• Stop a los patinetes eléctricos como chóferes y a los móviles como cuidadores.
• Stop a perdernos su crecimiento adelantando etapas de la vida.
• Stop a dejar de estar presentes, a evitar sus penas y alegrías en directo, stop a descubrir sus “stories” en vez de que ellos/as nos lo cuenten.
• Stop a la ansiedad infantil, a su fobia social, y a la soledad anticipada.
• Stop a este estilo de sociedad.

No te ahorres ninguno de sus desplazamientos, pueden acudir a ese lugar con miedo, inseguridad o ilusión, y estar a su lado les dará fuerza y confianza. Y si no quieren, compréndelo, ahora quieren ser mayores, pero acompáñalos igualmente, lo necesitan y les hace bien, sin hablar de que es tu obligación como responsable de su seguridad.

Ni te pierdas un partido, exhibición o actuación, miran donde miramos y vernos disfrutar con sus logros, o confiar en su mejora les dará seguridad en sus posibilidades.

No te saltes una conversación, bronca o negociación, la comunicación es fundamental para comprender/conocerse, para ayudar, y enseñar.

Todo esto pasa, y con ello su educación.

Según la edad y sus aptitudes, adapta el acompañamiento, pero forma parte activa por y para su bien estar emocional.

Por su felicidad y la tranquilidad de saber que lo estás haciendo bien.

Ante cualquier duda, infórmate, y fórmate, lo común no siempre es lo correcto.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Stop se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

El sueño de una noche de verano

Las mil y una noches

Pesadilla en Elm Street

Más allá de los sueños

El sueño como idea mágica ha inspirado a muchas artes, tal vez, por la gran puerta que abre a nuestra imaginación y al subconsciente, o por la vital importancia que representa para nosotros. O así debería ser.

• ¿Cuántas familias de hoy en día acuestan a sus bebés a las 8 de la tarde?, total a las 00h tiene que comer de nuevo…
• ¿Cuántos adolescentes dejan de utilizar los dispositivos o pantallas unas horas antes de acostarse? Y está demostrado que duermen menos de los necesario para lo que requiere su etapa vital de construcción cerebral/neuronal.
• ¿Quién se inventó esto de dormir?

El ciclo natural de la vida.

Los ritmos circadianos, un proceso natural por el que se producen cambios físicos, mentales y de comportamiento en el cuerpo durante 24horas, regulado por un área del cerebro (la epífisis) que se ve afectada por las fases de luz y oscuridad, produciendo el aumento de melatonina al bajar la tarde, para prepararnos para el descanso y disminuyendo la producción de dicha hormona al llegar la mañana y coincidiendo con el aumento de otra hormona antagonista, el cortisol, regulada por la hipófisis, para activarnos. Homeostasis hormonal.

Resumiendo: la melatonina aumenta para dormir con la disminución de la luz y el cortisol aumenta para despertarse con el incremento de la luz.

Las fases del sueño oscilan de la fase MOR (movimiento ocular rápido), en la que el tálamo está activo y propicia la construcción de sueños, enviando a la corteza cerebral, sonidos, imágenes, sensaciones, basados en nuestra memoria, conocimientos y vivencias, a la fase no MOR, en la que el tálamo está inactivo, y permite pasar del sueño ligero al sueño profundo, pasando por ligeros despertares, todo ello, en intervalos de 80/100 minutos.

Resumiendo: en la fase MOR, soñamos y en la no MOR, descansamos.

Es un proceso biológico complejo, en el que cerebro se encuentra inconsciente pero activo para realizar una serie de tareas fundamentales:

• Procesar la información nueva adquirida durante el día y los recuerdos
• Rejuvenecer
• Mantenernos sanos
• Producir las hormonas implicadas en el crecimiento y desarrollo del metabolismo. Procesos tan importantes como la ingesta, el almacenamiento y la utilización de la energía, que afectan directamente en la obesidad o la diabetes

La calidad del sueño depende tanto de factores ambientales (lugar tranquilo, cómodo, oscuro, ciclos lunares) como de factores personales (preocupaciones, estrés, viajes (jet lag), turnos de trabajo variables). Las alteraciones en el sueño afectan al estado de ánimo, a la salud (funcionamiento de órganos como los pulmones, el corazón, el hígado o los riñones, aumentando el riesgo de sufrir enfermedades de corazón o diabetes), y al desempeño de las tareas cotidianas, pudiendo llegar a desembocar en trastornos del sueño.

Considerando que no todas las personas tenemos los mismos ciclos, unas somos más vespertinas y otras más matutinas, no se denomina trastorno, mientras no impida llevar una vida organizada y regulada al día siguiente. Aun así, promover hábitos sencillos que favorezcan la homeostasis hormonal nombrada anteriormente, ayudará a nuestro organismo a restablecer nuestro “reloj interno” y a funcionar de manera más óptima:

•  Instaurar rutinas saludables (alimentación sana, ejercicio físico, horarios)
• Higiene del sueño (condiciones favorables para propiciar el descanso)
• Psicofármacos (prescritos por el especialista en caso de necesitarlo)
• Exposición a la luz del sol (no uso de gafas de sol si no es estrictamente necesario)
• Filtros en las pantallas antes de acostarse o exclusión de su uso

Aprovechando que este blog se centra en los adolescentes, existe una alta prevalencia de trastornos del sueño en la actualidad en este grupo evolutivo. Destacando el denominado- fase de sueño retrasado- se duermen tarde, se despiertan tarde, estableciendo una rutina alterada que incluso, les impide conciliar el sueño antes si así lo precisan.

Sin sueño no hay descanso, desarrollo ni aprendizaje.

Por lo que la labor del adulto de referencia es fundamental en esta etapa, asegurémonos que su cama sea un lugar seguro, confortable, limpio, sin pantallas. Que si no duermen no sea por distracciones, ni ruidos. Que puedan suplir las redes al finalizar el día con la lectura, la música o una conversación.

Esto suena a utopía, o a discusión, lo sé, el adolescente ha de llegar a adolescente con esto aprendido, acostumbrado, pongámoselo fácil, empecemos desde más pequeños.

Curiosidades:

• Ya Calderón de la Barca, lo explicó fenomenal, “el hombre que vive, sueña lo que es, hasta despertar”. Según Freud, en los sueños se liberan nuestras tensiones diarias, nuestros deseos, nuestros miedos, y se basan en nuestras experiencias. Como una película de nuestra propia vida con argumentos que pueden ir variando.
•  Los ciclos lunares están siendo recientemente estudiados por su posible influencia en el sueño. En las noches de luna llena, por su mayor luminosidad, la producción de melatonina es menor y sin embargo aumenta la producción de cortisol, pudiendo en cierta medida interferir en el sueño, datos aún por concluir por la ciencia moderna, aunque la sabiduría popular lo divulga desde tiempos inmemorables.

El sueño es nuestro gran aliado para un buen desarrollo, no lo desperdiciemos.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Sueño o pesadilla se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Dirigiéndome al extremo, el trastorno de identidad disociativo (TID), anteriormente denominado desorden de personalidad múltiple (DPM), ha servido como idea para utilizarlo de atenuante alegando trastorno mental transitorio y eximirse de la responsabilidad criminal.

Pero ¿cuál es la verdadera condena?, ¿el trastorno, o el trauma ocasionado por una experiencia traumática previa que lo podría generar?

Las experiencias traumáticas tempranas, sobre todo las relacionadas con abuso sexual o maltrato, conllevan elevados niveles de ansiedad y/o depresión que a veces impiden el procesamiento adecuado de dicha información y el posterior almacenamiento en la memoria a largo plazo, permaneciendo en la memoria reciente vinculado a las mismas emociones y sensaciones fisiológicas negativas, por lo que cualquier señal que conecta con el recuerdo traumático activa lo vivido en el momento pasado como si fuera presente. Es decir, una rememoración del sufrimiento de manera habitual.

Experiencias traumáticas tenemos todos, aprender a superarlas de manera adecuada es fundamental para nuestra salud mental

Si el hecho traumático se une a un apego desorganizado con el adulto que lo acompañe, el cerebro, A VECES, como defensa, se separa de sus propias percepciones o experiencias vividas, disociándose de esas emociones adversas, y dando lugar a personalidades con características e idiosincrasia propias, las cuales podrían afectar al control de la conducta y las rutinas, provocando alucinaciones sensoriales (voces, visiones) que producen mal estar y confusión e incluso momentos de amnesia. Una denominada fragmentación de la personalidad. Dichas manifestaciones pueden arrastrar al consumo de sustancias psicoactivas, intentos autolíticos, disfunciones sexuales, etc…

De ahí la estrecha relación entre el trauma complejo (sobre todo vinculado a la infancia, y al apego desorganizado), y los trastornos disociativos en sus diferentes representaciones; episodios amnésicos disociativos, despersonalización-desrealización o identidad disociativa. En cuyos casos, hay que acompañar a la persona a procesar dichos recuerdos, modificando la manera de asimilar/aceptar el suceso vivido, o incluso recuperarlo a la memoria, mediante hipnosis o EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), para trabajarlo de manera ajustada con psicoterapia y psicofármacos si fuera preciso, y así controlar los niveles de ansiedad y depresión asociados a dichas experiencias y recuerdos. Y en el caso del TID, lograr integrar las diferentes personalidades o una interacción grata entre ellas.

Experiencias traumáticas tenemos todos, desde niños y durante la edad adulta, aprender a superarlas de manera adecuada para gestionar el mal estar o las consecuencias asociadas es fundamental para nuestra salud mental.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Mis yoes, versus traumas se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

La experiencia con adolescentes nos permite dedicarles mucho tiempo, lo que implica ver lo que miran, escuchar lo que sienten y conocer cómo piensan.

Cuando dejamos de ser adolescentes, el tiempo nos distancia de lo que fuimos, y nos presenta la nueva realidad desde otra mirada. Para orientar, educar y comprender a nuestros/as adolescentes, necesitamos estar cerca, no desligarnos del prisma púbero, de sus capacidades, de sus limitaciones, de su sentir.

En la terapia familiar, el/la terapeuta traduce ambos idiomas, aclara interpretaciones, propicia el dialogo desde una posición segura de respeto y comprensión. En definitiva, ayuda a sintonizar la relación padre/madre e hijos/as.

Sintonizar es un proceso de ajuste, de recogimiento emocional, de compenetración entre el/la terapeuta y la familia. Un dejarse orientar sin sentirse juzgado, con los oídos bien abiertos, pues hay cosas que los padres/madres no oyen, y otras que los hijos/as interpretan errónea y dolorosamente.

Al sintonizarse en una melodía comprendida por ambas partes, el baile se puede propiciar, con sus avances y retrocesos guiados para mejorar el aprendizaje.

Sintonizar es un proceso de ajuste, de recogimiento emocional, de compenetración entre el/la terapeuta y la familia

Sentid así la relación con vuestros hijos e hijas, como un baile, que con sus movimientos acompasados puede ofrecer una experiencia única de sintonía y bienestar, esto no significa que todo sea bueno, sin complicaciones, no, si no que en ese hacer sintonizado, se solucionen las dificultades de una manera adecuada y no dolorosa para ninguna de las partes.

Esto determinará la manera en la que se relacionarán con los otros, dado que esto aprendido en el hogar-familia, núcleo más importante para el niño/a, construirá su personalidad y modo de vivir.

Destaco palabras ya muy familiares en la sociedad actual, escucha activa, empatía, asertividad, expresión emocional. Pero no para nombrarlas, si no para practicarlas.

Ejemplos para sintonizar con nuestros hijos/as:

-Escúchalos con tiempo, que sientan que es importante lo que os cuentan

-No juzgues sus gustos, interésate por qué les atraen las cosas que les gustan

-Compartid espacios agradables, no sólo discusiones, cuanto más cerca os sientan menos os alejarán los enfados

La terapia familiar es un medio de sintonía en sí, pues ambas partes tienen la posibilidad de ser escuchados/as, y si la actitud es reparadora y proactiva, permite que el hijo/hija deje de sentirse el problema familiar o la madre/padre negligentes en sus actos, y así, trabajar en equipo para mejorar el funcionamiento y bienestar familiar, con orientación y acompañamiento del /la terapeuta, y más adelante continuar sin su ayuda.

“La vida no es lo que se supone que debe ser. Es lo que es.”

Sin embargo: “El problema presentado pocas veces es el problema real.” Evidencias que aportó Virginia Satir, promotora en su tiempo de la importancia del trabajo terapéutico con las familias, no sólo con los individuos.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Dejarse sintonizar se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Hace no tanto, se creía que poco podíamos hacer en relación con nuestro declive celular, se pensaba que nacíamos con un número de neuronas establecido, miles de enfermedades hoy en día “sencillas” acababan con la vida… y afortunadamente se ha demostrado la plasticidad neuronal, se ha avanzado en tratamientos que erradican o controlan enfermedades antes letales, y nos muestran la importancia de lo que hacemos, cómo sentimos y nos relacionamos con nuestro entorno, para mantener nuestro organismo sano y menos envejecido de lo imprescindible por edad, pues el desgaste biológico natural no se puede frenar, por mucho que la cirugía lo intente.

Pero dado el poder que podemos tener sobre nuestros órganos internos y su cuidado, vamos a reflexionar cómo nos beneficia su protección.

Estamos convencidos en esta generación de la importancia del deporte, y de una alimentación sana y equilibrada; sin embargo, tener la información no siempre produce el efecto de llevarlo a cabo, pero bueno, ese es otro debate. Ahora bien, si queremos cuidar nuestros órganos internos, ¿cuál es más importante que el cerebro?, dado que este gestiona el funcionamiento de todos los demás. Por ello, nos centraremos en el cuidado del cerebro como algo fundamental para una mejor existencia:

• Dormir bien, imprescindible el sueño profundo que “desintoxica” nuestro cerebro.
• No consumir sustancias tóxicas, pues favorecen el deterioro cognitivo (afección a nivel del pensamiento y la memoria, así como a diferentes funciones cerebrales) y el deterioro psicosocial.
• Fomentar la meditación, pues previene estados de ansiedad y depresión -Sonreír más, porque con este acto el cerebro libera sustancias que disminuyen los niveles de estrés y dolor.
• Controlar los pensamientos negativos.
• Evitar impactos en la cabeza, pues los traumatismos en dicha zona pueden repercutir en el funcionamiento cerebral de manera negativa.
• Promover el aprendizaje de contenido nuevo e interesante.
• Controlar las enfermedades crónicas y las limitaciones sensoriales, para que sean lo menos invasivas en el bienestar diario
• Promover una vida social activa y satisfactoria

El estrés cronificado es el motivo principal que promueve el declive acelerado de nuestro organismo

Con todo ello nos cuidamos desde dentro y se refleja por fuera, así ayudamos a nuestros componentes genéticos a seguir su ritmo natural sin precipitar el envejecimiento.

Las biólogas Elizabeth Blackburn y Carol Greider, recibieron el Nobel en 2009 por un estudio que demuestra que cada cromosoma cierra a ambos lados con los telómeros, fieles marcadores de la edad celular y de su posterior muerte, y cuanto más se recortan, antes dejan de dividirse y la célula en cuestión muere, pues hasta en esto, ¡ Tenemos un papel fundamental !, con este cuidado desde dentro, podemos evitar que se acorten de manera acelerada, por ejemplo, evitando inadecuados niveles de la hormona cortisol cuidamos su longitud, debido a que el cortisol elevado impide el sueño profundo, afecta en contra de un adecuado funcionamiento cerebral o del funcionamiento del aparato digestivo, impidiendo digestiones adecuadas. ¿Y qué eleva la cantidad de cortisol en nuestro organismo? Al tema de este artículo, destacar el estrés cronificado como motivo principal que promueve el declive acelerado de nuestro organismo.

Muchos datos científicos para avalar algo muy sencillo; el cuidado de nuestro organismo es fundamental para vivir mejor, el cuidado del cerebro mejora el funcionamiento del resto del organismo, la manera de enfrentar la vida y las relaciones sociales favorecen un envejeciendo celular saludable. En resumen: es imprescindible tomar un papel activo en lo que nos pasa o pueda llegar a pasar, desde lo que comemos hasta lo que sentimos, pasando por lo que hacemos, como fuente de bienestar presente y futuro.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Reconquistemos nuestro poder natural se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Expuesta al otro, a uno mismo.

Nací psicóloga sin saberlo, y me formé con el tiempo y muchos libros, pero sobre todo escuchando al que sabe y observando al que necesita orientación, que somos todos/as en un momento dado.

Si nos observáramos más, si nos escucháramos más, no juzgaríamos tanto al/la otro/a. Resaltar lo positivo y desvelar lo negativo, autocriticarnos, ensayar nuevas estrategias sin miedo a errar.  Conectar con una visión crítica ajustada es difícil, por eso la mirada del/la otro/a reajusta lo que a veces no vemos.

La psicología es aprender a vivir, a relacionarnos, a encajar las vivencias.

Es entender lo que hacemos, por qué y para qué, y encontrar la manera más “ad hoc” de comportarnos, para optimizar nuestros recursos y capacidades a favor de la estabilidad emocional.

La psicología es un modo de vida. Es darle un par de vueltas a aquello que no va del todo bien para actuar y probar estrategias nuevas, reinventarnos cada día.

Imagina que vas por una acera, al lado de una ancha carretera, la acera se estrecha, está deteriorada, divisas un paso de cebra, mucho tráfico descontrolado, al otro lado otra acera, ancha y segura, una fuente y mucho tránsito de gente en ambas direcciones. Sientes la boca seca.

¿Qué haces?

Esperas en el paso de cebra.

Te lanzas al paso de cebra para provocar que paren.

Haces autostop.

Sigues por la acera por la que vas.

Paras a un taxi.

Observas la fuente….

Lo que haces, unido a lo que piensas y sientes es psicología.

Según la psicología del logro: “Si lo crees lo creas”, cuán importantes son nuestros pensamientos, los mensajes que nos damos, las emociones que dichos pensamientos nos provocan, y en consecuencia la conducta que llevamos a cabo. Promover una manera sana de vivir es muy complicado sin trabajar eso que pensamos, cuánta autolesión mental encubierta, cuánto daño profundo sin resolver.

La reestructuración cognitiva como base de una efectiva terapia psicológica se trabaja dentro y fuera de consulta y se trasmite a nuestros hijos/as inculcando una manera óptima de procesamiento mental. Un pensamiento que no sea nuestro propio enemigo, como un continuo en construcción, nuestro pensamiento ha de reescribirse sin miedos. Pensar es un verbo, como correr, comer o dormir, mejoremos esta capacidad que tanto puede aportar a nuestro sentir y actuar diario.

Programa Recurra-Ginso

La entrada ¿Qué es la Psicología? se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

“El placer es felicidad de los locos, la felicidad es placer de los sabios.” (Jules Barbey d´Aurevilly)

El aumento de endorfinas provoca relajación muscular y bienestar, estas sustancias se segregan en el cerebro ante situaciones catalogadas como placenteras. Hoy en día entre nuestros jóvenes no hablamos por lo general de leer un buen libro, acampadas o risas en el parque…nos encontramos que sus intereses son:

Conductas sexuales de riesgo, consumo descontrolado de sustancias psicoactivas, peleas con altos niveles de agresividad, incluso con armas, exposición sin control en las redes sociales, no asunción de responsabilidades…

¿Qué buscan? o ¿De qué huyen?

Tienen al alcance la posibilidad de experiencias para las que no están preparados a nivel madurativo, y las experimentan, sin ver las consecuencias negativas, los riesgos, la repercusión futura.

Me asusta enormemente, y no me considero antigua, avanzo con las nuevas generaciones y siento que todo va muy deprisa, incluso para ellos, expertos en la premura.

Los actos e ideas suicidas y autolíticas aumentan, lo que hace pensar que nuestros jóvenes no son muy felices con ese modo de proceder, que el malestar no desaparece bajo esa capa de adrenalina y endorfinas que emborrachan al cerebro durante un rato, que cada vez hace falta más para sentir lo mismo, hasta que se deja de sentir lo aparentemente bueno y sólo queda lo real, sin enmascarar, sin trampa ni cartón, y a veces se les hace más duro que el recuerdo.

Hay una explicación, y está dentro de nosotros, en nuestros neurotransmisores y cómo los “alimentamos” equivocadamente. En la visión sociocultural actual, y a lo que nos invita.

Los actos e ideas suicidas y autolíticas aumentan, lo que hace pensar que nuestros jóvenes no son muy felices

Voy a explicarlo sencillo gracias al Dr. Robert Lustig. Distingamos el placer de la felicidad. El primero a corto plazo, instantáneo y generado entre otros por la dopamina, la cual funciona estimulando a la neurona cercana, lo que puede provocar sobreestimulación, y en exceso, muerte neuronal, por lo que la neurona estimulada se defiende disminuyendo el número de receptores para mitigar el daño, esto se denomina regulación a la baja.

Por ello, cada vez necesitamos más estimulación para sentir los mismos efectos placenteros (tolerancia).

Sin embargo, la felicidad, una sensación más a largo plazo, no adictiva, es regulada por la serotonina, la cual, en vez de estimular, inhibe a su receptor para dar satisfacción, provocando sensación de calma y bien estar.

Según esto, podríamos decir que la dopamina, y su búsqueda de placer instantáneo, reduce la secreción de serotonina, que promueve la sensación de felicidad a más largo plazo.

Esta errónea vinculación placer = felicidad, genera muchas adicciones enmascaradas: a las compras compulsivas, al juego, a las sustancias psicoactivas, a las relaciones sexuales indiscriminadas y con riesgo, a las TICS…todo ello, como hemos dicho al inicio, muy característico del proceder de nuestros adolescentes, y tal vez, cada vez más de los adultos, lo cual lleva a interferir en el funcionamiento normal de nuestra vida y en nuestra sensación de felicidad tan necesaria para hacer frente al día a día y sus dificultades.

¿Qué podemos ofrecer a nuestros jóvenes para que llenen sus vidas, para que se sientan plenos, seguros de sí mismos?

La educación en el hogar una vez más, es indispensables para trasmitir valores en pro a la verdadera felicidad, una reflexión sobre lo que yo hago y lo que quiero potenciar en mis hijos/as, una toma de responsabilidad ante lo que pasa y hacen nuestros hijos/as. Todo ello básico para alimentar no sólo la búsqueda del placer, si no ser más ambiciosos e inconformistas con nuestras posibilidades para ser más ampliamente felices y sentirnos satisfechos con nosotros/as mismos/as, sin depender sólo de lo que nos aportan estímulos externos.

“No confundáis el placer con la felicidad. No se distingue a veces…Unos encuentran sólo placer en lo que les da su propia felicidad, y otros no ponen su felicidad más que en su placer.” (Franz Liszt)

Programa Recurra-Ginso

La entrada Un camino equivocado se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

¿Pero nuestro cuerpo, es a medida de nuestra mente? ¿Corresponde con nuestra identidad?

¿Qué es la identidad?, la identidad se define, como los rasgos y características que hacen única a una persona a lo largo del tiempo. Es un constructo subjetivo, una elaboración personal que se construye en interacción con los/as otros/as, dando paso a un amplio abanico de posibilidades cuya combinación nos hacen sentir y parecer de un modo singular en relación a los demás.

Identidad personal: Nombre, apellidos, DNI, huella dactilar…

Identidad cultural: Creencias, tradiciones, valores…

Identidad Nacional: Nación de la que formas parte.

Identidad de género: Percepción y manifestación personal del propio género, no siempre coincide con el género determinado genéticamente. Es la percepción que tiene uno mismo como ser sexual, las emociones asociadas y cómo nos mostramos sexualmente en el ámbito público.

Según la APA (Asociación de la Psicología Americana) en 2011, expone que la identidad sexual de una persona integra varios componentes:

• Sexo biológico: asignado al nacer, y que se determina a veces con dificultad, en base a hormonas, cromosomas y genitales, dando lugar al sexo femenino o masculino.
• Identidad de género, explicado anteriormente.
• Orientación sexual: atracción emocional, sexual, romántica o afectiva hacia otros/as.
• Expresión sexual: cómo mostramos nuestra sexualidad, con la forma de hablar, de vestirnos, de relacionarnos.

La combinación de todos esos componentes forma nuestra identidad como persona sexual, con sus mil posibilidades, y ninguna merece juicio, dado que son extraordinarias, pero lo más importante, es la tuya, la de los/as otros/as, la de tus hijos/as. Tan básico es el respeto hacia el descubrimiento de la propia identidad, como el respeto a la identidad sexual de los demás.

La identidad de género no siempre se corresponde con el género determinado en el nacimiento, y ello puede conllevar disforia de género, mal estar, angustia y dificultades funcionales. Como consecuencia, pueden darse diferentes trastornos asociados, como por ejemplo, depresión, trastornos de la conducta alimentaria, ansiedad, abuso de sustancias, o autolesiones entre otros. Y conlleva una toma de decisión que puede implicar desde la aceptación de la nueva realidad, hasta la transición de género, resolución que sólo uno mismo puede tomar, con orientación y apoyo.

Si nuestra identidad retiembla, nuestro mundo puede derrumbarse, y en el de un adolescente en construcción global de su personalidad y desarrollo físico y mental, ¿qué consecuencias puede tener?

Vivimos una era en la que todo se cuestiona, en la que nos invitan al inconformismo, al derecho a la queja constante, pero, ¿nos preparan para afrontar respuestas que no encajan con lo esperado, a “romper el molde”, a ser libres con y en nuestra propia identidad? ¿Acompañamos a nuestros/as adolescentes en este camino? ¿Nos educamos como padres /madres para hacer frente a esta nueva asunción de la identidad, cuya percepción es personal e intransferible? ¿Nos preparamos para afrontar la posibilidad del duelo que conlleva un cambio a este nivel?

Indispensable, la información, el asesoramiento por profesionales especializados, y por supuesto, el respeto.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Nuestra piel es a medida de nuestro cuerpo se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

“Me gustaría que su mirada se quedara quieta en la mía.” (Mariluna).

La teoría de la mente, así llamaron Premack y Woodruf, a la habilidad para comprender y predecir las conductas, intenciones, emociones y creencias de uno mismo y de otras personas, no está igualmente desarrollada en todos los seres humanos, y un déficit en su progreso implica dificultades para desarrollar las habilidades sociales necesarias y establecer vínculos seguros y relaciones positivas. Según esto, podríamos decir, que no todos los cerebros funcionan igual, y si no somos conscientes de esto, alguien puede sentirse incomprendido, rechazado por su manera de proceder, o solo…en un mundo que gira a su alrededor con casi todos procediendo de un modo similar, como si no les costara esfuerzo hacerlo.

El trastorno de espectro autista (TEA), muestra una amplia gama de variabilidad y severidad, con características rozando desde la excelencia intelectual a un bajo cociente intelectual, así como un pronóstico de buena adaptación al medio según el trabajo que se pueda llevar a cabo.

“Me gustaría darle muchos besos, y achucharla sin notar que está deseando soltarse” (Mariluna)

Está distancia con la realidad que les rodea, les aleja también del contacto físico con los otros, de los estímulos que a veces son demasiado invasivos y difíciles de tolerar, como el ruido o la gente.

Según la tríada de Wing, la autora expone que para las personas TEA, pueden existir dificultades en dos grandes áreas; la interacción social, (déficit en las habilidades sociales como se ha nombrado anteriormente), y por otro lado, dificultades en torno al lenguaje, (lo cual implicaría mayor gravedad en el pronóstico), la comunicación y las conductas, las cuales pueden ser obsesivas, repetitivas, estereotipadas, fruto de la rigidez cognitiva característica de dicho trastorno, llegando incluso a ser dañinas, como mordiscos o arañazos llevados a cabo de manera inconsciente. Y con todo ello, se establece un continuo de gravedad/intensidad que indicará la repercusión en su vida.  Variabilidad en torno a la reciprocidad emocional, la comprensión de las relaciones sociales, o el uso de la comunicación no verbal, por ejemplo.

Otra dificultad que muestran las personas con TEA, es generalizar lo aprendido a diferentes contextos o situaciones, y esto determinará su adaptación social, laboral y funcionamiento habitual.

El inicio sucede en las primeras fases del desarrollo infantil, incluso tras comenzarlo aparentemente normal, pueden suceder regresiones repentinas y progresivas.

Como siempre, la identificación e intervención temprana son indispensables para dotar de las herramientas necesarias que propicien una mejor adaptación al entorno, y fomentar el control y manejo de sus propias dificultades. La orientación profesional en relación al reconocimiento de emociones, trabajar la empatía, fomentar la atención, expresión corporal y el contacto ocular, son herramientas para mejorar los síntomas del trastorno.

Importante: valorar el nivel del TEA, estipular objetivos claros de trabajo, dividir las tareas en pasos sencillos y generalizar lo aprendido a los diferentes contextos.

“Me gustaría que sus manos se acurrucaran dentro de las mías, sentir su temblor de pajaritos asustados.” (Mariluna)

Es muy importante acompañar a las familias, orientarles en el trabajo diario, y sostener las necesidades emocionales que a veces no pueden cubrir las personas afectadas por TEA, por mucho que duela, sobre todo entre padres-hijos o parejas. Comprender que aun estando cerca, no experimentan ni desean como tú, y que exigirles lo que tú consideras “normal”, les puede dañar. Es como vivir en la órbita de un mismo planeta sin poder formar parte del núcleo.

Ayudémosles a comprender lo que se espera de ellos y porqué, y respetemos que lo consigan por aprendizaje, no por su propia necesidad.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Mi mundo versus el suyo se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.

Una enfermedad crónica. Problema de salud a largo plazo, que puede no tener cura.

Como adultos es difícil de asumir, como padres, inaudito, pues no es que te afecte a ti y a tu bien estar, es que le afecta a vuestro hijo/a, al cual cambiaríamos sin pensar el diagnóstico, ocupando su lugar para no hacerlo sufrir ni asumir cambios inevitables en su vida.

Comienzan los miedos, las culpas, la resistencia. Esto lo comparten padres/madres, hijos/as, en un principio en el mismo barco, desde la duda, el recogimiento, la inseguridad, pero poco a poco las rutas se separan, los padres/madres desde la indefensión quieren solucionar lo mejor posible la situación, disminuir riesgos y adaptarse a la nueva situación, pero los hijos/as dependiendo de la etapa evolutiva, no son capaces de comprender, de asimilar y de asumir, y se sienten solos en el barco, diferentes, limitados, y no dejan que les acompañen, niegan, apartan, asumen riesgos peligrosos.

En esta etapa fundamental, hay que comprender lo que siente nuestro hijo/a en esa situación, en ese barco que parece a la deriva, intentemos ser su timón ante la tormenta que se avecina y que es probable que no amaine. Pero cómo hacerlo si nuestro mundo también retiembla, si el miedo nos paraliza.

Los informes médicos, a pesar de la incongruencia, no tienen corazón, parecen fríos y despiadados, por ello hay que encargarse de la parte emocional más si cabe que de la física para poder enfrentarnos a ellos. Y enfrentar la nueva realidad vital.

Esto conlleva:

• Que aumente la irritabilidad, lo que dificulta la comunicación y una expresión emocional adecuada. Invitadles a expresarse libremente, pero con respeto a sí mismos y a los demás.
• Posibles problemas emocionales, como el estrés, la ansiedad o la depresión. Es conveniente abordarlos con un profesional y si está especializado en el tema mejor.
• Posibles problemas de conducta, comportamientos defensivos, agresivos, e incluso autodestructivos, sobre todo en los jóvenes. Regresiones a etapas más infantiles. Ante este cambio de conductas los padres/madres, no debéis dejar de ser firmes, pero cercanos y comprensivos. Aumentar la supervisión, no la sobreprotección.
• Afecta al estado de alerta y concentración, al rendimiento escolar/laboral.
• Disminución de la energía. Respetar su ritmo, sus tiempos para incorporarse a hábitos normales y permitidos.
• Incertidumbre, tan difícil de manejar. Es muy importante la información actualizada del estado de salud, si se ocultan datos, pueden imaginar situaciones peores a la real. Darle a conocer las limitaciones, así como las alternativas, estas últimas cuanto más creativas mejor. Todo ello para que puedan comprender su estado de salud y asumir la responsabilidad del autocuidado.

La comunicación es imprescindible para fortalecer a la familia y que la nueva situación no la desuna, crear confianza mutua, cohesión y control, aumenta la resiliencia de la familia.

Los grupos de ayuda pueden ser de gran apoyo y orientación en las primeras etapas, y más adelante, de ayuda para otras familias en la misma situación, pero en un estadio inicial.

Para no quedarse atrapado en la noticia y que todo gire solo y exclusivamente en esa dirección, es básico aumentar la autoeficacia, la calidad de vida y el apoyo social. De este modo, y pasando inevitablemente por las diferentes etapas: de negación, ira, negociación y depresión poder finalmente llegar a la aceptación de la nueva realidad.

Lo que no está en nuestras manos no podemos cambiarlo, lo que nos digamos y lo que hagamos sí depende de nosotros.

“Deja que tus esperanzas y no tus heridas den forma a tu futuro. -Robert H. Schuller”.

Programa Recurra-Ginso

La entrada Atrapados en una noticia: se publicó primero en S.O.S., en conflicto con mi hij@.