Los videojuegos, las redes sociales, los vídeos o las plataformas de contenido digital pueden ofrecer momentos de ocio y también oportunidades para aprender o relacionarse con otros. El problema aparece cuando las pantallas desplazan otras actividades necesarias para un desarrollo saludable, como el juego activo, el descanso, la convivencia familiar o las relaciones sociales presenciales.

Durante las vacaciones es habitual flexibilizar algunas normas, pero eliminar completamente los límites puede generar conflictos. Muchos padres describen discusiones constantes cuando llega el momento de apagar la consola o el teléfono móvil. Esto ocurre porque, en ausencia de alternativas atractivas y de una organización mínima del día, las pantallas ocupan un espacio cada vez mayor.

Más que centrarse únicamente en el número de horas, resulta útil observar cómo afecta el uso de la tecnología al bienestar del menor. Algunas señales de alarma pueden ser la irritabilidad cuando no puede utilizar el dispositivo, la pérdida de interés por otras actividades, el aislamiento social, la alteración del sueño o el abandono de responsabilidades básicas.

Para favorecer un uso saludable, pueden ponerse en práctica algunas recomendaciones:

• Establecer normas claras y consensuadas antes de comenzar el verano.
• Evitar que las pantallas sean la única alternativa frente al aburrimiento.
• Proponer actividades variadas adaptadas a los intereses del niño o adolescente.
• Mantener espacios y momentos libres de dispositivos, especialmente durante las comidas y antes de dormir.
• Dar ejemplo como adultos, mostrando también un uso equilibrado de la tecnología.

Es importante recordar que no todas las pantallas tienen el mismo impacto. No es lo mismo mantener una videollamada con amigos, crear contenido, aprender una habilidad nueva o jugar de forma puntual que pasar horas consumiendo contenido de manera pasiva. La calidad del uso también importa.

En el caso de los adolescentes, las redes sociales cobran un papel especialmente relevante durante el verano. Aunque facilitan mantener el contacto con los amigos, también pueden aumentar la comparación social, la presión por mostrar unas vacaciones «perfectas» o el miedo a perderse experiencias que otros comparten en internet. Hablar abiertamente sobre estas situaciones y fomentar una mirada crítica hacia las redes puede ayudar a prevenir el malestar emocional.

El verano también es un buen momento para recuperar actividades: practicar deporte, leer, cocinar en familia

El verano también es un buen momento para recuperar actividades que durante el curso quedan relegadas por falta de tiempo: practicar deporte, leer, cocinar en familia, realizar excursiones, aprender una afición o simplemente disfrutar de momentos sin prisas. Estas experiencias enriquecen el desarrollo emocional y favorecen la autonomía.

Si las discusiones por el uso de las pantallas son constantes, el menor muestra una gran dependencia del dispositivo o aparecen cambios importantes en su estado de ánimo y comportamiento, puede ser útil consultar con un profesional. En ocasiones, el exceso de uso no es el problema principal, sino la forma en que el niño o adolescente intenta gestionar emociones como el aburrimiento, la ansiedad, la soledad o la frustración.

Las pantallas forman parte de la vida actual y no es necesario demonizarlas. El objetivo no es prohibirlas, sino enseñar a utilizarlas de forma responsable y equilibrada. Cuando conviven con el descanso, el juego, las relaciones personales y las actividades al aire libre, pueden ocupar un lugar saludable dentro del verano de niños y adolescentes.

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Las rutinas proporcionan seguridad y previsibilidad. Saber qué ocurre a lo largo del día ayuda a organizarse y reduce la incertidumbre. Durante el curso escolar, los horarios de sueño, las comidas, las clases y las actividades extraescolares crean una estructura que favorece el bienestar emocional. Cuando llega el verano, esa organización desaparece de forma repentina y algunos niños pueden sentirse desorientados.

Es habitual que aparezcan dificultades como cambios en el sueño, aumento del uso de pantallas, conflictos familiares por la falta de normas o sensación constante de aburrimiento. En los adolescentes, además, puede surgir una mayor alteración de los horarios, aislamiento social o una dependencia excesiva del teléfono móvil como forma de entretenimiento.

Esto no significa que el verano deba estar completamente planificado. De hecho, disponer de tiempo libre es fundamental para el desarrollo. El aburrimiento, en pequeñas dosis, favorece la creatividad, la resolución de problemas y la autonomía. El objetivo no es llenar cada minuto de actividades, sino encontrar un equilibrio entre estructura y flexibilidad.

Algunas estrategias pueden facilitar esta adaptación:

• Mantener horarios relativamente estables para acostarse y levantarse, sin grandes diferencias respecto al curso.
• Conservar algunas rutinas diarias, como las comidas en familia o un momento de lectura antes de dormir.
• Planificar conjuntamente algunas actividades semanales, permitiendo que el niño o adolescente participe en las decisiones.
• Fomentar el juego libre y el tiempo al aire libre.
• Establecer límites claros respecto al uso de dispositivos electrónicos.

También es importante ajustar las expectativas. No todos los días serán emocionantes ni todas las vacaciones estarán llenas de planes especiales.

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Es una situación habitual. Durante las vacaciones hay más tiempo libre, menos obligaciones y, en muchos casos, menos oportunidades de mantener el ritmo de actividades del resto del año. Las pantallas se convierten entonces en una fuente de entretenimiento, conexión y ocio fácilmente accesible. Sin embargo, cuando ocupan demasiado espacio, pueden acabar desplazando otras actividades fundamentales para el bienestar físico y emocional.

Más allá del número de horas, es importante fijarse en cómo afectan las pantallas a otras áreas de la vida. El descanso, la actividad física, las relaciones sociales presenciales, el tiempo en familia o incluso los momentos de aburrimiento siguen siendo necesarios durante la infancia y la adolescencia. Cuando el uso de dispositivos interfiere en estas actividades, conviene revisar los hábitos digitales.

La adolescencia merece una mención especial. En esta etapa, las pantallas no son solo una herramienta de ocio, sino también una forma de relacionarse con iguales y sentirse parte del grupo. Por ello, el objetivo no debe ser eliminarlas, sino enseñar a utilizarlas de forma equilibrada y responsable.

Muchos padres y madres se preguntan cuánto tiempo de pantalla es demasiado. Aunque no existe una cifra universal, algunas preguntas pueden servir de guía: ¿duerme las horas necesarias?, ¿mantiene interés por otras actividades?, ¿puede desconectarse sin enfadarse de forma desproporcionada?, ¿sigue relacionándose con amigos y familiares fuera de las pantallas? A menudo, estas respuestas ofrecen más información que el simple recuento de horas.

Es recomendable evitar tanto la permisividad total como las normas excesivamente rígidas

A la hora de establecer límites, es recomendable evitar tanto la permisividad total como las normas excesivamente rígidas. Los límites funcionan mejor cuando son claros, coherentes y se explican desde el cuidado. Algunas pautas útiles son:

• Mantener horarios relativamente estables para levantarse y acostarse.
• Evitar el uso de pantallas durante las comidas.
• Limitar los dispositivos al menos una hora antes de dormir.
• Fomentar actividades alternativas como deporte, lectura, juegos o tiempo al aire libre.
• Involucrar a niños y adolescentes en la elaboración de las normas, adaptándolas a su edad.

También es importante recordar que el aburrimiento no siempre es algo negativo. Aprender a tolerar momentos de inactividad favorece la creatividad, la autonomía y la búsqueda de nuevas formas de entretenimiento. No es necesario llenar cada momento libre con una pantalla.

Por último, no podemos olvidar el papel del ejemplo adulto. Los niños y adolescentes observan cómo nos relacionamos con la tecnología, por lo que revisar nuestros propios hábitos digitales puede ser una de las herramientas más eficaces para educar en un uso saludable.

El verano no tiene por qué convertirse en una batalla constante en torno a las pantallas. Puede ser una oportunidad para ayudar a niños y adolescentes a desarrollar una relación más equilibrada con la tecnología, combinando el ocio digital con otras experiencias igual de importantes para su bienestar y desarrollo.

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En la adolescencia, este fenómeno se intensifica porque es una etapa especialmente sensible a la comparación social y a la necesidad de pertenencia. Las redes sociales amplifican este proceso, ya que exponen de forma constante momentos seleccionados de la vida de otras personas: planes, viajes, reuniones sociales o logros personales que suelen representar solo una parte muy concreta de la realidad.

Esto puede generar pensamientos recurrentes como la sensación de estar quedándose atrás o de no estar aprovechando el tiempo de la misma forma que los demás. Aunque muchos adolescentes son conscientes de que lo que ven en redes no es completamente representativo, la exposición continua hace que la comparación se vuelva automática.

Con el tiempo, este estado puede aumentar la necesidad de estar conectado de forma constante, revisando el móvil con frecuencia o sintiendo incomodidad cuando no se tiene acceso a las redes sociales. En algunos casos, incluso el descanso o el tiempo libre dejan de percibirse como algo reparador y pasan a vivirse con cierta inquietud.

El impacto del FOMO no es únicamente conductual, sino también emocional.

El impacto del FOMO no es únicamente conductual, sino también emocional. Puede contribuir a una mayor sensación de ansiedad, a una disminución del disfrute del presente y a una percepción más negativa de la propia vida en comparación con la de los demás.

Es importante entender que no se trata de un problema de “exceso de uso” únicamente, sino de la forma en la que el entorno digital influye en la percepción de la realidad. Las redes sociales no son en sí mismas el problema, pero sí pueden intensificar determinados procesos psicológicos propios de esta etapa vital.

El abordaje del FOMO no pasa por eliminar la tecnología, sino por aprender a relacionarse con ella de una manera más consciente. Esto implica, por ejemplo, reducir la exposición constante a redes en momentos clave del día, fomentar actividades que favorezcan la atención al presente y, sobre todo, normalizar la idea de que no estar en todas partes ni vivir todo al mismo tiempo también forma parte de una vida equilibrada.

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En este contexto el Mindfulness nos puede aportar mucho. Gracias a la mirada que proporciona, podemos ir adaptándonos a los cambios que inevitablemente suceden a medida que los hijos crecen, y disfrutar de su crianza, educación y cuidados.

Explicación general del Mindfulness

Antes de compartir algunas claves concretas que pueden aplicarse a la maternidad y paternidad, vamos a explicarlo brevemente puesto que a veces conocemos las palabras, pero no su significado auténtico. Para ello me basaré en mi formación teórico-práctica sobre esta disciplina.

Mindfulness es el término inglés para referirse a la Atención Plena, algo tan simple pero que practicamos muy poco en el día a día. De hecho, solemos obrar al contrario: hacer tareas en automático mientras pensamos en otros asuntos, realizar varias cosas a la vez o desconectarnos de nuestras sensaciones y necesidades corporales. ¿Os suena alguna?

Una clave esencial: darnos cuenta

Lo grave no es que esto nos ocurra (vivimos en una época en que se premia la rapidez, lo instantáneo y la multitarea) sino que lo normalicemos, cuando la baza que tenemos es darnos cuenta. En el momento en que identifiquemos que estamos en piloto automático, podemos cambiarlo. Para ello vamos a poner un ejemplo cotidiano: nuestro hijo nos está hablando y seguimos mirando algo en el móvil. Esta situación, sobre todo cuando es recurrente, interfiere en nuestro vínculo paternofilial y podemos revertirla prestando atención plena a una de las dos actividades (preferiblemente la de escuchar a nuestros hijos). Si tenemos que terminar la gestión con el móvil, se lo comunicamos explicándole que necesitamos que espere un tiempo para que podamos atenderle como se merece. Así vamos a poder escuchar a nuestros hijos y prestarles toda nuestra atención, provocando una mayor conexión entre ambos.

Segundo paso: poner en práctica

Sin embargo, la mera lectura de este artículo no funciona, las propuestas que vas a encontrar en él sólo dan resultados si se ponen en práctica. La buena noticia es que no se requiere un tiempo añadido ya que la Atención Plena se va incorporando en el día a día. También puedes hacer una meditación formal o practicar técnicas específicas de Mindfulness, pero no es imprescindible y, en cualquier caso, deben ir acompañadas de la práctica cotidiana para que surtan efecto.

Aplicaciones a la tarea de ser padres

Una de las mayores preocupaciones de las familias es cómo responder ante situaciones de conflicto y discusiones con los hijos, esos momentos donde estamos a punto de perder los nervios. En esos casos os recomiendo dos prácticas:

• Reorganizarnos a través de los sentidos: se trata de volver al lugar presente y poder dejar los relatos mentales que aumentan la ira o la desregulación. ¿Cómo? Diciendo en voz alta las siguientes percepciones:
  • VISTA: 3 colores
  • OÍDO: 3 sonidos
  • TACTO: 3 texturas o el apoyo de tu cuerpo en la silla, suelo, etc.
  • OLFATO: detectando algún olor o la neutralidad
  • SABOR: notando algún sabor en la boca o cómo tragamos saliva
• Evitar reaccionar o responder rápidamente y tomar conciencia de nuestra respiración: es fundamental que no trates de calmarte, simplemente atiende a tu respiración durante unos segundos, siente el aire entrando por tu nariz y ahora suelta el aire, suspira, y deja también las tensiones acumuladas en el cuerpo. Repite cuantas veces necesites, sin prisas.

Relación más amorosa con nosotros mismos y los demás

El objetivo del Mindfulness no es la relajación permanente ni vivir en un equilibrio continuo, sino aceptar lo que estamos sintiendo en cada momento. Sin juzgar tanto, sin incluir relatos de lo adecuado o inadecuado, sin evitar o huir de ello y sin intentar cambiarlo rápidamente.

Aceptar nuestras emociones y las de los demás, así como las circunstancias que no podemos cambiar, usualmente genera paz. En ese estado más calmado, en el que nos hemos permitido respirar y volver al momento presente, podemos abordar el conflicto, y esto mejora nuestros vínculos e incluso nuestra percepción como madres y padres más competentes, que van aprendiendo a regularse mejor y mostrando a sus hijos cómo hacerlo, siendo un modelo para ello.

Incluir el MDF en nuestra vida, significa tratarnos mejor, aprender a escucharnos y no tapar lo que surge mientras aprendemos a escuchar plenamente y validar a nuestros hijos, aprendiendo nuevas formas de afrontar las situaciones difíciles.

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La entrada El apoyo del Mindfulness a la labor parental se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

La sobrecarga digital no hace referencia únicamente al tiempo que se pasa frente a pantallas, sino a la intensidad y continuidad del estímulo al que está expuesto el cerebro. Incluso periodos de uso que no parecen excesivos pueden generar sensación de saturación cuando no existen momentos reales de desconexión.

Durante la adolescencia, esta situación se ve intensificada por la forma en la que se utilizan los dispositivos digitales. El uso simultáneo de varias aplicaciones, el consumo de contenido rápido y la tendencia a la multitarea generan un tipo de atención fragmentada que dificulta la concentración sostenida y el descanso mental.

Con frecuencia, esta sobrecarga no se percibe de forma inmediata, sino a través de señales más sutiles. Algunos adolescentes describen sensación de mente “llena” o confusa, dificultad para concentrarse en tareas largas o incluso irritabilidad sin una causa clara. También es habitual que aparezca la necesidad constante de estímulo, lo que lleva a consultar el móvil de forma automática incluso sin un motivo concreto.

Cuando esta dinámica se mantiene en el tiempo, puede influir en el rendimiento académico, en la calidad del descanso y en la regulación emocional.

Cuando esta dinámica se mantiene en el tiempo, puede influir en el rendimiento académico, en la calidad del descanso y en la regulación emocional. No se trata de un problema aislado, sino de un patrón que afecta a distintas áreas del funcionamiento diario.

Es importante destacar que la solución no pasa por eliminar la tecnología, sino por recuperar espacios de descanso real. Esto implica introducir momentos del día sin pantallas, reducir la exposición a estímulos intensos en ciertos periodos y alternar el uso digital con actividades que permitan una atención más pausada.

También resulta relevante el momento del día en el que se utilizan los dispositivos, ya que el uso continuado antes de dormir o nada más despertarse puede dificultar la transición entre estados de activación y descanso.

La sobrecarga digital es uno de los retos más característicos de la adolescencia actual, no por la tecnología en sí misma, sino por la ausencia de pausas en su uso. Aprender a convivir con ella de una forma más equilibrada permite mejorar no solo la atención y el descanso, sino también el bienestar emocional general.

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La autonomía es uno de los temas centrales en la adolescencia. Hoy vamos a viajar a la más tierna infancia para entenderla mejor y conocer maneras de potenciarla desde casa. (Nota: se utiliza “niño” como genérico para referirse a niños y niñas, como forma de facilitar la lectura).

Desde el principio

Desde que nacemos, tenemos una necesidad principal: vincular con nuestros cuidadores. De forma gradual, gracias al vínculo de confianza que se va creando, al desarrollo sensoriomotor y a la curiosidad natural, surge el deseo de explorar.

Estos temas han sido estudiados, entre otros, por autores como Wallon (precursor del vínculo afectivo), Bowlby y Ainsworth (padre y madre de la Teoría del Apego), Piaget (pionero del constructivismo), Aucouturier y Pickler (referentes de la psicomotricidad). También podemos comprobarlos en nuestro cotidiano, así, observamos cómo los bebés comienzan explorando su propio cuerpo y el de su madre, que se convierte en su primer ‘parque de juegos’ (en palabras del pediatra y psicoanalista Winnicott).

Después, los niños van explorando otros lugares más alejados, sabiendo que podrán volver “a casa”, a su espacio seguro. Estas nuevas experiencias fuera del regazo de mamá o papá, pero con su mirada atenta, van fomentando la confianza del niño en sí mismo, en sus capacidades y en sus vínculos.

El punto medio

El bebé crece, y la labor parental también consiste en no hacer las cosas por ellos, dejando que afronten los retos que corresponden a su edad. En este sentido, es esencial informarse sobre las capacidades propias de cada etapa, además de conocer bien a los hijos, observar sus ritmos y necesidades específicas, para no adelantarnos ni quedarnos demasiado cortos. El punto medio estaría en la que Vigotsky nombró ‘zona de desarrollo próximo’ ese espacio de aprendizaje que el niño está a punto de poder alcanzar por sí mismo.

Acerca del desarrollo en las distintas etapas y las funciones parentales encontráis un resumen en la campaña de parentalidad positiva de Recurra Ginso: Familias Educando en Positivo.

¿Qué obstáculos encontramos por el camino?

El miedo de los adultos a veces está presente sin darnos cuenta; por ejemplo, cuando le decimos que vaya solo/a, pero gritamos asustados si se tropieza. Una vez hemos comprobado que el entorno es suficientemente seguro, toca trabajar nuestra confianza en sus capacidades, evitando así la sobreprotección.

Otro de los obstáculos más habituales para dejar que los niños hagan tareas por sí solos es la falta de tiempo. Como alternativa, podemos seleccionar algunos momentos del día para ir sin prisas, desconectando del móvil y de las responsabilidades por un rato, ¡resulta muy positivo para toda la familia!

Cómo brindar ayuda

En muchos casos y sobre todo al iniciar una actividad, se requiere el apoyo y la guía del adulto. En este sentido, podemos ofrecer una ayuda que construye autonomía, que muestra el paso a paso y se va retirando a medida que el niño va adquiriendo las capacidades necesarias. Esta ayuda se llama andamiaje, una metáfora creada por Bruner (psicólogo, profesor y pedagogo) basándose en las ideas de un grande de la psicología del desarrollo, anteriormente mencionado, Vigotsky, quien puso sobre la mesa algo que a veces se nos olvida: aprendemos a través de la interacción social. La autonomía no nace en el niño por sí sola sino en la relación de confianza y afecto con sus cuidadores. Así, a través de la observación, el ensayo-error y el descubrimiento vamos interiorizando los aprendizajes y desarrollando la autoestima.

¿Y si se lo di todo hecho?

Es cierto que en la adolescencia puede ser más difícil adquirir nuevos hábitos y dinámicas familiares, aunque no es imposible. Será un reto y, al mismo tiempo, ir caminándolo dará sus frutos; compartimos algunos de estos beneficios:

• Ir afrontando las dificultades que se presentan, vivir frustraciones;
• Elaborar alternativas de respuesta, desarrollar nuevas habilidades;
• Ser conocedor de las propias limitaciones;
• Pedir ayuda cuando se requiere y confiar en otras personas;
• Conocer la dedicación y el tiempo que requiere hacer las cosas;
• Ir desarrollando la capacidad de decidir y de ser responsables.

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¿Qué se entiende por bullying o acoso escolar?

El bullying no es una simple discusión entre compañeros ni “cosas de la edad”. Se trata de una forma de violencia repetida, que puede manifestarse de manera física, verbal o a través de medios digitales. Insultos, burlas constantes, aislamiento social o la difusión de rumores son algunas de sus formas más habituales. En la actualidad, además, el ciberacoso ha ampliado el alcance de este problema, traspasando los límites del entorno escolar y acompañando a la víctima también en su espacio personal.

Y aquí viene una de las partes más importantes (y más difíciles): muchas veces, quien lo está sufriendo no lo cuenta. Puede ser por vergüenza, por miedo o porque piensa que nadie va a entenderlo. Por eso, como adultos, no basta con “estar ahí”, hay que estar de verdad. Escuchar, observar y, sobre todo, generar un ambiente donde hablar sea seguro.

A veces las señales son sutiles: cambios de humor, menos ganas de ir al colegio, aislarse más de lo habitual, dormir peor o estar más irritable. No siempre significan que haya acoso, pero sí son una invitación a acercarse, a preguntar sin presionar y a acompañar.

Y aunque cueste reconocerlo, también hay que mirar al otro lado: ¿qué pasa cuando es nuestro hijo o hija quien está haciendo daño? En lugar de reaccionar solo desde el castigo, es importante entender qué hay detrás. La falta de herramientas emocionales, la necesidad de encajar o incluso el propio malestar pueden estar influyendo. Eso no justifica la conducta, pero sí nos da pistas sobre cómo intervenir mejor.

El Día Internacional contra el Acoso Escolar nos recuerda que todos tenemos un papel en esta tarea. Escuchar, acompañar y actuar son pasos imprescindibles para construir entornos en los que niños y adolescentes puedan desarrollarse con seguridad y bienestar.

Habla del tema y Escucha más.
Porque a veces, una conversación puede cambiarlo todo.

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Durante la infancia y, especialmente, en la adolescencia, las amistades ocupan un lugar central. No se trata solo de “llevarse bien” con los demás, sino de encontrar espacios donde sentirse aceptado, comprendido y validado. Estas relaciones influyen directamente en la autoestima, la regulación emocional y la manera en la que los chicos y chicas se perciben a sí mismos y al mundo que les rodea.

Sin embargo, en el contexto digital, la forma de interaccionar y relacionarse cambia. Muchos adolescentes pueden estar días enteros conectados e interactuando online; pero esto no siempre se traduce en vínculos profundos. De hecho, es frecuente que tengan numerosos contactos o chats a la vez y, aun así, experimentar sensación de soledad. Esto ocurre, en parte, porque la comunicación digital tiende a ser más inmediata, pero sobre todo más superficial.

Las redes sociales introducen un elemento especialmente relevante: la constante exposición a imágenes y narrativas idealizadas

Además, las redes sociales introducen un elemento especialmente relevante: la constante exposición a imágenes y narrativas idealizadas. Los adolescentes no solo se muestran a ellos mismos, sino que también observan continuamente a otros, lo que incrementa las comparaciones, y con ellas, la inseguridad. En este contexto, la validación externa (a través de “likes”, comentarios o visualizaciones) puede llegar a adquirir un peso excesivo en la construcción de la autoestima.

Para los propios adolescentes, es importante poder reflexionar sobre cómo se sienten en sus relaciones. Una amistad auténtica no se mide por la frecuencia de interacción ni por la visibilidad en redes, sino por la confianza, el respeto y la posibilidad de mostrarse tal y como uno es. Preguntarse: “¿Puedo ser yo mismo/a con esta persona?” puede ser un buen punto de partida para identificar las amistades auténticas.

Desde el papel de madres, padres y cuidadores, más que centrarse únicamente en limitar el uso de dispositivos, resulta especialmente útil interesarse por cómo se están relacionando sus hijos e hijas. Generar espacios de conversación sin juicio, donde puedan compartir sus experiencias digitales, facilita la detección de posibles dificultades y, además, fortalece el vínculo familiar. Validar sus emociones, aunque puedan parecer exageradas desde una mirada adulta, es fundamental, ya que para ellos las experiencias digitales tienen un impacto genuino y real.

En el ámbito profesional, es importante tener en cuenta que muchas de las dificultades relacionales actuales se sitúan en la intersección entre lo online y lo presencial. Es decir, algunos adolescentes pueden mostrar competencias sociales adecuadas en el entorno digital, pero presentar inseguridad o evitación en interacciones cara a cara. Por ello, el trabajo terapéutico suele orientarse tanto al desarrollo de habilidades sociales como al fortalecimiento de la autoestima y la identidad.

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica rechazar la tecnología, sino ayudar a integrarla de forma saludable

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica rechazar la tecnología, sino ayudar a integrarla de forma saludable. Promover espacios presenciales, favorecer actividades compartidas y reforzar habilidades como la empatía, la escucha activa o la asertividad sigue siendo esencial.

En definitiva, acompañar a niños, niñas y adolescentes en este proceso supone ayudarles a diferenciar entre estar conectados y sentirse realmente acompañados. Las relaciones que dejan huella no son necesariamente las más visibles, sino aquellas en las que uno puede sentirse seguro, comprendido y libre para ser quien es.

Fomentar amistades auténticas en la era digital no implica tanto cambiar la tecnología como revisar el lugar que le damos en nuestra forma de vincularnos. Supone invitar, tanto a adolescentes como a adultos, a detenerse y preguntarse desde dónde están construyendo las relaciones: desde la búsqueda de aprobación o desde el deseo de conexión genuina; desde la inmediatez o desde la presencia. En un entorno que prioriza la rapidez, la exposición y la validación constante, apostar por vínculos más lentos, más profundos y más honestos requiere cierto grado de conciencia y, en ocasiones, también de incomodidad. Porque ser auténtico implica mostrarse sin tanto filtro, tolerar el rechazo y sostener la incertidumbre que conlleva cualquier relación real.

Quizá el verdadero reto no esté en enseñar a los jóvenes a relacionarse mejor, sino en acompañarles a hacerse preguntas más profundas sobre el sentido de sus vínculos. Qué están buscando cuando se conectan y qué necesitan realmente para sentirse acompañados. En un época donde es fácil estar presente en muchas vidas pero difícil estar verdaderamente en alguna, conviene detenerse y mirar hacia dentro. Porque, en el fondo, la calidad de nuestras relaciones habla también de la relación que tenemos con nosotros mismos. Y entonces la pregunta deja de ser cuántas personas tenemos alrededor, para convertirse en: ¿con cuántas de ellas podemos ser realmente quienes somos sin miedo a dejar de ser aceptados?

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¿Por qué es importante la lectura?

La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo tanto cognitivo como emocional del sujeto, especialmente en la infancia, ya que fomentar el hábito de leer desde una edad muy temprana no solo mejora las habilidades lingüísticas, sino que impulsa el pensamiento crítico y potencia la creatividad.

La lectura estimula diferentes áreas cerebrales, promoviendo así conexiones neuronales que son muy importantes para el aprendizaje y el conocimiento del entorno. Por lo que la lectura facilita la adquisición de conocimientos y habilidades vitales para la vida cotidiana.

Haciendo referencia al impacto emocional, la lectura también tiene un papel significativo. Permite a los lectores explorar diferentes realidades, emociones y experiencias, esto contribuye al desarrollo de la empatía.

Beneficios de la lectura

Aumenta la empatía y la comprensión.

Mediante los libros, los niños pueden vivir experiencias emocionales que no podrían vivir en su día a día. Ya sea enfrentándoselos a desafíos personales o interactuando con otros personajes en situaciones complicadas, los niños pueden ver el mundo de diferentes perspectivas. Esto les permite comprender mejor las emociones de los demás, algo muy importante para el desarrollo de la empatía. Con la empatía podrán formar relaciones más saludables y a comportarse de manera más compasiva y respetuosa con los demás.

Ayuda a gestionar las emociones de manera saludable.

Con la lectura se puede explorar cómo sienten y afrontan diferentes situaciones los protagonistas de una manera positiva. En los cuentos, los personajes suelen enfrentarse a desafíos emocionales que deben superar, como puede ser el miedo, la tristeza o la ira. Mediante estas historias observan como enfrentan estos acontecimientos y pueden aprender las diferentes estrategias que han utilizado sus personajes. Todo esto lo puede transferir a su vida cotidiana, ayudándoles a enfrentarse a situaciones similares de formas más funcional.

Fomenta la autoconciencia y el autocontrol.

La lectura también puede ayudar a reflexionar y a conocer nuestros propios sentimientos y comportamientos. Al observar cómo los personajes manejan sus emociones y afrontan sus dificultades, los niños comienzan a desarrollar una mayor autoconciencia emocional. Esto permite identificar sus sentimientos, comprender por qué se sienten de esa manera y tomar decisiones más conscientes y coherentes con esa problemática. Con el paso del tiempo, esta autoconciencia puede convertirse en autocontrol, pudiendo regular sus emociones de manera más efectiva y funcional.

Ayuda a desarrollar la imaginación

La lectura fomenta la imaginación y la creatividad, al leer la persona puede visualizar escenas, personajes y situaciones que estimulan su imaginación. Este punto es muy relevante en los niños, un informe de la UNESCO (2021), dice que la creatividad es una competencia clave, y la lectura desarrolla un papel crucial para su desarrollo.

Libros electrónicos frente a impresos

Algunas investigaciones indican que padres y niños pueden interactuar de manera más significativa cuando leer libros impresos en comparación con los electrónicos. Algunos expertos afirman que a los niños les resulta más difícil bajar la velocidad y leer con atención en una pantalla, ya que están acostumbrados a desplazarse a través de materiales digitales a mayor velocidad. Esto no quita que sean de gran ayuda en momentos en los que no haya otro modo de poder leer, ya sea porque se está de viaje y dificulta poder llevarse los libros físicos o también por la facilidad de poder conseguir libros más rápidamente.

Conclusión

La lectura es una herramienta muy importante para el desarrollo integral de la persona, influye en aspectos de manera positiva a nivel cognitivo como a nivel emocional. Desde la infancia es crucial fomentar el hábito de la lectura no solo para fortalecer el lenguaje del niño, sino también para fomentar el lenguaje crítico, la imaginación, la creatividad y la capacidad de entender el mundo que les rodea.

Leer permite explorar diferentes realidades y emociones, ayudando a la favoreciendo la empatía, la autoconciencia y el autocontrol. A través de las experiencias de los diferentes personajes, pueden identificar y gestionar sus propias emociones, trasladando estas estrategias a su vida cotidiana. Esto se traduce en la formación de personas más reflexivas, comprensivas y con la capacidad de poder relacionarse de manera saludable con los demás.

Gonzalez, C. R. O., Solís, E. A. P., Solís, E. A. P., Guerrero, M. M. y. F., Guerrero, M. M. y. F., Brocell, I. C. O., & Brocell, I. C. O. (2025, 12 enero). Importancia de la animación a la lectura en el desarrollo cognitivo y emocional: una revisión bibliográfica. Ochoa Gonzalez | Polo del Conocimiento.

Ramirez, S. (2026b, enero 27). La lectura y el desarrollo emocional de los niños. Galimatazo Editorial.

Sheldon-Dean, H. (2026, 16 febrero). ¿Por qué es importante leerle a tu hijo? Child Mind Institute.

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La entrada La importancia de la lectura para el desarrollo cognitivo y emocional se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.