La sobrecarga digital no hace referencia únicamente al tiempo que se pasa frente a pantallas, sino a la intensidad y continuidad del estímulo al que está expuesto el cerebro. Incluso periodos de uso que no parecen excesivos pueden generar sensación de saturación cuando no existen momentos reales de desconexión.

Durante la adolescencia, esta situación se ve intensificada por la forma en la que se utilizan los dispositivos digitales. El uso simultáneo de varias aplicaciones, el consumo de contenido rápido y la tendencia a la multitarea generan un tipo de atención fragmentada que dificulta la concentración sostenida y el descanso mental.

Con frecuencia, esta sobrecarga no se percibe de forma inmediata, sino a través de señales más sutiles. Algunos adolescentes describen sensación de mente “llena” o confusa, dificultad para concentrarse en tareas largas o incluso irritabilidad sin una causa clara. También es habitual que aparezca la necesidad constante de estímulo, lo que lleva a consultar el móvil de forma automática incluso sin un motivo concreto.

Cuando esta dinámica se mantiene en el tiempo, puede influir en el rendimiento académico, en la calidad del descanso y en la regulación emocional.

Cuando esta dinámica se mantiene en el tiempo, puede influir en el rendimiento académico, en la calidad del descanso y en la regulación emocional. No se trata de un problema aislado, sino de un patrón que afecta a distintas áreas del funcionamiento diario.

Es importante destacar que la solución no pasa por eliminar la tecnología, sino por recuperar espacios de descanso real. Esto implica introducir momentos del día sin pantallas, reducir la exposición a estímulos intensos en ciertos periodos y alternar el uso digital con actividades que permitan una atención más pausada.

También resulta relevante el momento del día en el que se utilizan los dispositivos, ya que el uso continuado antes de dormir o nada más despertarse puede dificultar la transición entre estados de activación y descanso.

La sobrecarga digital es uno de los retos más característicos de la adolescencia actual, no por la tecnología en sí misma, sino por la ausencia de pausas en su uso. Aprender a convivir con ella de una forma más equilibrada permite mejorar no solo la atención y el descanso, sino también el bienestar emocional general.

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La autonomía es uno de los temas centrales en la adolescencia. Hoy vamos a viajar a la más tierna infancia para entenderla mejor y conocer maneras de potenciarla desde casa. (Nota: se utiliza “niño” como genérico para referirse a niños y niñas, como forma de facilitar la lectura).

Desde el principio

Desde que nacemos, tenemos una necesidad principal: vincular con nuestros cuidadores. De forma gradual, gracias al vínculo de confianza que se va creando, al desarrollo sensoriomotor y a la curiosidad natural, surge el deseo de explorar.

Estos temas han sido estudiados, entre otros, por autores como Wallon (precursor del vínculo afectivo), Bowlby y Ainsworth (padre y madre de la Teoría del Apego), Piaget (pionero del constructivismo), Aucouturier y Pickler (referentes de la psicomotricidad). También podemos comprobarlos en nuestro cotidiano, así, observamos cómo los bebés comienzan explorando su propio cuerpo y el de su madre, que se convierte en su primer ‘parque de juegos’ (en palabras del pediatra y psicoanalista Winnicott).

Después, los niños van explorando otros lugares más alejados, sabiendo que podrán volver “a casa”, a su espacio seguro. Estas nuevas experiencias fuera del regazo de mamá o papá, pero con su mirada atenta, van fomentando la confianza del niño en sí mismo, en sus capacidades y en sus vínculos.

El punto medio

El bebé crece, y la labor parental también consiste en no hacer las cosas por ellos, dejando que afronten los retos que corresponden a su edad. En este sentido, es esencial informarse sobre las capacidades propias de cada etapa, además de conocer bien a los hijos, observar sus ritmos y necesidades específicas, para no adelantarnos ni quedarnos demasiado cortos. El punto medio estaría en la que Vigotsky nombró ‘zona de desarrollo próximo’ ese espacio de aprendizaje que el niño está a punto de poder alcanzar por sí mismo.

Acerca del desarrollo en las distintas etapas y las funciones parentales encontráis un resumen en la campaña de parentalidad positiva de Recurra Ginso: Familias Educando en Positivo.

¿Qué obstáculos encontramos por el camino?

El miedo de los adultos a veces está presente sin darnos cuenta; por ejemplo, cuando le decimos que vaya solo/a, pero gritamos asustados si se tropieza. Una vez hemos comprobado que el entorno es suficientemente seguro, toca trabajar nuestra confianza en sus capacidades, evitando así la sobreprotección.

Otro de los obstáculos más habituales para dejar que los niños hagan tareas por sí solos es la falta de tiempo. Como alternativa, podemos seleccionar algunos momentos del día para ir sin prisas, desconectando del móvil y de las responsabilidades por un rato, ¡resulta muy positivo para toda la familia!

Cómo brindar ayuda

En muchos casos y sobre todo al iniciar una actividad, se requiere el apoyo y la guía del adulto. En este sentido, podemos ofrecer una ayuda que construye autonomía, que muestra el paso a paso y se va retirando a medida que el niño va adquiriendo las capacidades necesarias. Esta ayuda se llama andamiaje, una metáfora creada por Bruner (psicólogo, profesor y pedagogo) basándose en las ideas de un grande de la psicología del desarrollo, anteriormente mencionado, Vigotsky, quien puso sobre la mesa algo que a veces se nos olvida: aprendemos a través de la interacción social. La autonomía no nace en el niño por sí sola sino en la relación de confianza y afecto con sus cuidadores. Así, a través de la observación, el ensayo-error y el descubrimiento vamos interiorizando los aprendizajes y desarrollando la autoestima.

¿Y si se lo di todo hecho?

Es cierto que en la adolescencia puede ser más difícil adquirir nuevos hábitos y dinámicas familiares, aunque no es imposible. Será un reto y, al mismo tiempo, ir caminándolo dará sus frutos; compartimos algunos de estos beneficios:

• Ir afrontando las dificultades que se presentan, vivir frustraciones;
• Elaborar alternativas de respuesta, desarrollar nuevas habilidades;
• Ser conocedor de las propias limitaciones;
• Pedir ayuda cuando se requiere y confiar en otras personas;
• Conocer la dedicación y el tiempo que requiere hacer las cosas;
• Ir desarrollando la capacidad de decidir y de ser responsables.

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¿Qué se entiende por bullying o acoso escolar?

El bullying no es una simple discusión entre compañeros ni “cosas de la edad”. Se trata de una forma de violencia repetida, que puede manifestarse de manera física, verbal o a través de medios digitales. Insultos, burlas constantes, aislamiento social o la difusión de rumores son algunas de sus formas más habituales. En la actualidad, además, el ciberacoso ha ampliado el alcance de este problema, traspasando los límites del entorno escolar y acompañando a la víctima también en su espacio personal.

Y aquí viene una de las partes más importantes (y más difíciles): muchas veces, quien lo está sufriendo no lo cuenta. Puede ser por vergüenza, por miedo o porque piensa que nadie va a entenderlo. Por eso, como adultos, no basta con “estar ahí”, hay que estar de verdad. Escuchar, observar y, sobre todo, generar un ambiente donde hablar sea seguro.

A veces las señales son sutiles: cambios de humor, menos ganas de ir al colegio, aislarse más de lo habitual, dormir peor o estar más irritable. No siempre significan que haya acoso, pero sí son una invitación a acercarse, a preguntar sin presionar y a acompañar.

Y aunque cueste reconocerlo, también hay que mirar al otro lado: ¿qué pasa cuando es nuestro hijo o hija quien está haciendo daño? En lugar de reaccionar solo desde el castigo, es importante entender qué hay detrás. La falta de herramientas emocionales, la necesidad de encajar o incluso el propio malestar pueden estar influyendo. Eso no justifica la conducta, pero sí nos da pistas sobre cómo intervenir mejor.

El Día Internacional contra el Acoso Escolar nos recuerda que todos tenemos un papel en esta tarea. Escuchar, acompañar y actuar son pasos imprescindibles para construir entornos en los que niños y adolescentes puedan desarrollarse con seguridad y bienestar.

Habla del tema y Escucha más.
Porque a veces, una conversación puede cambiarlo todo.

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Durante la infancia y, especialmente, en la adolescencia, las amistades ocupan un lugar central. No se trata solo de “llevarse bien” con los demás, sino de encontrar espacios donde sentirse aceptado, comprendido y validado. Estas relaciones influyen directamente en la autoestima, la regulación emocional y la manera en la que los chicos y chicas se perciben a sí mismos y al mundo que les rodea.

Sin embargo, en el contexto digital, la forma de interaccionar y relacionarse cambia. Muchos adolescentes pueden estar días enteros conectados e interactuando online; pero esto no siempre se traduce en vínculos profundos. De hecho, es frecuente que tengan numerosos contactos o chats a la vez y, aun así, experimentar sensación de soledad. Esto ocurre, en parte, porque la comunicación digital tiende a ser más inmediata, pero sobre todo más superficial.

Las redes sociales introducen un elemento especialmente relevante: la constante exposición a imágenes y narrativas idealizadas

Además, las redes sociales introducen un elemento especialmente relevante: la constante exposición a imágenes y narrativas idealizadas. Los adolescentes no solo se muestran a ellos mismos, sino que también observan continuamente a otros, lo que incrementa las comparaciones, y con ellas, la inseguridad. En este contexto, la validación externa (a través de “likes”, comentarios o visualizaciones) puede llegar a adquirir un peso excesivo en la construcción de la autoestima.

Para los propios adolescentes, es importante poder reflexionar sobre cómo se sienten en sus relaciones. Una amistad auténtica no se mide por la frecuencia de interacción ni por la visibilidad en redes, sino por la confianza, el respeto y la posibilidad de mostrarse tal y como uno es. Preguntarse: “¿Puedo ser yo mismo/a con esta persona?” puede ser un buen punto de partida para identificar las amistades auténticas.

Desde el papel de madres, padres y cuidadores, más que centrarse únicamente en limitar el uso de dispositivos, resulta especialmente útil interesarse por cómo se están relacionando sus hijos e hijas. Generar espacios de conversación sin juicio, donde puedan compartir sus experiencias digitales, facilita la detección de posibles dificultades y, además, fortalece el vínculo familiar. Validar sus emociones, aunque puedan parecer exageradas desde una mirada adulta, es fundamental, ya que para ellos las experiencias digitales tienen un impacto genuino y real.

En el ámbito profesional, es importante tener en cuenta que muchas de las dificultades relacionales actuales se sitúan en la intersección entre lo online y lo presencial. Es decir, algunos adolescentes pueden mostrar competencias sociales adecuadas en el entorno digital, pero presentar inseguridad o evitación en interacciones cara a cara. Por ello, el trabajo terapéutico suele orientarse tanto al desarrollo de habilidades sociales como al fortalecimiento de la autoestima y la identidad.

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica rechazar la tecnología, sino ayudar a integrarla de forma saludable

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica rechazar la tecnología, sino ayudar a integrarla de forma saludable. Promover espacios presenciales, favorecer actividades compartidas y reforzar habilidades como la empatía, la escucha activa o la asertividad sigue siendo esencial.

En definitiva, acompañar a niños, niñas y adolescentes en este proceso supone ayudarles a diferenciar entre estar conectados y sentirse realmente acompañados. Las relaciones que dejan huella no son necesariamente las más visibles, sino aquellas en las que uno puede sentirse seguro, comprendido y libre para ser quien es.

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica tanto cambiar la tecnología como revisar el lugar que le damos en nuestra forma de vincularnos. Supone invitar, tanto a adolescentes como a adultos, a detenerse y preguntarse desde dónde están construyendo las relaciones: desde la búsqueda de aprobación o desde el deseo de conexión genuina; desde la inmediatez o desde la presencia. En un entorno que prioriza la rapidez, la exposición y la validación constante, apostar por vínculos más lentos, más profundos y más honestos requiere cierto grado de conciencia y, en ocasiones, también de incomodidad. Porque ser auténtico implica mostrarse sin tanto filtro, tolerar el rechazo y sostener la incertidumbre que conlleva cualquier relación real.

Quizá el verdadero reto no esté en enseñar a los jóvenes a relacionarse mejor, sino en acompañarles a hacerse preguntas más profundas sobre el sentido de sus vínculos. Qué están buscando cuando se conectan y qué necesitan realmente para sentirse acompañados. En un época donde es fácil estar presente en muchas vidas pero difícil estar verdaderamente en alguna, conviene detenerse y mirar hacia dentro. Porque, en el fondo, la calidad de nuestras relaciones habla también de la relación que tenemos con nosotros mismos. Y entonces la pregunta deja de ser cuántas personas tenemos alrededor, para convertirse en: ¿con cuántas de ellas podemos ser realmente quienes somos sin miedo a dejar de ser aceptados?

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¿Por qué es importante la lectura?

La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo tanto cognitivo como emocional del sujeto, especialmente en la infancia, ya que fomentar el hábito de leer desde una edad muy temprana no solo mejora las habilidades lingüísticas, sino que impulsa el pensamiento crítico y potencia la creatividad.

La lectura estimula diferentes áreas cerebrales, promoviendo así conexiones neuronales que son muy importantes para el aprendizaje y el conocimiento del entorno. Por lo que la lectura facilita la adquisición de conocimientos y habilidades vitales para la vida cotidiana.

Haciendo referencia al impacto emocional, la lectura también tiene un papel significativo. Permite a los lectores explorar diferentes realidades, emociones y experiencias, esto contribuye al desarrollo de la empatía.

Beneficios de la lectura

Aumenta la empatía y la comprensión.

Mediante los libros, los niños pueden vivir experiencias emocionales que no podrían vivir en su día a día. Ya sea enfrentándoselos a desafíos personales o interactuando con otros personajes en situaciones complicadas, los niños pueden ver el mundo de diferentes perspectivas. Esto les permite comprender mejor las emociones de los demás, algo muy importante para el desarrollo de la empatía. Con la empatía podrán formar relaciones más saludables y a comportarse de manera más compasiva y respetuosa con los demás.

Ayuda a gestionar las emociones de manera saludable.

Con la lectura se puede explorar cómo sienten y afrontan diferentes situaciones los protagonistas de una manera positiva. En los cuentos, los personajes suelen enfrentarse a desafíos emocionales que deben superar, como puede ser el miedo, la tristeza o la ira. Mediante estas historias observan como enfrentan estos acontecimientos y pueden aprender las diferentes estrategias que han utilizado sus personajes. Todo esto lo puede transferir a su vida cotidiana, ayudándoles a enfrentarse a situaciones similares de formas más funcional.

Fomenta la autoconciencia y el autocontrol.

La lectura también puede ayudar a reflexionar y a conocer nuestros propios sentimientos y comportamientos. Al observar cómo los personajes manejan sus emociones y afrontan sus dificultades, los niños comienzan a desarrollar una mayor autoconciencia emocional. Esto permite identificar sus sentimientos, comprender por qué se sienten de esa manera y tomar decisiones más conscientes y coherentes con esa problemática. Con el paso del tiempo, esta autoconciencia puede convertirse en autocontrol, pudiendo regular sus emociones de manera más efectiva y funcional.

Ayuda a desarrollar la imaginación

La lectura fomenta la imaginación y la creatividad, al leer la persona puede visualizar escenas, personajes y situaciones que estimulan su imaginación. Este punto es muy relevante en los niños, un informe de la UNESCO (2021), dice que la creatividad es una competencia clave, y la lectura desarrolla un papel crucial para su desarrollo.

Libros electrónicos frente a impresos

Algunas investigaciones indican que padres y niños pueden interactuar de manera más significativa cuando leer libros impresos en comparación con los electrónicos. Algunos expertos afirman que a los niños les resulta más difícil bajar la velocidad y leer con atención en una pantalla, ya que están acostumbrados a desplazarse a través de materiales digitales a mayor velocidad. Esto no quita que sean de gran ayuda en momentos en los que no haya otro modo de poder leer, ya sea porque se está de viaje y dificulta poder llevarse los libros físicos o también por la facilidad de poder conseguir libros más rápidamente.

Conclusión

La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo integral de la persona, influye en aspectos de manera positiva a nivel cognitivo como a nivel emocional. Desde la infancia es crucial fomentar el hábito de la lectura no solo para fortalecer el lenguaje del niño, sino también para fomentar el lenguaje crítico, la imaginación, la creatividad y la capacidad de entender el mundo que les rodea.

Leer permite explorar diferentes realidades y emociones, ayudando a la favoreciendo la empatía, la autoconciencia y el autocontrol. A través de las experiencias de los diferentes personajes, pueden identificar y gestionar sus propias emociones, trasladando estas estrategias a su vida cotidiana. Esto se traduce en la formación de personas más reflexivas, comprensivas y con la capacidad de poder relacionarse de manera saludable con los demás.

Gonzalez, C. R. O., Solís, E. A. P., Solís, E. A. P., Guerrero, M. M. y. F., Guerrero, M. M. y. F., Brocell, I. C. O., & Brocell, I. C. O. (2025, 12 enero). Importancia de la animación a la lectura en el desarrollo cognitivo y emocional: una revisión bibliográfica. Ochoa Gonzalez | Polo del Conocimiento.

Ramirez, S. (2026b, enero 27). La lectura y el desarrollo emocional de los niños. Galimatazo Editorial.

Sheldon-Dean, H. (2026, 16 febrero). ¿Por qué es importante leerle a tu hijo? Child Mind Institute.

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No se trata solo de una sensación subjetiva de bienestar. Diversos estudios en psicología y neurociencia han demostrado que el contacto con entornos naturales reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de calma y claridad mental.

¿Por qué la naturaleza reduce el estrés?

Nuestro cerebro no está diseñado para el ritmo acelerado de la vida moderna. Durante miles de años, los seres humanos hemos evolucionado en contacto directo con entornos naturales. Por eso, cuando nos rodeamos de árboles, agua o aire fresco, nuestro sistema nervioso responde de manera automática:

• Disminuye la activación fisiológica asociada al estrés
• Mejora la concentración y la memoria
• Aumenta la sensación de bienestar emocional
• Favorece la regulación de la ansiedad
• Incrementa la sensación de conexión y significado

La naturaleza tiene un efecto restaurador porque permite que nuestra atención se relaje. A diferencia de las pantallas o del tráfico, los estímulos naturales no exigen un esfuerzo constante de concentración, lo que facilita que el cerebro descanse y se recupere.

No necesitas vivir en el campo para beneficiarte

Muchas personas piensan que solo es posible aprovechar estos beneficios si se vive cerca de bosques o montañas. Pero la realidad es que pequeños momentos de contacto con la naturaleza ya generan cambios positivos.

Incluso un paseo corto por un parque puede mejorar el estado de ánimo en pocos minutos.

 Ideas sencillas para incorporar la naturaleza en tu rutina

Aquí tienes algunas formas prácticas de reducir el estrés gracias al contacto con entornos naturales:

1. Camina sin prisa

Dedica 15–20 minutos a caminar por un parque o una zona con árboles. Intenta no usar el móvil durante ese tiempo. Observa los colores, los sonidos y la temperatura del ambiente.

2. Practica la atención plena en la naturaleza

Siéntate en un banco o en el césped y presta atención a tu respiración mientras escuchas los sonidos del entorno. El canto de los pájaros o el movimiento de las hojas puede ayudarte a centrarte en el presente.

3. Rodéate de plantas

Si no puedes salir con frecuencia, incorpora plantas en tu hogar o espacio de estudio. Cuidarlas también puede generar una sensación de calma y responsabilidad positiva.

4. Busca el agua

Los ríos, fuentes o el mar tienen un efecto especialmente relajante. El sonido del agua favorece la disminución de la activación fisiológica.

5. Haz ejercicio al aire libre

Practicar actividad física en entornos naturales combina los beneficios del movimiento con los efectos calmantes del entorno.

6. Desconexión digital consciente

Prueba a dejar el móvil en silencio durante un paseo. Permitir que la mente se desconecte de la sobreestimulación digital favorece una recuperación mental más profunda.

Un pequeño cambio, un gran impacto

A veces buscamos soluciones complejas para manejar el estrés, cuando una de las más efectivas está disponible de forma gratuita. Reconectar con la naturaleza no requiere grandes viajes ni cambios drásticos, solo pequeños momentos de pausa.

La próxima vez que sientas que tu mente está saturada, recuerda que salir al aire libre puede ser el primer paso para recuperar la calma.

Tu bienestar mental también se cultiva

María Emilia Bernal

Licenciada en Psicología general por la Universidad Internacional del Ecuador. Actualmente, alumna en el Máster de Psicología del Desarrollo Infanto-Juvenil en la Universidad Europea de Madrid y realizando prácticas en la clínica ambulatoria RECURRA GINSO.

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Hablar de TEA en la adolescencia es importante para fomentar la comprensión, reducir estigmas y crear espacios más inclusivos en institutos, grupos de amigos y redes sociales. 

¿Qué es el Trastorno del Espectro Autista? 

El Trastorno del Espectro Autista (TEA) es una condición del neurodesarrollo que acompaña a la persona durante toda su vida. La denominación de “espectro” surge ya que no todas las personas lo viven de la misma manera, cada adolescente con TEA tiene características, fortalezas y necesidades propias. 

Esto puede implicar: 

• Dificultades en la interacción social. 
• Intereses intensos o específicos. 
• Necesidad de rutinas. 
• Sensibilidad sensorial. 

Es importante destacar, el TEA no define a la persona, sino es una parte de su forma de procesar el mundo. 

¿Cómo se vive el TEA en la adolescencia? 

Cambios sociales 

En la adolescencia, las relaciones se vuelven más complejas. Aparecen normas sociales implícitas y mayor presión por encajar. 

Un adolescente con TEA puede: 

• Sentirse agotado tras encuentros sociales. 
• Tener dificultades para interpretar ironías. 
• Desear tener amigos, pero no saber cómo iniciar conversaciones. 

Es importante que los padres validen este deseo de pertenencia de su hijo, sin forzar situaciones que le generen ansiedad. El acompañamiento debe orientarse a ayudar a su hijo a encontrar su propio estilo social o de relacionarse, más que obligarle a ser como los demás. 

Emociones intensas y autoestima 

La adolescencia es una etapa que implica una búsqueda constante de identidad. Muchos adolescentes con TEA son conscientes de sus diferencias, lo que esto puede contribuir a su autoestima. 

Puede aparecer: 

• Ansiedad social. 
• Frustración. 
• Sensación de incomprensión. 
• Aislamiento. 

El papel de los padres debe orientarse a escuchar sin minimizar y ofrecer un espacio seguro donde el chico pueda expresar sus emociones. La validación emocional fortalece el vínculo y la seguridad interna. 

Autonomía y organización 

En esta etapa aumentan las responsabilidades académicas y personales. La planificación, los cambios inesperados o la sobrecarga sensorial pueden generar estrés. 

Los padres deben encontrar un equilibrio entre la protección y la autonomía. Facilitar apoyos en organización, anticipar los cambios y establecer rutinas claras puede ayudar a reducir la ansiedad, pero también es importante fomentar pequeñas decisiones y responsabilidades acordes a su madurez. 

Fortalezas del adolescente con TEA 

• Gran capacidad de concentración en temas de interés. 
• Honestidad y coherencia. 
• Pensamiento lógico y detallista. 
• Creatividad. 
• Profundidad en sus reflexiones. 

Es importante reforzar estas fortalezas ya que esto ayuda a construir una identidad positiva. No se trata solo de intervenir en lo que cuesta, sino también en potenciar en lo que destaca. 

Papel de la familia en la adolescencia 

En la adolescencia pueden reactivarse preocupaciones en los padres, el futuro, la independencia, las relaciones, la inserción laboral… Es normal sentir miedo o incertidumbre. 

Algunas claves: 

• Mantener comunicación abierta. 
• Favorecer espacios de diálogo sin juicio. 
• Buscar apoyo profesional si aparece ansiedad o depresión. 
• Conectar con otras familias para compartir experiencias. 
• Cuidar también el propio bienestar emocional. 

El adolescente necesita una base segura desde la que explorar el mundo. La familia sigue siendo ese pilar, aunque ahora lo haga desde una posición diferente. 

Conclusión 

La adolescencia en el TEA no es una etapa imposible, sino una etapa que requiere de comprensión, paciencia y adaptación. No se trata de cambiar al adolescente, sino de ajustar el entorno para que pueda desarrollarse con confianza. 

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Cada vez que un niño descubre que puede encontrar una salida, aprende algo más importante que la solución: aprende que es capaz.

El valor de “no me sale”

Los adultos tendemos a intervenir demasiado pronto: les atamos los cordones, terminamos el rompecabezas, y sujetamos la torre de madera para que no se caiga. Lo hacemos con cariño, pero les robamos una experiencia indispensable.

“No me sale” es el punto de partida del pensamiento. “No me sale” da pie a la pausa, la observación y las preguntas. Un niño que siempre recibe respuesta deja de buscar pregunta. Y, poco a poco, deja de confiar en su criterio propio.

La frustración, bien acompañada, fortalece.

Pensar es probar

Los niños no aprenden a resolver problemas escuchando explicaciones largas. Aprenden manipulando, equivocándose y comparando. Primero actúan, y luego comprenden.

Cuando, en lugar de darles respuestas, les preguntamos: ¿Qué crees que pasaría si…?, ¿Y si lo intentas al revés?, o ¿Qué parte es más difícil? les ayudamos a construir pensamiento.

Resolver problemas no es memorizar instrucciones, es descubrir relaciones.

El error: un maestro silencioso

Muchos niños tienen miedo a equivocarse, sienten que fallar decepciona y ese miedo les hace dejar de intentarlo. Un niño que teme fallar, es un niño que no intenta. Y un niño que no intenta es un niño que no aprende.

El error es información: indica qué cambiar, dónde mirar, qué hacer de otra manera… Cuando les decimos “Esto no funcionó, veamos por qué”, la culpa no es del niño, no le juzgamos. Además, le estaremos quitando carga emocional al error, y se convierte en herramienta.

La seguridad en sí mismos aparece cuando fallar deja de ser peligroso.

La calma antes de la solución

No es frecuente que un problema se resuelva por pensar más rápido. A veces tenemos que calmarnos primero para poder pensar después.

Un niño enfadado, cansado o avergonzado no puede razonar. Su cerebro está centrado en defenderse, no en comprender. Antes de enseñarle estrategias podemos ofrecerle regulación: parar, respirar,  nombrar la emoción.

Cuando la emoción baja, la mente se abre. Aprender a calmarse es esencial para aprender a resolver.

Acompañar

Ayudar a un niño no es hacerlo por él, es estar cerca mientras lo intenta. Podemos observar, validar, orientar, pero no invadir, y ese equilibrio es delicado.

Si intervenimos en exceso, el niño depende de nosotros, si lo dejamos solo se puede bloquear. Entre ambos extremos está el aprendizaje.

Una habilidad para toda la vida

Resolver problemas en la infancia es útil para exámenes, sí. Pero también prepara para futuras amistades, decisiones, conflictos y cambios.

Un niño que aprende a pensar soluciones aprende de paso a tolerar la incertidumbre. Y, al tolerar la incertidumbre, se atreve a explorar el mundo: no necesita conocer todas las respuestas, necesita confiar en que es capaz de buscarlas.

Pequeños retos, grandes aprendizajes

No es necesario que les creemos ejercicios. Los problemas del día a día (abotonarse la camisa, organizar la mochila, o resolver un malentendido) ya son oportunidades de crecimiento.

Cuando les decimos “prueba”, “tómate tu tiempo”, “estoy aquí”, les estamos enseñando a confiar en sí mismos. Al fin y al cabo el objetivo no es que el niño no tenga dificultades, sino que se vea capaz de atravesarlas.

Resolver problemas no es aprender a no tropezar, es aprender a levantarse desde la curiosidad. Y es precisamente ese aprendizaje, paciente y cotidiano, el que sienta las bases de su futura autonomía.

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La entrada Resolución efectiva de problemas en la infancia se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Los niños sienten miedo igual que los adultos, aunque no siempre tienen las palabras para explicarlo. Temen la oscuridad, equivocarse, quedarse solos, que algo malo ocurra… Temen perder el amor de quienes les cuidan. Cuando sus miedos no encuentran un lugar donde expresarse se convierten en ansiedad, en enfado, en silencio.

Acompañar los miedos de nuestros hijos no significa eliminarnos, significa estar a su lado.

 El error de querer “arreglar” lo que siente un niño

 “No te preocupes”, “no pasa nada”, “no tienes por qué tener miedo”. Se lo decimos desde el amor y el deseo de proteger, pero el mensaje que le llega es que lo que siente no es válido.

Cuando un adulto intenta disipar el miedo con lógica, el niño aprende algo peligroso: sus emociones son exageradas, o incluso incorrectas. Entonces deja de compartirlas.

Joanna Faber y Julie King nos recuerdan algo indispensable: antes de enseñar cómo se gestiona un miedo hay que reconocerlo, nombrarlo, validarlo. Podemos decirles con palabras sencillas: “Entiendo que te asuste.”, “Veo que estás preocupado.”, “Tiene sentido que te sientas así.” Sentirse comprendido no elimina su miedo, pero lo hace más liviano.

Escuchar sin interrumpir ni juzgar

Los niños no siempre necesitan soluciones. En ocasiones necesitan un espacio en el que decir qué les preocupa, aunque sea confuso, repetitivo o nos parezca exagerado.

Cuando un adulto escucha sin corregir, sin minimizar, sin apresurarse a dar respuestas, ocurre algo maravilloso: el niño empieza a poner orden en su mundo interior. El miedo, que parecía inmenso, encuentra palabras. Y lo que tiene palabras duele menos.

Escuchar es un acto activo, es mirar a los ojos, asentir, repetir lo que dice para demostrar que lo entendemos. La escucha activa es transmitir sin discursos “Estoy aquí. Puedes contar conmigo.”

Dar herramientas, no imposiciones

 Gestionar los miedos infantiles no es obligar a un niño a ser valiente, es ofrecerle recursos, es preguntar: “¿Qué crees que te ayudaría?”, ¿Qué podemos hacer juntos cuando aparece ese miedo?”. Hay niños que necesitan dibujar lo que les preocupa. Otros necesitan imaginar finales alternativos. Otros, simplemente necesitan saber que un adulto está cerca. La clave está en invitar, no en imponer.

La autonomía emocional crece cuando el niño siente que participa en la solución.

El poder de la conexión diaria

No son necesarias grandes conversaciones. Acompañar emocionalmente es compartir pequeños momentos: la rutina antes de irse a la cama, el trayecto al colegio, las comidas en familia…

Cuando un niño sabe que puede hablar de lo que siente sin ser juzgado, aprende algo importante: las emociones no son enemigas, son señales.

Una seguridad que se aprende en casa

 Los miedos no desaparecen de un día para otro, pero si un niño se siente visto, escuchado y respetado, aprende a atravesarlos con más confianza.

Acompañarle no es evitar su dolor, es enseñarle que no tiene que enfrentarlo solo. Y cada vez que validamos su emoción, que le escuchamos sin minimizar, que se queda con nosotros cuando sería más fácil ocultarse, estamos despertando su seguridad emocional. Esa seguridad, silenciosa y constante, es uno de los mayores regalos que podemos hacerle a un niño.

Los miedos no definen su infancia. La forma en que los acompañamos sí.

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Sin embargo, todavía hoy el concepto altas capacidades está rodeado de estereotipos, desinformación y muchas ideas erróneas. Cuando escuchamos ¨altas capacidades¨ solemos imaginar a un niño brillante, con notas excelentes, apasionado por las matemáticas y siempre motivado. Pero la realidad es bastante más compleja.

¿Qué son realmente las altas capacidades?

Las altas capacidades intelectuales (ACI) son una condición neurobiológica caracterizada por un funcionamiento intelectual significativamente superior a la norma, que se manifiesta en un pensamiento ágil, profundo y creativo. Las personas con ACI suelen aprender con rapidez, resolver problemas y tener una gran curiosidad. Asimismo, poseen alta sensibilidad emocional y una capacidad de análisis que les permite establecer conexiones complejas entre ideas, permitiéndoles realizar análisis avanzados para su edad.

Por otro lado, estas características también pueden representar un desafío. Su alta exigencia y perfeccionismo pueden generar frustración, ansiedad y baja autoestima si no se cuenta con el apoyo necesario.

¨Si es tan inteligente le irá bien solo¨.

Uno de los errores más frecuentes es asumir que no necesitan apoyo. Tener altas capacidades no los inmuniza frente a; frustración escolar, sensación de incomprensión, aislamiento social, perfeccionismo extremo y desmotivación. Al contrario, su manera de pensar y la intensidad emocional en la que viven produce dificultades al momento de relacionarse con otras personas, y como consecuencia suelen sentirse incomprendidos.

¿Cómo se puede brindar apoyo a personas con altas capacidades?

¨más que exigir, acompañar¨

Las personas con altas capacidades intelectuales requieren de necesidades a nivel escolar, laboral, social y emocional. Respecto al ámbito educativo, Implica una flexibilización curricular, en donde se pueda reforzar aquellas áreas en las que sientan más limitaciones. A nivel emocional, es crucial ayudar a gestionar las emociones, sobre todo la autoexigencia, el perfeccionismo, la sobreestimulación y las relaciones sociales, de igual modo, reforzar su identidad con sus metas y objetivos de vida. Por último, en el ámbito laboral, se necesitan oportunidades de empleo que les permita explotar su talento y creatividad, con entornos flexibles en donde se fomente su desarrollo profesional.

Algo que se observa con frecuencia es que las altas capacidades suelen detectarse por el rendimiento, pero pocas veces se comprenden a profundidad. Vemos notas. Vemos rapidez mental y vemos potencial. Pero no siempre vemos la presión silenciosa, la autoexigencia extrema y la sensación de no encajar. A veces, detrás del ¨niño brillante¨ hay un adolescente que duda de sí mismo.  Detrás del niño que ¨puede con todo¨, hay alguien que no tiene permitido fallar. Y detrás del talento, existe una enorme vulnerabilidad.

Hablar de altas capacidades no es hablar de privilegio intelectual… es hablar de acompañamiento, de comprensión y de desarrollo emocional. Porque desarrollar el potencial no consiste en exigir más, sino en sostener mejor. Y cuando entendemos que la inteligencia también necesita cuidado emocional, dejamos de idealizar y empezamos a comprender.

Como dijo el psicólogo Howard Gardner: ¨No es lo inteligente que eres lo que importa, sino cómo eres inteligente¨. Y ahí está la clave. No en medir, comparar o presionar, sino en comprender la singularidad de cada uno.

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