
• Tener dificultades para interpretar ironías. 
• Desear tener amigos, pero no saber cómo iniciar conversaciones. 

Es importante que los padres validen este deseo de pertenencia de su hijo, sin forzar situaciones que le generen ansiedad. El acompañamiento debe orientarse a ayudar a su hijo a encontrar su propio estilo social o de relacionarse, más que obligarle a ser como los demás. 

Emociones intensas y autoestima 

La adolescencia es una etapa que implica una búsqueda constante de identidad. Muchos adolescentes con TEA son conscientes de sus diferencias, lo que esto puede contribuir a su autoestima. 

Puede aparecer: 

• Ansiedad social. 
• Frustración. 
• Sensación de incomprensión. 
• Aislamiento. 

El papel de los padres debe orientarse a escuchar sin minimizar y ofrecer un espacio seguro donde el chico pueda expresar sus emociones. La validación emocional fortalece el vínculo y la seguridad interna. 

Autonomía y organización 

En esta etapa aumentan las responsabilidades académicas y personales. La planificación, los cambios inesperados o la sobrecarga sensorial pueden generar estrés. 

Los padres deben encontrar un equilibrio entre la protección y la autonomía. Facilitar apoyos en organización, anticipar los cambios y establecer rutinas claras puede ayudar a reducir la ansiedad, pero también es importante fomentar pequeñas decisiones y responsabilidades acordes a su madurez. 

Fortalezas del adolescente con TEA 

• Gran capacidad de concentración en temas de interés. 
• Honestidad y coherencia. 
• Pensamiento lógico y detallista. 
• Creatividad. 
• Profundidad en sus reflexiones. 

Es importante reforzar estas fortalezas ya que esto ayuda a construir una identidad positiva. No se trata solo de intervenir en lo que cuesta, sino también en potenciar en lo que destaca. 

Papel de la familia en la adolescencia 

En la adolescencia pueden reactivarse preocupaciones en los padres, el futuro, la independencia, las relaciones, la inserción laboral… Es normal sentir miedo o incertidumbre. 

Algunas claves: 

• Mantener comunicación abierta. 
• Favorecer espacios de diálogo sin juicio. 
• Buscar apoyo profesional si aparece ansiedad o depresión. 
• Conectar con otras familias para compartir experiencias. 
• Cuidar también el propio bienestar emocional. 

El adolescente necesita una base segura desde la que explorar el mundo. La familia sigue siendo ese pilar, aunque ahora lo haga desde una posición diferente. 

Conclusión 

La adolescencia en el TEA no es una etapa imposible, sino una etapa que requiere de comprensión, paciencia y adaptación. No se trata de cambiar al adolescente, sino de ajustar el entorno para que pueda desarrollarse con confianza. 

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Cada vez que un niño descubre que puede encontrar una salida, aprende algo más importante que la solución: aprende que es capaz.

El valor de “no me sale”

Los adultos tendemos a intervenir demasiado pronto: les atamos los cordones, terminamos el rompecabezas, y sujetamos la torre de madera para que no se caiga. Lo hacemos con cariño, pero les robamos una experiencia indispensable.

“No me sale” es el punto de partida del pensamiento. “No me sale” da pie a la pausa, la observación y las preguntas. Un niño que siempre recibe respuesta deja de buscar pregunta. Y, poco a poco, deja de confiar en su criterio propio.

La frustración, bien acompañada, fortalece.

Pensar es probar

Los niños no aprenden a resolver problemas escuchando explicaciones largas. Aprenden manipulando, equivocándose y comparando. Primero actúan, y luego comprenden.

Cuando, en lugar de darles respuestas, les preguntamos: ¿Qué crees que pasaría si…?, ¿Y si lo intentas al revés?, o ¿Qué parte es más difícil? les ayudamos a construir pensamiento.

Resolver problemas no es memorizar instrucciones, es descubrir relaciones.

El error: un maestro silencioso

Muchos niños tienen miedo a equivocarse, sienten que fallar decepciona y ese miedo les hace dejar de intentarlo. Un niño que teme fallar, es un niño que no intenta. Y un niño que no intenta es un niño que no aprende.

El error es información: indica qué cambiar, dónde mirar, qué hacer de otra manera… Cuando les decimos “Esto no funcionó, veamos por qué”, la culpa no es del niño, no le juzgamos. Además, le estaremos quitando carga emocional al error, y se convierte en herramienta.

La seguridad en sí mismos aparece cuando fallar deja de ser peligroso.

La calma antes de la solución

No es frecuente que un problema se resuelva por pensar más rápido. A veces tenemos que calmarnos primero para poder pensar después.

Un niño enfadado, cansado o avergonzado no puede razonar. Su cerebro está centrado en defenderse, no en comprender. Antes de enseñarle estrategias podemos ofrecerle regulación: parar, respirar,  nombrar la emoción.

Cuando la emoción baja, la mente se abre. Aprender a calmarse es esencial para aprender a resolver.

Acompañar

Ayudar a un niño no es hacerlo por él, es estar cerca mientras lo intenta. Podemos observar, validar, orientar, pero no invadir, y ese equilibrio es delicado.

Si intervenimos en exceso, el niño depende de nosotros, si lo dejamos solo se puede bloquear. Entre ambos extremos está el aprendizaje.

Una habilidad para toda la vida

Resolver problemas en la infancia es útil para exámenes, sí. Pero también prepara para futuras amistades, decisiones, conflictos y cambios.

Un niño que aprende a pensar soluciones aprende de paso a tolerar la incertidumbre. Y, al tolerar la incertidumbre, se atreve a explorar el mundo: no necesita conocer todas las respuestas, necesita confiar en que es capaz de buscarlas.

Pequeños retos, grandes aprendizajes

No es necesario que les creemos ejercicios. Los problemas del día a día (abotonarse la camisa, organizar la mochila, o resolver un malentendido) ya son oportunidades de crecimiento.

Cuando les decimos “prueba”, “tómate tu tiempo”, “estoy aquí”, les estamos enseñando a confiar en sí mismos. Al fin y al cabo el objetivo no es que el niño no tenga dificultades, sino que se vea capaz de atravesarlas.

Resolver problemas no es aprender a no tropezar, es aprender a levantarse desde la curiosidad. Y es precisamente ese aprendizaje, paciente y cotidiano, el que sienta las bases de su futura autonomía.

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Los niños sienten miedo igual que los adultos, aunque no siempre tienen las palabras para explicarlo. Temen la oscuridad, equivocarse, quedarse solos, que algo malo ocurra… Temen perder el amor de quienes les cuidan. Cuando sus miedos no encuentran un lugar donde expresarse se convierten en ansiedad, en enfado, en silencio.

Acompañar los miedos de nuestros hijos no significa eliminarnos, significa estar a su lado.

 El error de querer “arreglar” lo que siente un niño

 “No te preocupes”, “no pasa nada”, “no tienes por qué tener miedo”. Se lo decimos desde el amor y el deseo de proteger, pero el mensaje que le llega es que lo que siente no es válido.

Cuando un adulto intenta disipar el miedo con lógica, el niño aprende algo peligroso: sus emociones son exageradas, o incluso incorrectas. Entonces deja de compartirlas.

Joanna Faber y Julie King nos recuerdan algo indispensable: antes de enseñar cómo se gestiona un miedo hay que reconocerlo, nombrarlo, validarlo. Podemos decirles con palabras sencillas: “Entiendo que te asuste.”, “Veo que estás preocupado.”, “Tiene sentido que te sientas así.” Sentirse comprendido no elimina su miedo, pero lo hace más liviano.

Escuchar sin interrumpir ni juzgar

Los niños no siempre necesitan soluciones. En ocasiones necesitan un espacio en el que decir qué les preocupa, aunque sea confuso, repetitivo o nos parezca exagerado.

Cuando un adulto escucha sin corregir, sin minimizar, sin apresurarse a dar respuestas, ocurre algo maravilloso: el niño empieza a poner orden en su mundo interior. El miedo, que parecía inmenso, encuentra palabras. Y lo que tiene palabras duele menos.

Escuchar es un acto activo, es mirar a los ojos, asentir, repetir lo que dice para demostrar que lo entendemos. La escucha activa es transmitir sin discursos “Estoy aquí. Puedes contar conmigo.”

Dar herramientas, no imposiciones

 Gestionar los miedos infantiles no es obligar a un niño a ser valiente, es ofrecerle recursos, es preguntar: “¿Qué crees que te ayudaría?”, ¿Qué podemos hacer juntos cuando aparece ese miedo?”. Hay niños que necesitan dibujar lo que les preocupa. Otros necesitan imaginar finales alternativos. Otros, simplemente necesitan saber que un adulto está cerca. La clave está en invitar, no en imponer.

La autonomía emocional crece cuando el niño siente que participa en la solución.

El poder de la conexión diaria

No son necesarias grandes conversaciones. Acompañar emocionalmente es compartir pequeños momentos: la rutina antes de irse a la cama, el trayecto al colegio, las comidas en familia…

Cuando un niño sabe que puede hablar de lo que siente sin ser juzgado, aprende algo importante: las emociones no son enemigas, son señales.

Una seguridad que se aprende en casa

 Los miedos no desaparecen de un día para otro, pero si un niño se siente visto, escuchado y respetado, aprende a atravesarlos con más confianza.

Acompañarle no es evitar su dolor, es enseñarle que no tiene que enfrentarlo solo. Y cada vez que validamos su emoción, que le escuchamos sin minimizar, que se queda con nosotros cuando sería más fácil ocultarse, estamos despertando su seguridad emocional. Esa seguridad, silenciosa y constante, es uno de los mayores regalos que podemos hacerle a un niño.

Los miedos no definen su infancia. La forma en que los acompañamos sí.

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Sin embargo, todavía hoy el concepto altas capacidades está rodeado de estereotipos, desinformación y muchas ideas erróneas. Cuando escuchamos ¨altas capacidades¨ solemos imaginar a un niño brillante, con notas excelentes, apasionado por las matemáticas y siempre motivado. Pero la realidad es bastante más compleja.

¿Qué son realmente las altas capacidades?

Las altas capacidades intelectuales (ACI) son una condición neurobiológica caracterizada por un funcionamiento intelectual significativamente superior a la norma, que se manifiesta en un pensamiento ágil, profundo y creativo. Las personas con ACI suelen aprender con rapidez, resolver problemas y tener una gran curiosidad. Asimismo, poseen alta sensibilidad emocional y una capacidad de análisis que les permite establecer conexiones complejas entre ideas, permitiéndoles realizar análisis avanzados para su edad.

Por otro lado, estas características también pueden representar un desafío. Su alta exigencia y perfeccionismo pueden generar frustración, ansiedad y baja autoestima si no se cuenta con el apoyo necesario.

¨Si es tan inteligente le irá bien solo¨.

Uno de los errores más frecuentes es asumir que no necesitan apoyo. Tener altas capacidades no los inmuniza frente a; frustración escolar, sensación de incomprensión, aislamiento social, perfeccionismo extremo y desmotivación. Al contrario, su manera de pensar y la intensidad emocional en la que viven produce dificultades al momento de relacionarse con otras personas, y como consecuencia suelen sentirse incomprendidos.

¿Cómo se puede brindar apoyo a personas con altas capacidades?

¨más que exigir, acompañar¨

Las personas con altas capacidades intelectuales requieren de necesidades a nivel escolar, laboral, social y emocional. Respecto al ámbito educativo, Implica una flexibilización curricular, en donde se pueda reforzar aquellas áreas en las que sientan más limitaciones. A nivel emocional, es crucial ayudar a gestionar las emociones, sobre todo la autoexigencia, el perfeccionismo, la sobreestimulación y las relaciones sociales, de igual modo, reforzar su identidad con sus metas y objetivos de vida. Por último, en el ámbito laboral, se necesitan oportunidades de empleo que les permita explotar su talento y creatividad, con entornos flexibles en donde se fomente su desarrollo profesional.

Algo que se observa con frecuencia es que las altas capacidades suelen detectarse por el rendimiento, pero pocas veces se comprenden a profundidad. Vemos notas. Vemos rapidez mental y vemos potencial. Pero no siempre vemos la presión silenciosa, la autoexigencia extrema y la sensación de no encajar. A veces, detrás del ¨niño brillante¨ hay un adolescente que duda de sí mismo.  Detrás del niño que ¨puede con todo¨, hay alguien que no tiene permitido fallar. Y detrás del talento, existe una enorme vulnerabilidad.

Hablar de altas capacidades no es hablar de privilegio intelectual… es hablar de acompañamiento, de comprensión y de desarrollo emocional. Porque desarrollar el potencial no consiste en exigir más, sino en sostener mejor. Y cuando entendemos que la inteligencia también necesita cuidado emocional, dejamos de idealizar y empezamos a comprender.

Como dijo el psicólogo Howard Gardner: ¨No es lo inteligente que eres lo que importa, sino cómo eres inteligente¨. Y ahí está la clave. No en medir, comparar o presionar, sino en comprender la singularidad de cada uno.

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1. El 8 de marzo: origen y significado

Cada 8 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer, fecha que no nace como celebración, sino como reivindicación.

Su origen se sitúa a comienzos del siglo XX durante las luchas de mujeres trabajadoras que denunciaban jornadas laborables interminables, salarios desiguales e injustos y ausencia de derechos que las amparasen.

En 1910, Klara Zetkin, una política y activista alemana propuso la instauración de un día internacional para visibilizar la lucha por la igualdad. Años más tarde, en 1977, la ONU oficializó el 8 de marzo como un día de reconocimiento a los derechos de las mujeres.

El 8M es, por tanto, memoria histórica. Esto nos recuerda que derechos que hoy tenemos normalizados, como el acceso a la educación, al voto o al trabajo remunerado, fueron fruto de la movilización y la lucha colectiva.

2. Mujeres y salud mental

Cuando tratamos la desigualdad solemos pensar en la brecha salarial, el techo de cristal o las diferencias de género en la representación política. Pero desde la psicología sabemos que hay otra dimensión a la que se le presta menos atención y se hace más invisible: la emocional.

En la sociedad actual vemos como la mujeres siguen asumiendo, en mayor medida, la carga de los cuidados, la presión por cumplir múltiples roles (profesional, madre, pareja, cuidadora, etc.) y la exigencia de estándares físicos y emocionales muchas veces inalcanzables.

Esta gran carga mental puede generar niveles elevados de estrés, ansiedad y agotamiento emocional. Además, la violencia de género en cualquiera de sus formas tiene consecuencias psicológicas muy profundas, pudiendo derivar en depresión, trastorno de estrés postraumático, baja autoestima, dificultades en las relaciones interpersonales e incluso ideación suicida.

Entender este contexto es fundamental para comprender el malestar psicológico de muchas mujeres que acuden a consulta.

3. La importancia de la perspectiva de género en la práctica clínica

Durante décadas, ciertos malestares que sea tribuyeron típicamente a las mujeres (como la sensibilidad o la inestabilidad) fueron minimizados o malinterpretados desde una visión completamente sesgada. Incorporar la perspectiva de género en la práctica psicológica implica analizar no solo la sintomatología, sino también el contexto social, cultural y relacional en el que se produce.

En el ámbito de la intervención clínica, esto supone:

• Escuchar sin prejuicios.
• Identificar dinámicas de desigualdad o violencia.
• Validar experiencias que históricamente han sido invisibilizadas.

Lo cierto es que la atención psicológica no puede desligarse de la realidad social. Comprender la manera en la que los estándares de género influyen en la autoestima, en la toma de decisiones o en la forma de relacionarse es clave para una intervención eficaz.

4. Prevención y educación

La prevención comienza mucho antes de la consulta. Educar en igualdad, fomentar la responsabilidad en los cuidados sin importar el género y promover relaciones basadas en el respeto y el consentimiento actúan como factores protectores frente a futuras situaciones de desigualdad o violencia.

Desde la infancia y la adolescencia se construyen las creencias sobre lo que “debe” ser una mujer o un hombre. Cuestionar estereotipos y favorecer espacios de diálogo abierto entre padres e hijos contribuye al desarrollo emocional saludable.

La igualdad no solo debe constituir un objetivo social, sino también una herramienta de prevención en salud mental.

5. 8M: compromiso con el bienestar y la igualdad

En Recurra Ginso vivimos el 8M como un espacio de reivindicación y de acción. Esta fecha es un recordatorio de que la lucha feminista sigue siendo necesaria y urgente, también en el ámbito de la salud mental. Defender la igualdad implica señalar las brechas, redistribuir responsabilidades, desmontar privilegios y construir relaciones más justas y libres.

Por tanto, la igualdad de género no es solo una meta social: es una condición imprescindible para el bienestar psicológico. Porque sin igualdad, no hay salud mental plena.

Recomendaciones:

Una canción: Ella – Bebe

Una película: Las sufragistas – Sarah Gavron

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Situación actual

En los últimos años, se ha observado un deterioro en la salud mental de los jóvenes, en concreto, entre 2018 y 2022, el malestar emocional entre adolescentes ha aumentado hasta el 38,5%. En todo el mundo, 1 de cada 7 personas de entre 10 y 19 años vive con algún trastorno mental, como ansiedad o depresión. Además, según la OMS, el suicidio es la tercera causa de muerte en personas entre 15 y 29 años. Algunas otras dificultades emocionales que pueden presentar los adolescentes son: Trastornos de conducta o del estado de ánimo, trastornos alimentarios, presión escolar y social, sensación de aislamiento, baja autoestima o uso problemático de redes sociales.

Desde las familias, la escuela y la comunidad, es importante prestar atención a ciertas señales de alerta para poder ayudar a los jóvenes en esta etapa de adaptación donde pueden experimentar dificultades en diversos ámbitos de su vida, como:

• Cambios bruscos de comportamiento.
• Aislamiento social o problemas relacionales.
• Bajo rendimiento escolar.
• Alteraciones del sueño o apetito.
• Comentarios negativos sobre sí mismos.
• Insatisfacción vital.

¿Cómo ayudar a los jóvenes?

La salud mental no es responsabilidad exclusiva del adolescente, sino que es un trabajo conjunto, teniendo un papel principal el ámbito familiar. Algunas de las principales recomendaciones de actuación para las familias son:

• Crear espacios seguros de diálogo.
• Escuchar sin juzgar.
• Validar emociones y ofrecer apoyo emocional.

• Fomentar hábitos saludables (sueño, ejercicio, alimentación).
• Educar en el ámbito digital y limitar el uso excesivo de pantallas.
• Promover actividades recreativas.
• Buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

Actualmente, cabe destacar la importancia de la educación digital en el ámbito familiar, ya que la realidad de los jóvenes está construida entre lo offline y lo online. Los padres deben ejercer el rol de mediadores para maximizar los usos positivos de la tecnología y reducir los riesgos asociados, utilizando diferentes estrategias habilitantes (supervisión y acompañamiento) y estrategias restrictivas (establecimiento de normas y límites) para conseguir una buena higiene digital en el hogar. Esto ayudará a prevenir algunas de las dificultades emocionales que los jóvenes pueden presentar, como el aislamiento social.

Por lo tanto, es imprescindible señalar la importancia del cuidado del bienestar de la salud mental de los adolescentes y como sociedad tenemos la responsabilidad de acompañar, escuchar y actuar para fomentar su adecuado desarrollo. Siempre que se considere necesario, se debe buscar ayuda profesional para tratar de mejorar el bienestar personal, comprender el problema y desarrollar herramientas de afrontamiento nuevas.

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El Día de la Psicología en España, tiene un marcado carácter nacional e histórico. Esta celebración tiene su origen en Juan Huarte de San Juan, quien fue un médico y filósofo de Navarra que vivió en el Siglo XVI.

Alrededor de 1575, Huarte publicó una obra titulada “Examen de ingenios para las ciencias”, obra que a día de hoy se considera una base fundamental que permitió establecer las bases de la psicología aplicada. En esta obra, el autor defendía que cada persona nace con unas aptitudes diferentes, por lo que  si entendemos cómo funciona nuestra mente, podemos elegir el camino que mejor se adapte a nosotros. Su legado nos recuerda que la psicología no nació para juzgar, sino para ayudar a cada persona a encontrar su lugar en el mundo.

A día de hoy se ha convertido en una ciencia con su propia identidad y miles de profesionales colegiados

La evolución de la psicología como disciplina en nuestro país ha sido enorme, especialmente en las últimas décadas. A pesar de que al principio se veía como una rama de la filosofía o incluso un apéndice de la propia medicina, a día de hoy se ha convertido en una ciencia con su propia identidad y miles de profesionales colegiados.

Lo que comenzó como una forma de intentar entender el comportamiento, ahora se ha convertido en una gran red de profesionales, ampliamente especializados en áreas tan diversas como la psicología infantil, la terapia familiar o la neuropsicología.

Aunque quizá el mayor logro de la psicología en los últimos años no haya sido un descubrimiento de laboratorio, sino más bien el cambio cultural que se ha producido. Por esto, la importancia de la celebración de esta fecha también reside en celebrar que poco a poco ir a terapia se va convirtiendo en menos tabú. Hemos pasado de una época en la que ir al psicólogo se asociaba únicamente con problemas mentales graves, a una realidad actual en la que se entiende como un gesto de autocuidado. Ahora hablamos de ansiedad, apego o burnout sin el estigma que había previamente y con cierto cariz de normalidad.

La pandemia de 2020 marcó en esta historia un punto de inflexión en el que se evidenció que una buena salud mental es el motor fundamental que nos permite gestionar situaciones de estrés, crisis y establecer las bases para crear relaciones sanas.

La fuerza que ha ganado la disciplina nos permite a día de hoy ofrecer unas herramientas basadas en la evidencia que realmente son capaces de transformar vidas.

Debido a todo lo mencionado, este 24 de febrero, día de la psicología en España, queremos recordar que tu salud mental importa, que no hace falta llegar a estar muy mal para buscar ayuda, la psicología también es prevención y crecimiento personal. Porque una sociedad que cuida su mente es una sociedad más sana, más libre, y además más humana.

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¿Qué supone para un cerebro adolescente el hecho de apostar?

Desde la Psicología y la Neurociencia sabemos que la adolescencia es una etapa de enorme transformación donde la toma de decisiones, emociones y búsqueda de sensaciones funcionan de manera distinta a las de un adulto.

Los jóvenes se convierten en un “blanco fácil” para las apuestas online. Todavía en esta etapa, se encuentran madurando y desarrollándose las áreas encargadas del control, planificación y la toma de decisiones de forma racional, por ello, es frecuente que los adolescentes busquen experiencias intensas, se sientan atraídos por recompensas de forma inmediata, subestimen riesgos o tomen decisiones de manera impulsiva.

Las apuestas encajan fácilmente en ese patrón: son rápidas, accesibles, llenas de estímulos y con la promesa de una recompensa inmediata. Además, su presencia en redes sociales, influencers y deportistas que las promocionan contribuyen a normalizarlas.

La industria del juego activa de forma muy intensa el circuito de la dopamina, el mismo que también interviene en otras conductas adictivas. Cada vez que un adolescente gana o está cerca de hacerlo, se libera dopamina y adrenalina inmediatamente, reforzándose la conducta y aumentando el deseo de repetirla.

Si además a ello le sumamos que muchos juegan con dinero que no es suyo, la sensación de límite se desdibuja casi completamente.

Desde luego no todos los adolescentes que apuestan desarrollan un trastorno, pero la adolescencia es una etapa en la que el cerebro es especialmente vulnerable a conductas de riesgo. Por eso, aunque no siempre derive en un problema, sí supone un riesgo elevado que conviene prevenir y estar atentos a cambios conductuales y emocionales.

Es importante prevenir, poner foco en la detección y saber acompañar y advertir de riesgos.

Podemos encontrar distintos perfiles:

• Quienes prueban una vez por influencia del entorno y no repiten
• Quienes se autolimitan y mantienen el control
• Quienes sienten curiosidad y lo viven como algo pasajero
• Y quienes comienzan a perder el control y desarrollan un patrón problemático

Señales de alarma: ¿cómo saber si un adolescente tiene un problema con las apuestas y el juego?

Son numerosas las señales que pueden observarse tanto a nivel conductual, emocional, académico y/o social.

• Generalmente pasan más tiempo del habitual dedicado al juego y apuestas, incluso dejando de realizar otras actividades y hobbies que antes le gustaba realizar.
• Mentiras o evasivas a su entorno más cercano sobre lo que gasta o lo que realiza con el móvil.
• Algunos llegan a endeudarse o piden dinero sin justificar. También es frecuente que desaparezcan ciertas cantidades de dinero en el hogar.
• El rendimiento académico suele verse afectado, ya que su atención y motivación está puesta en el juego.
• Cambios en las rutinas del sueño, higiene o alimentación.
• Conflictos familiares, pérdida de confianza.
• Signos de ansiedad, nerviosismo y frustración cuando pierden.
• Cambio del grupo de amistades hacia grupos que también apuestan.
• Pensamientos recurrentes sobre apostar o “cómo ganar”.
• Minimización de riesgos o negación del problema.

¿Cuál es el abordaje terapéutico en un menor con problemas con las apuestas?

Cuando aparecen las primeras señales de alarma, los profesionales podemos ayudar a que el problema no avance y escale rápidamente.

El abordaje es multidimensional, ya que no sólo se trabaja en reducir o extinguir la conducta del juego, sino también las emociones implicadas, el entorno familiar y social, el impacto que está teniendo en la vida del menor, autoestima, la impulsividad…

En Recurra GINSO, también creemos que es esencial trabajar con la familia ya que pueden acompañarles sin culpabilizar, establecer límites claros, mejorar la comunicación, supervisar horarios y el uso de dispositivos.

Importante prevenir posibles recaídas, favorecer hábitos saludables y coordinar con otros recursos como la escuela.

 Programa Recurra-Ginso

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